[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

3kg i 2,5cm w pasie w ciągu 2 tygodni to bardzo szybko, nawet nie wiem czy nie za szybko. Ale bf masz w sumie wysoki więc może i jest dobrze.

Mam nadzieję, że jest dobrze. W sumie teraz okres będzie troche lipny, bo potem święta i tydzień będzie bez siłki no i jedzenie różne będzie, więc po nowym roku trzeba będzie ciągnąć to dalej ;)

17.12.2013 r.
Kolejny dzień nie taki jak sobie wyobrażałem. Miała być dzisiaj siłka, miał gościu skończyć mi robić przedpokój. A praktyce: siłki nie było, bo wróciłem do domu godzinę później niż miałem, gość miał być o 19, a przyszedł po 20. Z tego wszystkiego jedynie dieta była trzymana, chociaż zjadłem to co powinienem zjeść przy treningu, ale trudno. Jutro dieta praktycznie identyczna, bo nie mam czasu myśleć. Trzeba przygotować mieszkanie na piątek, a czasu coraz mniej ;) Mam nadzieję, że jutro już wpadnie siłka, bo brakuje się na czymś wyżyć.
Dieta:
I (14:00)
Ryż Basmati 100g
Migdały 50 g
Tuńczyk w wodzie 130 g
Warzywa
II (19:00)
Jajka 6 sztuk
Masło 25 g
2 bułki grahamki 140 g
Cebula

III (22:00)
Kurczak 300 g
Ryż Basmati 150 g
Warzywa

Jak widze tą oliwe w kieliszku to mnie skręca %)

Kwestia przyzwyczajenia ;D Kieliszek oliwy, zapitka wody i po kłopocie ;) Chociaż zawsze muszę się na czymś skupić, żeby nie wyobrażać sobie co pije ;)

Też tak robię - z kielicha. I bez "popity", albo "zagrychy" ciężko

będę śledził :)

18.12.2013 r.
Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść później o 30 minut. W trakcie maluteńki cheat w postaci jednego muffinka :D Jutro urodziny, więc robiłem do pracy i musiałem testować. Niżej fotka. Bananowe z kawałkami białej czekolady, kaloryczne mega, ale to nie ja będę jadł, więc nie ma strachu ;) Chociaż już wiem co zrobię dodatkowo na urodziny ;) Aa i z tego wszystkiego zapomniałem zjeść 50 g migdałów. Ale to nadrobię jutro ;)
Trening:
1. Przysiady ze sztangą 4x
2. Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x
3. Pompki na poręczach 4x
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x
5. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x
6. Przedramiona 2x

Dieta:
I
Ryż Basmati 100g
Kurczak 200g
Warzywa
II
Kurczak 300 g
Ryż Basmati 150 g
Warzywa
III
Jajka 6 sztuk
Masło 25 g
Chleb pełnoziarnisty 140 g

Lucky555

Szału nie ma, miejmy nadzieję, że z czasem sylwetka się będzie lepiej prezentować;)

Będzie, będzie. Musisz ciężko trenować!

Co to za babeczki ?