[...] które przyciągamy do klatki piersiowej. Wykonaj 3 serie po 12 ruchów. Sit-UP ze skrętem tułowia https://www.youtube.com/watch?v=VRorSlb802o Opis: pomimo że klasyczne brzuszki nie należą do ćwiczeń efektywnych, to wykonanie ich w formie ze skrętem tułowia, gdzie już wcześniej mocno pracowały w pierwszym i drugim ćwiczeniu, będzie mocniej [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy oderwiemy od podłoża górną część grzbietu. W prawidłowym nazewnictwie „brzuszki” to ruch pełnozakresowy (sit-ups), z kolei wszelkiego rodzaju krótkie spięcia to crunches. Warto rozróżniać te ćwiczenia, ponieważ często są mylone. Co warto wiedzieć? [...]
[...] na ławce rzymskiej i klasycznych spięć brzucha. Czyli trenujemy zarówno mięśnie proste, jak i skośne brzucha. Uwaga, crunches w nomenklaturze krajów zachodnich to nie są „brzuszki”, tylko krótkie spięcia. Jest to krótki ruch np. oderwania tułowia od podłoża. Co warto wiedzieć? Sit-ups to pełnozakresowe skłony tułowia, u nas nazywa się to [...]
[...] „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy koniec łokci osiągnie kolana. Nadal pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej. Czy można spalić tłuszcz tylko z brzucha lub wybranych miejsc? [...]
[...] jest ustawiony wysoko, a nogi zaczepione niżej. Im wyżej umieszczamy nogi, tym ćwiczenie staje się trudniejsze. Dlatego ta wersja jest bardziej wymagająca niż klasyczne „brzuszki” lub krótkie spięcia wykonywane w leżeniu poziomo. Nie należy myśleć, iż tego rodzaju ćwiczenia ułatwiają pozbywanie się tkanki tłuszczowej z tułowia. To nie działa [...]
[...] jednym z lepszych dla mięśni brzucha, przypomina trochę nożyce, mniej znane i rzadziej wykonywane. Niestety, większość ludzi z treningiem brzucha utożsamia pełne skłony („brzuszki”), które ogólnie kiepsko wypadają w klasyfikacji i pod względem praktycznym. Nożyce vs łączenie stóp w leżeniu Nożyce różnią się od łączenia stóp w leżeniu tym, iż [...]
Klasyczne „brzuszki” nie są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o trening mięśni brzucha. Warto pamiętać, iż wygląd mięśni tułowia, będących wizytówką kulturysty nie zależy w największej mierze od treningu, tylko od przyjętego bilansu energetycznego oraz aktywności aerobowych i interwałowych. Nie ma sensu próba uzyskania poprawy sylwetki wytężonymi [...]
Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]
Siemka mam pytanie w sprawie pompek i brzuszków. Czy opłaca je się robić czy są nieprzydatne i bezsensowne w cw?
Ile spalam tych kalorii robiąc: 100 pompek- 100 brzuszków- 20 przysiadów-
Cześć, Szukam i znaleźć nie mogę. W jaki sposób trenować, aby poprawić ilość powtórzeń brzuszków na czas, w ciągu dwóch minut? Jestem przed egzaminem, do którego mam 3 miesiące. Aktualnie robię 50-64 brzuszków w 2 minuty (w zależności od dnia i wyspania) chciałbym robić 80. Aktualnie wykonywałem co drugi dzień max powtórzeń w ciągu dwóch minut, [...]
Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź
Jaka wersja brzuszków jest najlepsza? Do tej pory zazwyczaj robiłem plank allachy i chciałbym teraz wrzucić brzuszki, ale nie wiem która wersję, pozdrawiam
Witam jestem tu nowy mam 13lat 152 wzrostu i waże 40 kg.Chciałbym poprawić mięśnie brzucha.Słyszałem opiniami że brzuszki pomagają ale nie mam pojęcia ile mam ich robić i wgl mogli byście mi coś doradzić w tym temacie ?
Czy bieganie i brzuszki wyrobią szybciej brzuch? Chodzi mi o to czy same brzuszki z bieganiem wystarczą czy jeszcze cos dorzucić. I po jakim czasie widać efekty.
Jakie domowe cwiczenia na brzuch polecicie,ile seri ,ile powtorzen by cos było widac:D
[...] problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic codziennie w dozej ilosci seri i potworzen .. [...]
czy można robić brzuszki między ćwiczeniami ???? Mam te 2 min przerwy i chcialbym je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
Mam pytanie. Cwicze od niedawna wg mojego planu FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia_FOTO_-t622207.html Na brzuch robie 6 serii po 10 zwyklych brzuszkow. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej byloby robic mniej ale za to z obciazeniem. Co jest lepsze? 6x 10 bez obciazenia czy 3x-4x 10 z obciazeniem?
Siema To znalazłem w interniecie : ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
