[...] crossfit to ćwiczenia funkcjonalne, ponieważ obrazują one ruchy wykonywane przez nas codziennie. Rozgrzewka powinna zawierać właśnie takie ruchy jak: przysiady, pompki, brzuszki, wskoki na skrzynie, przysiady ze sztangą z przodu na barkach (front squat), przysiady ze sztangą nad głową (over head squat), wyprosty ramion ze sztangą (strict [...]
Trenuj wykorzystując ciężar własnego ciała (różne pompki i brzuszki). 3 kg to dosyć mało ale to zależy od ciebie czy Ci te hantelki wystarczą. Popatrz w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a przede wszystkim w część http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Mówisz że nie chcesz wydawać kasy na sprzęt, no cóż, myśle jednak żę [...]
Robiąc brzuszki zwiekszasz ich siłę. Jak chcesz wyrzeźbić i spalic tłuszczyk to zrób a6w (aerobiczna szóstka Weidera) poszukaj w googlach... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-10-30 22:50:35
[...] w dziale odzywiania co do treningu - za lekki moim zdaniem, nie obejmuje calego ciala, tylko poszczegolne partie takie jak klatka, tricepsy, barki-lekko (pompki), brzuch (brzuszki), uda (przysiady) poza tym lepiej zrzuc to w jeden trening i zrob jeden porzadny a nie 2 do d.. ;) poczytaj wiecej o treningu domatora, masz oddzielny dzial na [...]
Dokladnie nie wyobrazam sobie treningu z woda gazowana a tym bardziej robic brzuszki--jednym slowem nie wykonalne dla mnie:) bek bek:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a czytełem ze do tego sa dobre brzuszki z obciazeniem. zejsc na niski poziom bf. Cwiczyc brzuch z obciazeniem, byly takie tematy sa nawet arty, wyszukiwarka.
Na brzuch najlepiej wykonywać ćwiczenia bez dodatkowego ciężaru, lepiej wykonać więcej powtórzeń niż dokładać ciężar, wtedy lepiej będzie widać brzuszki
[...] po 10 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 10 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko) mozesz tu dac np francuskie na lawce zamiast wyciskania Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń tak bym ja zostawilplna ale mozesz poczekac jeszcze na odp ekspertow ;]
[...] Ja Ci powiem jak ja miałem. Jestem ektomorfikiem więc ciężko mi z przybraniem masy :P Zanim zacząłem chodzić na siłownie podciągałem sie na drążku właśnie i robiłem pompki brzuszki przysiady itp itd trwało to kilka miesięcy ale przyrostu masy nie zauważyłem jedynie przyrost siły. podciągałem się seriami. Ważyłem wtedy ok 61-62 kg poszedłem na [...]
po przeczytaniu o HIIT postanowilam sie na niego przezucic w zamian za aeroby:) powiedzmy ze bede go cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie [...]
poprawne wykonanie...heh. Miesien musi sie regenerowac!!! Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. Dziwie sie eoghan ze z tyloma przeczytanymi postami takie pytania zadajesz
a6w jest monotonne, bezsensowne i obciaza kregosłup, rownie dobrze sam moglbym sobie taki plan ulozyc aby codziennie robic brzuszki na kazda partie i codziennie dokladac potworzenia i to samo by bylo dla mnie jest to przereklamowane gowno, cos w stylu zrzuc 10kg w 2 tygodnie po diecie cud ... pfff pzdr
[...] SNIADANIE - płatki na mleku 0/05% drugie śniadanie 3 kanapki z ciemnym pieczywem pełno ziarnistym z chudym serkiem naturalnym OBIAD - pierś gotowana warzywa gotowane i zamierzam biegać 4razy w tyg po3-4km robić brzuszki 5seri po 25 myślałem żeby wrzucić do diety białko które ma mało węglowodanów co myślicie cel zgubić brzuch i stracić na wadze
[...] 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) robie tylko wieczorami brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem, serek Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasza , kotlet/ryba, surówka Co jako przekąskę : czekolada Co jako deser : [...]
No właśnie poczułem wreszcie, że mięśnie pracują, bo brzuszki i spiętki już mi się chyba przejadły ;) A jak Tobie idzie z tym treningiem?? Który dzień i jakie efekty?
zapewniam Cię że sie mylisz a6w jest jednym z najlepszych cwiczen na spalenie tłuszczu na brzuchu. jak Ci nie odpowiada to zawsze pozostaja zwykle brzuszki, podciaganie nóg do brzucha w zwisie itp.
