140

70.3 i 140.6 to dystans w milach, czyli 1/2 i pelen dystans IM - 113 i 226 km ;)

No tutaj lekko w obronie Poznania jest fakt 140.6 ale tylko lekko ;)

[...] miejsca dała ciała i się nachodziłem i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to dzisiaj na szybko w kostium się ładowałem i za [...]

W takim razie jeśli zrobię cel na ten rok (250/140/260) i będę miał kartę zawodnika,to może się spotkamy na MPJ:).Medalu nie będzie,ale kompromitacji też chyba nie:).a do 67,5 chyba nie dałbym rady zbić:P.może do 75,ale wtedy za konkurenta miałbym Ciebie co specjalnie mnie nie napawa optymizmem:P.zostanę sobie w swojej kategorii.zresztą przy moim [...]

85kg nachwytem ładnie ja 140 tylko gdzies wytrzumujexD Liczę ze będziesz dawała co jakiś czas relacje z treningów;] powodzenia a bym zapomniał SIŁA!!xD Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-11-11 08:59:34

a po co sobie wyobrazac? zaloz na poczatek 60 kg,potem 100,140,180,220... swoja droga to fajne cwiczenie i na nogi i na grzbiet,choc niektorzy za szybko prostuja nogi i potem ciagna sztange z wygietego grzbietu...malo to przyjemne... ale kazdy inaczej do tego podchodzi z powodu roznej sily i dlugosci miesni i kosci..:)

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - kiedys 140x1, teraz 115-125 x1 MARTWY CIĄG: - kiedys 160x1, teraz 130-140 x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 95-105 kg x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95-105 kg x1 WYCISK SZTANGI NAD [...]

Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy.

Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]

Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]

[...] 15p x 5kg, Pompki wąsko - 5s x 10p Ćwiczenia 5-3-1 Martwy ciąg - 65 kg, x 5p - 85 kg, x 5p - 100 kg, x 3p - 107 kg, x 5p - 65% T. Max - 124 kg, x 5p - 75% T. Max - 140 kg x 7p - 85% T. Max - 107 kg x 5p x 5s - 65% T. Max Pozostałe ćwiczenia (asysty) "Dzień dobry" - 50kg x 3s x 15p - Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x [...]

[...] - 5s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Martwy ciąg - 65 kg, x 5p - 85 kg, x 5p - 110 kg, x 3p - miało być 100kg ale mi się talerze pomyliły }:-( - 124 kg, x 5p - 75% T. Max - 140 kg, x 3p - 85% T. Max - 157 kg x 3p - 95% T. Max - 124 kg x 3p x 4s - 75% T. Max - 124 kg x 5p x 1s - 75% T. Max - to 5 powtórzeń to tak na dobicie Pozostałe [...]

[...] ale obawiam się, że jak będę jeździł więcej to wykładzina w pokoju dzieci będzie do wymiany jeżeli miałbym kupować nowe gumowe za ~30-50zł to chyba warto rozważyć te 130-140 na takie co można jeszcze nogi sobie przywiązać i ćwiczyć od drugiej strony :-) pewnie tak zrobię, ale muszę być bardziej zdeterminowany żeby ćwiczyć kółko w domu }:-( [...]

[...] 70 kg, x 3p - 75 kg, x 2p x 2s Ćwiczenie 5-3-1 2.Martwy ciąg -27p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 3p - 108 kg, x 3p - 70% T. Max - 124 kg, x 3p - 80% T. Max - 140 kg, x 8p - 90% T. Max + – założyłem sobie ze zrobię 8 powtórzeń tak jak w zeszłym tygodniu z sztangą 132kg ale spokojnie mogłem zrobić 10 powtórzeń bo zapas był 3. [...]

[...] każdym treningu przez rok albo dłużej to ruchy są juz automatyczne, no i w miarę mocna góra bo tu mocno pracuja tez ramiona i plecy. W zeszłym tygodniu liczyłem na to że te 140 powtórzeń powinno pójść lekko, ale przeliczyłem się. Jeżeli chciało by się wszystkie powtórzenia robić super dokładnie to myślę ze maksymalnie zrobię 100 w ciągu 10 [...]

[...] trenował według założeń. TRENING Uda -przysiady 10,8,7,7 (70,80,90,90kg) -wyprosty 12,10,10,10(75kg) -uginania 10,10,10,10(55kg) Łydki -wznosy na maszynie 12,10,10,10(120,140,160,160kg) Przedramię -zwijanie linki 4 serie (15kg) Co do moich nóg to dopiero wracam do ich ćwiczenia po ponad rocznej przerwie spowodowanej skręceniem kolana, Dzisiaj [...]

[...] Śledzia za wygrany taktyczny pojedynek w ciągach z Arkadiuszm Znojkiem) No i nasza "gwiazda" w kat superciężkiej, trenujący od zaledwie 5 miesięcy ważący ponad 140 kg, najcięższy zawodnik tej edycji MPJ Krzysiu vel "Misiek" vel "piłeczka" (bo jak odbita od ziemi piłeczka zaliczał kolejne podejścia w siadach [...]

Co ja napisałem? w 60 oczywiście Grzesiek Kępczyński 542,5 kg Sliwka zrobiła przepiękny wynik - 200 140 200 = 540. w IV podejściu wyciskania 145 RP.

prosze nie mowcie,ze to bylo juz w poscie bo nie mam czasu przewijac tych 140 stron. Jestem w robocie i jak szef mnie dorwie bedzie kiepsko. Mam takie pytanie. Przestalem cwiczyc na 30 dniu. To bylo lekko ponad tydzien temu. A teraz chce wrocic do a6w...no ale 6 powtorzen to raczej nic nie poczuje. Moge teraz robic np. 3x20 codziennie? Albo jakies [...]

na masowej diecie kaloryfer bedzie ci trudno zrobic. Proponuje na czas a6w zmniejszyc wegle i zwiakszyc podaz białka. Tłuszcze tylko zdrowe i powinno byc ok!! ah i potreningu siłowym 20-40 min aerobów (PULS 130-140) I BEDZIE TŁUSZCZ LECIAŁ IMIESNIE BEDA WIDOCZNE Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 22:42:11