140

37 234 + 140 = 37 374 ( z dwóch ostatnich treningów ) 37 374 + 20 = 37 394 (3013)

42 939 + 140 = 43 079

69256 + 140 = 69396

70 235 + 50 = 70 285 70 285 + 140 - 70 425 ( dwa treningi ) gdybym policzyl te co nie wstałem było by kilka wiecej :-)) + 60 = 70 345

raz jak cwiczylem przysiad , zabralem sie za 120 bez rozgrzewki, mysle se jak biore 140 to na 120 nie potrzebna jest zadna rozgrzewka, no wiec podchodze do stojakow, zdejmoje sztange, robie przysiad, az tu nagle cos mnie lupnelo w kolanie tak, ze ukleklem na jedno kolano i czekalem az funfle zdejma z mi to z barow, skonczylo sie na 2 tygodniowej [...]

[...] puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, puszczamy a to mu na ryj leci korwa co sie smialem po tym 3.) ja robiłem tricepsa sztangielką na stojąco [...]

Dobra to teraz też coś dodam od Siebie Jakiś czas temu na siłce kumpel po dobrym rozgrzaniu się ,chciał rekordzik walnać. Było to 140-145kg, nie pamiętam dokładnie. No i on zakłada z jednej strony obciążenia ,ja z drugiej. Założyliśmy, on mi mówi ,żeby zanim stanąć ,ale ma krótkie ręce i później zawsze ma problem odłożyć na stojaki i się po mnie [...]

[...] rozruch, siedzialem sobie grzecznie na laweczce. Nagle podszedl kox i mowi "naloz mi 70 kg na te strone..."... no ok, zalozylem. On na druga 70, a wiec 70+70 = 140, + 20 kg gryf wiec 160 kg. I po 2 serii mowi do mnie tak... "Staniesz za mną?"...Wyobrazcie sobie moja mine, gdy to uslyszalem... xD na szczescie nie musialem [...]

Witam Pewnego weekendu, była to sobota jak zawsze w planie bary trening przebiega bardzo dobrze pomping only w połowie treningu wpadają 3 szczury jeden 150cm drugi 140 trzeci 120cm. Ku mojemu zdziwieniu chłopaki rozpoczynają rozgrzeweczke. Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 [...]

[...] znalazła sobie chłopaka wiadomo pies ogrodnika i te sprawy byłem taki zły że nie normalnie miałem siły konia robię przysiady j** rozgrzewka podchodzę 60-80-100-120-140 i tak mówię do kumpla wku*wiony jestem musze podniesc rekord a nas trzech było walnałem sobie 157kg na sztange biore na plecy dwa kroki w tył i czuje że nie dam rady ale [...]

[...] C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

Wygląda na to ,że 140 kg juz powinno być zaliczone :0 Przyjdzie pora to Kondzio rozpisze odpowiednie podejścia..

To ładnie wygląda zaliczone 140 kg na dolnym skosie- Bariera psychiczna przełamana-teraz pora wziąc to klasycznie

[...] jeden film bo zapomniałem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał };-)) MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5 szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70 unoszenie bokiem+wznosy w opadzie rampa 12 10,10,11,11 zginanie pojedynczo (dwójki) 20/ 15/ 12 uginanie stojąc z supinacją [...]

***DZIEŃ 5*** PODSUMOWANIE: - Trening Aerobowy w postaci biegów. 33min truchtu (tętno w okolicach 140) Siłownie rozpoczynam od Poniedziałku ze względu na jej remont. Ostatnio wygrzebałem mój stary dres w którym dzisiaj biegałem. Nie, nie jestem dresiarzem! to były stare czasy Zdjęcia Okolic: *mam nadzieję że zdjęcia się spodobają Ze względu na [...]

[...] otrzymałem nówkę ciśnieniomierz. Od Poniedziałku zacząłem mierzyć sobie ciśnienie z rana. 150/78 <- poniedziałek 147/79 <- wtorek 151/80 <- środa gdzie norma to 140/80 ? Powyżej daje zdjęcie mojego sprzętu! dobre cacko z pomiarem arytmii i z ilością uderzeń serca na minutę. Zaznaczę jeszcze że trening na siłowni rozpoczynam od [...]

wydaje mi się że źle pokazuje łączną trasę przejechaną bo mam cały czas tętno 140/min. Rower stacjonarny tylko awaryjnie używam.

[...] wrócił ze zgrupowania w Portugalii. Jedną przeszkodę już pokonał - wagę. - Obecnie wskazówka wędruje na 128-130 kg. Gdy zaczynałem treningi po przerwie zatrzymywała się na 140 kg. Trzeba było nad tym popracować, ale w tej chwili nie ma tutaj problemu. Z tym się już uporałem - powiedział Małachowski. W zeszłym roku podopieczny Witolda Suskiego [...]

Witam 18 listopada 2013 miałem gino plus lipo po 140 z kazdej strony został usuniety fat i gruczoły. Efekt super wyszedł tylko jedno mnie meczy...lewa pierś jest zapadnieta a prawa wyglada normalnie...czy ktos miał taki problem?? Słyszałem że moze byc tak że skóra przykleiła sie do mięsnia i potrzebne sa jakies masaże?? Zmieniony przez - koleNNN w [...]

[...] 5s 15+15+15 -wspięcia na palce obunóż+jednonóż 1s bez przerwy (30obu,15jed,26ob,13j,24ob,12j,20ob,11j,16ob,8j,21ob) AEROBY: Dzisiaj padł rekord na aerobach 63minuty z tętnem 140-150... ( fotka...) :-)) KUCHNIA: Dzisiaj wyjątkowo dam jeszcze fotkę jedzenia- posiłek po treningowy 200g wołowiny, czerwona papryka i dla kuracji 4x 125mg WIT C + [...]