Jutro zobaczę w pracy,bo w domu mi się coś tnie troszkę. Na fejsie napuszczają Huberta z Poznania na Martę :) Raczej mało czasu na taki wynik,ale 140-150 może-tak 30 na minutę z akcentem jest możliwe. Jak byśmy dali razy 2 ,to już by chłopaki nawiązali walkę.Marta pewnie zrobi z 70 -kilka pewnie,a to już zupełnie bez szans na wynik ponad 200 w tym [...]
MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek bym prosił o wersje wypiski dla nie kumatych widać skupienie jest wielkie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-29 19:50:21
[...] ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz trochę. Czekam przynajmniej na te 140-150kg na 3repsy w serii Jeszcze odnośnie wyciskania z łańcuchami - jak będziesz mógł to pyknij foto jak to wygląda, obadam sobie dokładnie i w przyszłości może [...]
20.07.2009 MC sumo 75/6 105/3 125/3 140/3 Kostium: 175/3 205/3 220/3,3 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Trening ekstra! Cały czasu czuć jak moc rośnie. 205 już praktycznie w ogóle nie czuję, że podnosze a 220 też spory luuz Za 2 tygodnie zmierzę się ponownie z 230 i tym razem mam zamiar pyknać ten ciężar trójką [...]
[...] 175/3 - 10cm ruch 200/2 - płytko ale to norma na tym ciężarze 215/1 - blisko zaliczenia 220/1 - taki na styk 230/1 - też na styk WL 70/3 90/1 100/1 koszulka 130/1 135/1 140/- Mentalnie byłem dobrze przygotowany jednak ciało odmawiało posłuszeństwa. Już w siadach RAW czułem się słabo i powiedziałem o wszystkim trenerowi więc zrobiliśmy [...]
zaległe filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=Pp4QTew_flA rosomaki http://www.youtube.com/watch?v=xxl1y9SX0Qs siad 140*5 http://www.youtube.com/watch?v=_IKgBIVPyn0
• 30° incline on back pad niby 30 ale zawsze uważałem że więcej... kątomierza brał nie bede. rampa w racku jutro 20/60/100/140/170/190/205/220 + 15/10/5 kg dalsze serie planuje 250 w skokach 15 kg , tak zaplanowałem rampe , zobaczymy co wyjdzie mc ~200 170 gdzies przypadkiem na 2-3 ruchy nic nie ważyło Zmieniony przez - niwix [...]
[...] tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 40*7 40*6 40*5 40*5 C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 30*6 30*5 30*4 D Cardio 20 min tętno 130-140 A1 jak tak dalej pójdzie to rekordem bede machał serie super się robiło A2 moja pomyłka ale elegancko plecki weszły B1 dobry wybór cyc spuchł niesamowicie i nabrał [...]
[...] 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełny = 1 rep 40*7 40*6 40*5 40*5 C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 30*6 30*5 30*4 D Cardio 20 min tętno 130-140 jutro p press start od 80`ciu po rozgrzewce 20/40/60*5 drążek +5 co serie ława j. p.press chyba że inaczej to widzisz szefie ? edt nie moge sie tak wkurzać bo mi [...]
[...] W misce na dziś eksperymentowałam z plackami wrzuconymi w Ladiesowej kuchni z twarogu. Wyszło spoko tylko nie wiem czemu takie nie pulchne:( Jutro je spróbuję upiec w piekarniku, a nie na teflonie skoro zostało mi twarogu jeszcze. a zatem miska na dziś: BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6e05fec74b497faad97cb28d133e9e.png
[...] względu na puste konto i to ze w zamrażarce zostały mi 2 rodzaje mięsa. We wtorek/środę odzyskam samochód więc pojadę do ubojni po woła i kuraki. Do tego rodzice wracają ze świeżą rybą z nad morza, to mam nadzieję uda się dorwać łososia i tuńczyka. BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bb48f64884c59928cbf585d7f9df3.png