140

[...] 2 x 12/14/16/20/22 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 kg+2/12/14+2/161 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28/2 x 16/18 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10 3.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s [...]

[...] kobiecie, ale już chociaż nieco mobilność lepsza DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140 2a.Foot elevated split squat – 4s12p - 3010 - 30s 2 x 4/5/6/8/10/12/14/16/18/20 2b.One leg romanian deadlift – 4s8p 3210 - 120s 10/15/20/25/30/35/40/42,5 3.HipThrust [...]

[...] się, że po wykonaniu 3 "kółek" w rejonie siłowni wku... pojechałem ćwiczyć gdzie indziej:) No i ta "letnio-zimna" woda w męskiej szatni. Przy cenie 140 zł za karnet B/O po prostu wstyd:) Podsumowując, chcesz zacząć obrastać w muskuły - udaj się do Buldiego, i nie przejumuj się, że trenujący tam kolesie są 2 razy więksi [...]

Trener angielskiego klubu piłkarskiego Manchester United Alex Ferguson został w piątek ukarany usunięciem z ławki trenerskiej na dwa mecze i grzywną w wys. 5 000 funtów (10 140 dol.) za obrażanie sędziego Marka Clattenburga. Sir Alex używał obraźliwych słów wobec arbitra podczas meczu Premier League, przegranego przez MU 0:1 z Bolton Wanderers, 24 [...]

Bede mial bilet bo zona jest pracownikiem Chelsea ale sama nie moze jechac bo ma egzaminy na Uniwerku Bilet za 140 albo 200 euro po cenie nominalnej Mialem wczoraj strone na ktorej bilety byly po 350 i 500 euro tylko nie moge znalezc teraz, jak znajde to dam Chlopaki od nas tam kupowali i juz maja bilet na rece dobra strona Kwestia moja to czy [...]

tylko ja jestem taki ze nawet od kompa do tv mi sie nie chce isc bo niemam sily poprostu ;/ lustro jest ok ale dla mnie sie bardziej sila liczy i staram sie pod tym katem cwiczyc :D zobaczymy czy uda mi sie 140-145 wziasc zanim 17 lat skoncze :D

[...] 130 g Pomidory II (19:15) - po treningu Kurczak 350 g Ryż Basmati 150 g Mieszanka warzywna na patelni (450 g) III (22:00) Jajka 6 sztuk Masło 25 g Chleb pełnoziarnisty 140 g Cebula 1 szt Weszło zwykłe masło, bo nie chciało mi się je wyklarować, Zrobię to jutro, jak będę miał wiecej czasu dla siebie. Niżej fotki potraw. [...]

[...] siłka, bo brakuje się na czymś wyżyć. Dieta: I (14:00) Ryż Basmati 100g Migdały 50 g Tuńczyk w wodzie 130 g Warzywa II (19:00) Jajka 6 sztuk Masło 25 g 2 bułki grahamki 140 g Cebula III (22:00) Kurczak 300 g Ryż Basmati 150 g Warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43969c018f81416187ed397b827d28ba.jpg [...]

[...] młotkowym 2x 6. Przedramiona 2x Dieta: I Ryż Basmati 100g Kurczak 200g Warzywa II Kurczak 300 g Ryż Basmati 150 g Warzywa III Jajka 6 sztuk Masło 25 g Chleb pełnoziarnisty 140 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2570d8955f334911841cfce98917554c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1263dee6d3c4cc69bb72f0a1bf3e27f.jpg [...]

[...] dzisiaj zrobiłem sobie z rana ciastka owsiane z bananem. 70 g owsianych w blenderze trochę zmiksowałem, aż były bardziej "zmielone", dodałem banana w kawałkach (u mnie było 140 g), wszystko blendowałem aż wyszła taka mokra papka. Dodałem potem 10 g owsianych, zmieszałem łyżką i na blachę odmierzałem łyżką i formowałem takie ciastka. Potem [...]

[...] raportu: Łapa 45.5 Klatka 124 Pępek 90 (-1) talia 89.5 (-0.5) Biodra 100 Udo 69.5 cel w tym momencie 87 w talii i wtedy wjazd na mase. Dołożyć w 8-12tyg z kilogram moze dwa miesa. Na te plecy i dwójki. (Marzenie). Talia od zawsze szeroką Ale jak się miało 140 no to na co innego można liczyć. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-31 07:15:10

[...] miałem. I regeneracji. Mógłbym trenować codziennie. A kiedyś miałem problemy 4x w tyg. :-) nie do zaj**ania jestem. Jedynie jak po potreningowym zamule to lipa jest bo cały dzień senny. Ale jak coś robię to jest bdb :-) Jako ciekawostkę podam jeszcze ile miałem najwięcej w pasie %-) 140}:-( Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-03 21:41:42

Taka ciekawostka po mojej 1 redukcji ktora trwala około roku 132 na 88 i potem jojo na 140 bylo. /SFD/2019/3/20/0ad8c3c2daa945a3913cdcef3ea9f18c.jpg /SFD/2019/3/20/c5a7395ad0304c24845f0c202912088b.jpg

[...] robilem. Cel jest zrobić 150kgx6.na klatke 250 w rakach na 6 i 200 w przysiadzie na 6x. ;-) idzie 100x8 więc droga daleka ale dzis podchodze pod 120 ;-) przysiadow na ponad 140 kg nie robilem 3 lata z powodu kolan. Zobaczymy. Dhb fajny srodek mam z labu ktory nie boli wiec bajka za to z dna tren trafilem skrystalizowany i przesypany. Po 2 [...]

[...] masie jak zszedlem z ciezaru dla techniki. Dzis zero problemu z kolanami wiec jest zaj**iscie. Cos sie w nocy spielo i czułem widocznie. Dzis ciezkie wioslo podejde pod 140 i zobaczymy oraz rdl. Ciekawe jak z najszerszym bedzie po czuje jeszcze ta felerna injekcje. Aha Ryba zamowilem sobie na aliexpres ten mlotek za 400zl. Znajomy mial taki [...]

Ale przecie mówiłem że to z zapasem :-P Za tydzień 140 też spokojnie pójdzie, jeśli mi łokcie nie pyerdolną {{:-( A różnica jest taka duża, bo skos na tej siłce jest dość spory, coś koło 45* i ciężko się wyciska. Poza tym klata już dość zmęczona po ujemnym.

2.12.2015 Suple: groprynozyna x1, Omega 3 Ś: kasza gryczana z awokado i brokułem II: omlet z 2 jajek O: ziemniaki pieczone z piersią z kurczaka K: sałatka z piersią z kurczaka i sosem czosnkowym 1535kcal, BTW: 84,7g/74,8g/140,9g

[...] nachwyt 15x47/47/47kg Triceps: seria łączona: -francuskie leżąc 10x19/19/19kg -wyciskanie wąsko 15x19/19/19kg +francuskie jednorącz 10x7/7/7kg +20-25minut truchtu (puls 140-150) Komentarz do dnia: Ogólnie to jestem mega pozytywnie zaskoczony treningiem, myślałem, że nie zmieszczę tego prawie 70kg na gryf ale martwy wyszedł nawet lepiej niż [...]

karnet na słowianie podrożał do 140 zł ?

[...] bałem się, że sztanga skończy na nodze , w końcu to 1-szy raz dzięki za uwagi Doszlifuje jeszcze i będzie git . Plecy czuję bardzo dobrze teraz więc chyba Sumo MC się sprawdzi , a nie podnosze własnego ego i nie chcę kontuzji, więc wole 6 zrobić gładko niż wciągać 2 minuty 130 czy 140 kg Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-25 21:24:14