140

Panowie wczoraj na przysiad poszło mi 140 x 5 !!! a kolabno aż piszczało!!!

noooo bo na rybkach (jak nie biora) to troche nudki 140 ladnie

[...] 3x 15x 3/4 ciężaru 5. Odwrotny Butterfly 3x 15x 30kg Dwójki 1. Uginanie nóg leząc 3x 15x 15kg na nogę 2. Uginanie nóg siedząc 3x 15x cały stos 3. Martwy na prostych nogach hantlami 3x 15x 28kg na ręke. Brzuch Allachy 3x 15x 75kg Prostowanie nóg w opadzie 3x 15 10g BCAA + 15g Glutaminy + 50g izolat. Cardio - 30min rowerek siędzący:) tętno 130-140

[...] 2. 100 ryżu 200 kury + 12 olej lniany 3. 100 ryżu 200 kury + 12 olej lniany 4. Burger po góralsku z oscypkiem oraz plackiem ziemniaczanym + kawałki ziemniaków(smażone) Mc flurry z marsem + familijne w czekoladzie (3/4 opakowania) 5. 140 twaróg półtłusty + 30whey UNS + 50g migadłów + 5g kakao Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-17 09:49:44

zdobylem whey za 140 zl od puchy <kozak> ;)

[...] ;] normalnie tak jest :] łap fote ;] w koszulce ale innego na kompie nie mam lapa troche zalana bo masówka teraz wycinka dopiero na lata ;] ale 45 jest ;] a i bład jest wyciskanie sztangi ma byc 140 1x a nie 40 1x :)) . http://w623.wrzuta.pl/obraz/56TPJHsdbKf/lapa a wiec jak planik ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-11 17:29:53

[...] czasu,ciezko ida. Ja ćwicze je na koncu treningu ale slyszalem opinie ze powinno sie trenowac je na poczatku treningu? co o tym myslisz? 4. Wspomniales o aerobach w celu podkrecenia met. czy myslisz ze mozna zaczac od szybkiego chodu tetno 130-140 ? a nie biegu ? 5. Jak pomysle nad pytaniami to jeszcze zapytam :) Pozdro i dzieki za rady Paweł

[...] należy zabezpieczyć się odpowiednio dużą dawką BCAA przed treningiem. Co do samego rodzaju cardio to zalecałbym raczej wysiłek tlenowy ( szybki spacer) w granicach tętna 120-140,przy wysiłku tlenowym w mniejszym stopniu angażujemy mięśnie,natomiast bieg to przede wszystkim wysiłek wydolnościowy podczas którego zachodzi większe ryzyko spalania [...]

[...] do szybkiego spaceru na bieżni w nachyleniu czy też jazdę na rowerku stacjonarnym z tym, że w obu przypadkach tętno takiego treningu powinno oscylować w granicach 120-140. Jest to typowy trening tlenowy, który rewelacyjnie spala tkankę tłuszczową przy dużo mniejszym ryzyku spalania tkanki mięśniowej. Co do utraty 4 kilogramów w miesiąc [...]

[...] 500g, Amino Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. Trening 4 x w tygodniu, z tym ze po silowym odrazu na biezni 20-45 min 120-140 puls. Wiec wydaje mi sie ze przydalo by sie Vitargo czy mozna czym innym zastapic? Jak bys mial chwilke to napisz jak mozna by te wszystkie suple rozpisac. Dzieki i [...]

[...] Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 130 kg *15 / 140 * 15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg [...]

[...] ale kolana i palce stóp bardzo na zewnątrz - miednica już po tanecznym i szpagatach była zmęczona ale ją domęczyłam 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 130 kg *15 / 140 * 15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg [...]

mnie zainteresowało :) ale jakie wyniki, widze ze 140 to norma :0

na skosie x8 ale nie 180kg tylko 140 jakoś

luki nie wkurviaj mnie! foty tak wyszły 140-150 robię na 8-10 powtórzeń i więcej nie wezmę bo nie ma pasa trójbojowego ani magnezji na nowej siłce

Wegle z 450g warzyw (mrozonka, jest tam troche ziemniakow) plus 150-200g musli, wiec wegle z musli to ok.100-140 a z warzyw nie wiem dokladnie, pewnie kolo 50, moze wiecej. Aero to w nietreningowe marszobieg, czasami dodaje sprinty a w treningowe rowerek bezposrednio po silowym.

ja nie mowie ze Ty tylko stary jak widze te koszulki i mostek ruch 10cm jak ludzie robia oszukujac samego siebie to zalewa mnie krew TY jestes poprostu silny i nie kazdy sie taki urodził czego przykładem jestem ja 140 przy 95 kg wagi Zmieniony przez - selko w dniu 2007-06-13 00:37:16

wiem ze jest chudo dlatego sie masuje jeszcze 2 lata, albo lepiej sie bede wycinac jak zlapie na wadze 140 a wagi i obwodu lapki nie znam bo sie boje zmierzyc (spadki) ale na wadze ok 117

140 kg na sztandze - seria . 1 rok (to tyle wytrzyma :P). Teraz pytanie do doświadczonych - czy niewłasciwie przeprowadzone PCT moze byz przyczyną długiej, kilkumiesięcznej utrzymujacej sie depresji ?

140 nie no jeszcze pare kg i scinam to bo ciezko funkcjonowac normalnie:)