[...] ciągle mi duszno i boli mnie głowa,otwieram wszędzie okna a zaraz jest mi zimno i zamykam i tak wkółko @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33f30cd70c249c5b61599e070092da3.png Miska przed zrzutem:1 865,5 kcal 140,8 g B 163,4 g WW 68,9 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e41fa77748e4302946a38234ce4acd2.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-03 20:59:55
[...] było by w tym nic dziwnego,gdyby nie to,że we wszystkich innych wyciskaniach,cały czas zwiększam obciążenia,pewnie to jakaś psychiczna bariera,na następnym treningu założę 140 żeby to przełamać -wyciskanie na skosie 100x8 120x6 120x6 -rozpiętki na ławce płaskiej 25x12 30x12 34x7 -brama 7(płytka)x12 8x7 BICEPS: -uginanie na modlitewniku ze [...]
[...] więc sporo za dużo, ale wydaje mi się, że to przez to, że byłem zestresowany jutro i pojutrze mam iść po pracy do ośrodka na pomiar ciśnienia i jak będę miał powyżej 140 to mam zacząć brać jakiś tam lek na ciśnienie, który mi przepisała dodatkowo mam stan zapalny ucha, dała mi lek przeciwóblowy i antybiotyk,po paru dniach powinno puścić , [...]
Wiem, wiem. Będę na to zwracał uwagę. Na szczęście na razie babskie ciężary idą więc może nie zdążę się skrzywdzić. Wczorajszy trening: MC 110x5 120x3 135x8 MC na prostych klasyk/sumo 4x8x 140 kg Reverse hypers 4x8 Uginanie nóg leżąc na maszynie (dwugłowy) 3x8 Ściąganie nóg do środka na maszynie 3x8
[...] moje tętno - po zadaniu glownym przekroczylo nieznacznie 150 uderzen (w ciagu ok 15 sek. serducho stuknęło 38 razy). Po rozgrzewce bylo ok. 125-130, po zadaniu drugim - ok. 140, podobnie po czwartym. Pisales tez: >>>Wszystko bedzie okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic >bardziej mylnego...Ja trenowałem pływanie przez [...]
[...] Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a zarazem nieźle zmęczyłam II - [...]
[...] że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja Myofusion -> niebo w gębie w porównaniu do Elite III - kurak, owies, lniany, fasolka szparagowa IV - tunak z [...]
[...] Efekt uboczny - 8,5 km - no niestety truchtanie i to leciutkie żeby tak nisko trzymać tętno. Mój Geounaute pozwala ustawić strefy tętna oczywiście ustawiłem miedzy 135 a 140 (poniżej lub powyżej komunikaty slow down lub speed up) i te 10 minut kiedy miało być do 165 BMR robiłem na czuja dlatego nie wyszło idealnie - (cały czas słuchałem: slow [...]
[...] opinie, może się przydać o formie nic nie mówie, bo już Cię chwaliłem na face, czekam cały czas aż wskoczysz nawet na delikatną bombę, bo czuję, że przy nawet małych dawkach zrobiłbyś spory postęp z taką wiedzą i doświadczeniem no i pochwal się ile w tym WL leci, ze 140 szło na 4 repy? :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-02-01 19:53:17
[...] na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo ! Na redukcji miałem 2 tys kcal i siły w dniach PUSH było więcej ;-) 130 x 14 w pełnym siadzie czy 140 x 2 w wyciskaniu z zatrzymaniem na klatce. Niestety mam tę samą sytuację co w tamtym roku-siła trzymała się dopóki trenowałem na pełnych obrotach i trzymałem dietę. [...]