140

[...] b/t/w/kcal: 220/88/200/2485 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z [...]

[...] 12x15 8x17,5 6x20 6x20 6x22,5 6x22,5 - Unoszenie bokiem 3x10x10 - Unoszenie w opadzie 3x10x7,5 - unoszenie do brody 3x10x27,5 - szrugsy 3x12 Cardio Orbitrek 25 min., avgHR 140 Foto/Video/Komentarz Trening na wyjeździe. Spotkałem się na treningu z Rafałem Karpińskim, pogadaliśmy trochę, dostałem kilka wskazówek co do końcówki redu. Zobaczymy jak [...]

kabo mam pytanie odnosnie strony 140 - porownojac wrzesien I czerwiec optycznie jestes "nieznacznie" wiekszy I nieznacznie ciezszy (nie krytykuje, chodzi mi o roznice w wielkosci, jest na plus I to sie liczy, ale waga poszla o 1kg) - czy odnotowales jakies wieksze skoki w sile? tzn czy przy podobnej masie co przed rokiem zanotowales jakies znaczne [...]

[...] 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Session Length 01:48:35 Weight Lifted 8899 kg https://dl.dropbox.com/s/w5ior5i36s43ntp/20141002_1.jpg?dl=0 [...]

[...] ciągu: 2014-08-22 Set 1 : 60.0x15 Set 2 : 100.0x12 Set 3 : 110.0x10 Set 4 : 120.0x8 Set 5 : 130x6 2014-12-12 Set 1 : 60.0x12 Set 2 : 100.0x12 Set 3 : 120.0x10 Set 4 : 140.0x8 Set 5 : 160.0x6 Barki na smith'cie 2014-08-14 Set 1 : 30.0x15 Set 2 : 40.0x10 Set 3 : 50.0x10 Set 4 : 50.0x9 Set 5 : 50.0x8 2014-10-09 Set 1 : 20.0x20 Set 2 : 30.0x15 [...]

Pilnuj wegli po równo w każdym posiłku. Jeśli masz 140 na 6 posiłków to podziel i trzymaj równo. W Twoim przypadku raz 40 a raz 20 to duża różnica.

[...] zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, wiórki kokosowe, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek III – razowiec, indyk, masło Trening IV – whey, ryż, brzoskwinia V – ryż, [...]

[...] lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od [...]

[...] lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki III – ryż, wołowina, oliwki, masło IV – pstrąg, marchew, [...]

[...] nieźle tyrają mi CUN i nawet gdy nauczyłem się dawkować obciążenia treningowe, to nadal stress, a finalnie na koniec tygodnia pracy ciśnienie potrafi podskoczyć mi do 140. Mam więcej energii i chęci, by zrobić kilka rzeczy dla siebie. Byłem na siłowni w sobotę i niedzielę. Nauczyłem się wreszcie ćwiczyć dla zdrowia, ale w takim przypadku [...]

kurde a mi się dzisiaj śniła,że byłam na treningu z Izą i mówię,ze dwuwaga w ciągach na mnie czeka,a Ona "a ja się nastawiam na 140 u siebie" dziewczyny te cele są do osiągnięcia tylko nie ma co ograniczać się czasowo i dawać sobie jakiś limit czasowy P.S Ania a plumplać w soli też się będziesz? Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Iza Ciebie nikt nie przegoni chyba ale 140 przy swojej wadze jakbyś zrobiła to normalnie pokłony dokładnie tak jest wszystko siedzi w naszych głowach...możesz być silna fizycznie,ale gdy psychika słaba do ciężarów to nawet mały ciężar może z nami zrobić co zechce ale ostatnio psychologicznie analizuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-15 [...]

O Kasia 140% wiesz... jakos mi sie nie spieszy Psychicznie nie czuje sie dobrze przy tych ciezarach, wiesz taki obnizony komfort psychiczny w czasie podnoszenia. Czujesz napinajacy sie kazdy miesien, gebe ci wykrzywia, masz wrazenie ze za chwile ci cos strzeli

o nowy spam to się wpisać muszę ale idę się położyć bo ciśnienie coś nie taki 140/90 grrr

[...] 65-75-85-95-105-115-125-ITD . OK? TO BARDZO WAZNE, NIE ZAPOMINAJ W PRZEDOSTATNIEJ SERII POWINNO BYC 8 POWT LUBISZ PODWOJNE DNO ? wspiecia na palce ze sztanga: 130x20 140x20 140x20 TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT martwy ciag ze szrugsem nachwyt: 60x8 70x8 [...]

[...] to jest, napisales ze tak bedzie lepiej to robie ------------------------------------------------------------------ TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT czyli nastepny raz robic tylko 2 serie? jedna na 130 i druga na dokurvienie? [...]

TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT czyli nastepny raz robic tylko 2 serie? jedna na 130 i druga na dokurvienie? masz na mysli to? zadales mi pytanie retoryczne ?

Iza - nie, ale biore 140 na klate http://www.youtube.com/watch?v=Nu1xVf6qnQk

E tam, wątpię, żeby mu 140 szło na serię, a na siłkach publicznych zazwyczaj koksów nie brakuje :D

Wodyn, zdecydowanie lepiej się czują moje kolana czy biodra po serii w siadzie w sprzęcie na 220 niż na 140. Oczywiście plecy do sprzętu trzeba mieć tytanowe a na szczęście na to nie narzekam Ogólnie to jestem za zakończeniem tej dyskusji bo trochę śmiecimy Wuchcie. Michał według mnie masz talent do koszulek mało komu udaje się coś wycisnąć w [...]