140

Rozumiem że białek ogólnie za dużo tak?? Powinno być 140-150g?? BCAA też odstawić?? Dlaczego Nitrobolon jest zły?? Podobno chłopaki w drugiej lidze u nas w Olsztynie dostają. Edit: Wymieniłem Nitrobolon na Omegę 3 i suplementy na stawy Kiedy najlepiej brać Omegę?? Jak dodam warzywa to węgle się zwiększą i wyjdzie ok. 5,5g na kg. A jeszcze pytanko [...]

[...] jak bylaby konkurencja wyciskanie 100 kg na ilosc powtorzen moze mialby jakies szanse.(znalem kiedys kulturyste co wyciskal 100 kg 40 razy a rekord zyciowy mial zaledwie 140 kg). luka wazy tez 40 kg mniej i jest o 30 lat starszy-jest to jednak ogromna niedogodnosc:). a swoja droga na zawodach strongmen moglaby byc konkurencja podciagania na [...]

[...] maja dzialac a nie smakowac takie jest moje zdanie. i tu mala niespodzianka dzieki temu cyklowi dorobilem sie lekkiego nadcisnienia. w poniedzialek mialem 150/95 a dzisiaj 140/90 takze jest niezle. co prawda jest to lekkie nadcisnienie ktore mam nadzieje po odlozeniu sprzetu zejdzie ale jednak jest. co do kondycji: nie wiem jakim cudem ale mam [...]

[...] trzeba sie zbadac dokladnie, mam na mysli cisnienie, puls. Ja przed kuracja miałem 101 gornego czyli wolne, dlatego latwo nabieram na wadze. Po Thermie mam non stop 140 czasami mniej, wiecej. Efedra dziala na mnie tak jak powinna. A jak ty jestes chudy to pewnie miales ze 130 cisnienie przed kuracja(chyba ze sie myle) Po zastosowaniu [...]

Hoooowdyyyy Hooooo! Grasik is my friend, she's so brave and strong a co do pytan to wystosowalem kilka pytanek do ogoolu ale zostaly bez odpowiedzi gdzies miedzy 140 a 143 strona ale pozwole sobie je odswiezyc za jakies 3min kiedy znoof bede moogl pisac chyba ze gdzies mnie poniesie PoZdRaWiAm!!! I'lL NeVeR lOoK bAcK, I'vE gOt nO rEgReTs CuZ [...]

dzisiaj mialem dziwna sytuacje, pierwszy raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 Pozdrawiam SPIECHU

Hejka, mam znowu male pytanko, czy cisnienie 140/85 przy 110kg to za duzo aby brac thermala, czy moze brac jakies zmniejszacze cisnienia Cya

[...] 2 tabsy (na pusty zoladek)i ide biegac polgodziny pozniej. biegam teraz ok. 60 min ale teraz troche zwieksze powiedzmy do 70min. Tetno staram sie utrzymywac w granicach 120-140. dopiero po aerobach jem snidanko z duza iloscia bialka >pawelxx biore odrazu 2 tabsy na czczo przed aerobami. Tylko wtedy!!! w dni w ktorych nie mam aerobow nie [...]

Mam pytanie o to na jakim poziomie bylo wasze cisnieniepodczas brania 2 tabsow thermala. Bo mi troche poskoczylo i mam 165/95. Ale bardzo mnie to nie martwi bo normalnie mam 140/95, a wiec chyba takie nieznaczne skoki nie maja nic do rzeczy??

Na szybko wypiska z treningu, dzis nieco zajety dzien. PLECY Podciaganie na drazku 4 x12 martwy ciag 12 x 80kg, 10 x 1000 kg, 8 x120 kg, 6 x 140 kg, 1 x 150 kg bez oszczedzania plecow, ostatnia seria max wioslowanie sztanga 2 x 12 x 70 kg 2 x 10 x 80 kg sciaganie wyciagu szeroko 4 x 12 juz malym ciezarem, tylko na dopompowanie Pozdro

[...] cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale rozumiem, ze dla Was 25 kg w ta czy w tamta to zadna roznica. I kiedy zostalem "wysmiany" po ostatnim filmie w martwym to dokladnie poczytalem jak to [...]

[...] Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

[...] sporcie , kolezke z oski wzielismy nascie lat wstecz na siłkę , u nas jak ktoś już pchał 100 to był wynik.on waga z 80 kg na krzyż nic nie trenując (poza piłką) wycisnął 140 kg%% nigdy tutaj nie dogadamy się w 100% bo każdy z nas może przedstawić masę argumentów , jak np. patrząc na inne aspekty ( jak stosowanie jakiś supli czy chociaż by [...]

[...] wysokie stro nie przeszkadza. Ja mam kolege co mial estro 20x ponad norme i oprócz retencji i twarzy jak paczek czul sie dobrze, pompa byla na treningach, cisnienie 140/80 ale wiadomo kazdy jest inny. Oczywiscie piszczele opuchniete po 100m biegu ale to kulturystyka a nie bieg na 100m %-) U mnie przy takim wyniku estradiolu czy tak jak [...]

[...] postaci jak weszły. Małe zakupy... Z myślą o smażeniu, kupiłem taki olej: Sosy. Małe śniadanko. Trzymaj michę! Trening: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , 120kg x6, 140kg x4, 140 x4, gryf x100. Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 [...]

[...] praktycznie tylko na płatkach i piersi, do tego sporo warzyw. W paru posiłkach wpadła karkówka z makaronem, zamiast piersi odżywka, czy jajka. Trening - plecy: Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x8, 190kg x6, 200kg x3, 200kg x2 Wiosłowanie sztangą 90kg x10, 90kg x10, 90kg x10, 100kg x8 Podciąganie młotkowo 10, 8, 4, 3 + Ściąganie drążka do [...]

ale goscie w takiej wadze 140-150 biora

[...] Kat.wag.90,0kg.(40-49lat) 1.Synowiec Zbigniew-135,0kg. 2.Magdziak Waldemar-127,5kg. 3.Gruszecki Marek-125,0kg. Kat.wag.+90,0kg.(40-49lat) 1.Szczurek Maciej-177,5kg. 2.Kuflik Mirosław-170,0kg. Kat.wag.90,0kg.+50 lat 1.Mentel Stanisław-160,0kg. 2.Cisak Józef-102,5kg. Kat.wag.+90,0kg(.+50 lat) 1.Kapuśniak Czesław-145,0kg. 2.Guzy Krzysztof-140,0kg.

wlasnie-o to chodzi...bo przeciez nie o mase 140 kg..... a poza tym roelly juz zrobil swiatowa kariere w kulturystyce..-jezeli ktos jeszcze tego nie zauwazyl....jest w grupie zawodnikow mr olympia.czego mozna chciec wiecej?mistrz jest tylko jeden i zawsze problematyczny.... nie dla kazdego najlepszy....wiec nie mozna podchodzic w ten sposob ,ze [...]

[...] byłem zmuszony jechać na starą siłkę, gdzie hantle to maks. 30 kg... I nie wolno rzucać ciężarami, bo siłka na piętrze %-). Pozdro Kamikaz %-) Grzbiet: 1. MC: 6x85/105/125/140 kg, 6x100 kg. 2. Podciąganie do linii oczu: ccx6/6/6/6/6. 3. Wiosłowanie (sztangą łamaną niestety): 10x 53,5/63,5/73,5/83,5 kg. 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]