brzuszki

ogólnie ćwiczyłem takie pompki, czasami brzuszki, barki, przysiady 5 razy w tygodniu coś robiłem żeby z wprawy nie wyjść bo lubiłem rożne sztuki walki typu karate

Od kiedy cwicze i robie brzuszki przy robieniu brzuszkow odczuwam bol kosci ogonowej : / Nie wiem z czym to sie wiazac moze bo zawsze bylem zgarbiony itp i moze mi sie cos skrzywil kregoslup? Teraz chodze prosto normalnie ale moze mam krzywy kregoslup? I taka gulka mi wyskoczyla w rowie xD w sesie na koncu kregoslupa czy to normalne jakies czy [...]

[...] Waga-63kg Wzrost- 160cm Obw. bicepsa-33cm Obw. klatki piersiowej-90cm Ale rób co chcesz, ja bym polecił Ci 2 miesiące w domu na wytrzymałość poćwiczyć (żebyś już jakoś się "oswoił" z ćwiczeniami) hantlami no i brzuszki też, pompki, przysiady, ekspander, a po tych 2-óch miesiącach możesz iść na siłownie (oni Ci tam na siłowni pomogą z planem itd.)

To chyba na samym końcu bo nie mam w planie łydek. Co do tych ćwiczeń to znalazłem takie: -Wznosy nóg w zwisie (dół brzucha) -skłony boczne (skośne) I powinno być na cały brzuch ćwiczenie ale nie mam pojęcia jakie to może być. Takie zwykłe brzuszki mogą być z położeniem na klatkę obciążenia?

przy lustrze sobie czasem boksuj.no i ogolnie sobie rob cwiczenia domowe tj.pompki,brzuszki,moze walka z cieniem pamietajac o technice

ja nigdy nie mialem tluszczu prozadnego na calym ciele tylko brzuch ograniczalem jedzenie i tyle robilem brzuszki.. a to kg spadaly to co mam sie obzerac?

[...] Ze wzgledow czasowych nie chce sie zapisac na silownie (jak pisalem minimum 1,5h w plecy a z czasem u mnei kiepsko) tylko chcialbym zrobic trening silowy w domu. "brzuszki" i "pompki" + jakies cwiczenia ze sztanga + cwiczenia z hantlami. Czy moze to byc substytut silowni? Celem oczywiscie redukcja i cywilizowany wyglad [...]

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

A co powiecie na taki trening? 1.plecy + kaptury + tylni akton barków + biceps: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku 4x8 Wiosłowanie 4x10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12-10 Szrugsy 3x15-12 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami siedząc 4x12-10 2.klata + przedni akton barków + triceps: Pompki na poręczach(gironda dimps) 4x8-6 [...]

Haaron - pomogłeś mi bardzo. Strongbart - myślę, że brzuszki nie są tu konieczne, wystarczy, że będę robił spięcia, ale dzięki chociaż za to, że próbowałeś mi pomóc. SOG. Jeszcze jedno - co z tym pomysłem o ćwiczeniu brzucha rano około 8:00, czy to dobry pomysł? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w [...]

Cwicz dużo aerobów jakieś skłony, brzuszki ,przysiady i tak jak napisał pezdmówca pobiegaj sobie jakieć 30minut dziennie. Jako suplement na spalenie tłuszczyku polecam ci L-karnityne plus Olimpu oraz Fat burner Mlo. "Zycze Powodzenia i trzymam za ciebie kciuki" mały

[...] x 12 wykroków ze sztangą 20kg (z tym że przeskakiwanie z nogi na noge) 3 x 15 wstępowanie ze sztangą 20kg (jest to skakanie po ławce:-D z nogi na noge jak najwyżej do góry) brzuszki 6 x 30m przebieżki (spokojne przebiegnięcie na 60-70% szybkości) trening nie był jakoś specjalnie ciężki. Trening robiony na hali (żeby ktoś nie myślał, że na [...]

[...] przez 6 płotków na wysokości 84cm (czyli przeskakiwanie przez płotek na wys 84cm, szybkie dynamiczne odbicie od razu przez następny płotek, nie znalazłem tego na youtube...) brzuszki grzbiety i pod prysznic ;p Wczoraj miałem robić mocną siłę, ale zrobiłem taką średnią :P z racji tego, że w sobotę czeka mnie wyjazd na Mityng halowy do Kielc. [...]

gateway93 dla objaśnienia, nie ćwiczę brzuchy tylko wykonuje areoby i HIIT naprzemian, brzuszki tylko robie dodatkowo do tych ćwiczeń więc opczaj to.

a tak przepraszam nie napisałem o praktycznie najważniejszym. Poprzez słowo "trening" miałem na myśli 1-1,5h dziennie na rowerku / bieżni z przerwami na brzuszki przysiady i pompki głownie treningi na spalenie (aerolobowe?) + bieganie wieczorne

[...] 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: sportowca(piłka nożna) + dodatkowe bieganie i to że chcę nabrać na MASIE i zdobyć więcej siły? może [...]

Z tą ilością brzuszków to trochę przesada. Trening mięśni brzucha to nie same brzuszki. Pamiętaj także, że nie ma możliwości spalenia tłuszczu z konkretnego miejsca - coś takiego nie ma racji bytu. Jeżeli chodzi o bieganie to jak najbardziej na tak, jednak nie myśl, że pobiegasz tydzień i będziesz miała nogi modelki - spalanie tłuszczu z [...]

Dzięki chopaki i odbijam. jak narazie to nie mam zadnych swoich fotek ale jak zrobie to wkleje wkleje tez fotki swojej kolezanki z którą ćwicze brzuszki( oczywiście jeśli się zgodzi) Jest naprawde śliczna Poverty a kiedy chciałeś kupić ławeczke?

silownia za***ista. jak masz pokaz zdjecie tej slicznej dziewczyny co robi u ciebie brzuszki.

[...] 14,12 Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10 Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Brzuch: brzuszki na ławce skos ujemny 4x max15 edit: dodałem cw na brzuch, wywaliłem kilka rzeczy Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-21 19:36:17