140

moc! ;) Wyciskanie na 140 x 4 Podciąganie na +40 kg Wybicie, 3 powtózenia na 107,5 kg. WRACA Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-04-26 17:56:26

[...] KARKU (ang. behind the neck push press); lekko 6 x 80 kg 6 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej (ang. close grip bench press) Pełnozakresowe, z zatrzymaniem na [...]

Przepraszam za zamieszanie:) Na tą drugą siłownie chodzę dwa razy w tygodniu:) Poniedziałek i środę na 1,5h. Czy nadal uważasz, że 1900 kcal i 140/150/85 będzie dobre?

Jak dostarczysz 140-160g to tragedii nie będzie.

Na 140 watach ledwo bys sie kulal ;) Jedynym sposobem na pomiar mocy w rowerze jest miernik mocy, a wszelkie strawy i inne wynalazki wroza z fusow i nie sa nawet w fazie "cieplo" ;) Nawet mistrzowie kalulacji w Suunto nie maja odwagi stworzyc funcji aproksymacji parametru mocy - za to chetnie wspieraja mierniki mocy - power pod. Za dwa, trzy lata [...]

[...] byłem twardy. - Rano jajecznica na maśle z pomidorem i kawałkiem - odżywka z mlekiem - ryż z rybą i surówką - deser ryżowy + orzechy - grzanki z kurczakiem, mozarellą oraz keczupem Dzisiaj trening na trenażerku. Rozjazd 45' + 6x5' (bmp 140-150). Chyba jeden z ostatnich treningów w domu /SFD/Images/2016/3/30/123c7cb2d4d949a883d738df68eec9eb.jpg

Pewnie masz ładny epoc ( jak sprawdzałem coś koło 140 ). Uwzględniasz to jako w bilansie kalorycznym? Ja mam zawsze z tym problem. Czy jak mam epoc np. 300, to mogę zjeść 300 kalorii więcej? Znasz jakąś regułkę na to ?

[...] Ciebie docelowym i jak dluga byla przerwa. Jesli dluzsza niz 3 miesiace, to zaczynasz praktycznie od zera, jednak kazda ponowna adaptacja do wysilku jest latwiejsza niz pierwsza ;) Niezaleznie od powyzszego, nawet od "zera" zdrowa osoba spokojnie w 10 miesiecy przygotuje sie do dystansu 70,3 mili. Na 140,6 nie porywalbym sie w tym przypadku ;)

Lepiej poczekaj bo jak wyskoczysz ze 140 albo i więcej na początku to odstraszysz konkurencję ;-)

ja płacę 140 zeta i mam w tym jeszcze TBC

moc jest. gratki. przy Twojej wadze to robi na serio wrażenie. to tak jak ja przy 90 kg musiałbym coś koło 130/140 cisnąc na laicie co narazie jest nierealne.

[...] nie podaje bo to zal patrzec. no dobra jak chcecie: przysiad konczylem na 6x77kg. duuuuuuuzy zapas, ale moze zakwasy jutro beda mniejsze;) podciaganie sztangi do brody 6x35 wioslowanie 6x60 z zapasem biceps 8x12,5 przed przerwa tez nie bylo kolorowo ale przysiad ok 140, podciaganie ok 47, wioslo 95, bicek 18. 2-3tyg i forma wroci. damy rade

wojtek u mnie to samo i az 140 mg w coffy w Dominatorze masakra ale najbardizje sie ciesze z tego pudeleczka ;P

[...] mi na komisji lekarskiej-przyyebali się do mojego ciśnienia ponownie.Oni mają swoje tabelki i nic ich więcej nie obchodzi.W cywilnej normie byłbym w górnym pułapie normy 140/90,ale według tabelek MSWiA to ciśnienie było już pod literką "N" czyli niezdolny do służby w Policji...Będę walczył jeszce i odwoływał się od decyzji do [...]

jak ja pisze cos to pisze te 2 srodki sa beeeeeeeee. cor nie jestem zadowolony .... chciałem spobowac czy wytrzymam bo moj koles kiedys mi mowił ze jechał na 140 weglach i siły nie miał to teraz mu udowodniłem ze sie mylił|-). napewno wroce po 6 tyg znowu to tej diety

moj koles kiedys mi mowił ze jechał na 140 weglach i siły nie miał to teraz mu udowodniłem ze sie mylił|-) Sam jeszcze kilka miesięcy temu dyskutowałeś ze mną, podczas mojej redukcji, że to niemożliwe aby jeść tak mało i sam byś tego na pewno nie wytrzymał i nie było argumentu, który by Cię przekonał, że tak się da %-) Jak po masie od razu utniesz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja_enan%2Btren%2Fjoha%2Fclen-t1014895.html tutaj masz mój cykl, doszedłem do 5tygodnia,tren i teść dalej idzie w tle,ale nie ma już johy i clena. Co do aerobów podpatrzyłem rkarpińskiego troszkę, robiłem je według tętno 140-160 max 20min ,3 razy w tygodniu +praca fizyczna. NIe rozumime pytania z tą pierwszą dietą :-P

[...] Waga : 75 Łydka : 37 Udo : 59 Biodro : 95 Talia: 84 Klatka : 96 Kark : 39 Biceps : 36 przedramie: 29,5 Pas : 84 Utrzymuje podaż kaloryczną na poziomie: 2520 kcal 140 g białka 67,5 g tłuszczy 213 g węgli. Mój obecny plan treningowy : Trenig Push A Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 4x8 Wyciskanie hantli na ławce prostej - [...]

1. W związku z tym, że jestem na redukcji,czy przy zapotrzebowaniu (już po ucięciu 300 kcal) wynoszącym 2530 kcal rozkład BTW w diecie w taki sposób jest prawidłowy ?: B - 140 T - 134 W - 190 2.Wiem, że chleb w diecie to nie najlepszy pomysł, ale bardzo go lubię i nie chciałbym z niego rezygnować całkowicie. Czy 2 kromki codziennie po 30 g każda [...]

czesc. zaczynam spalac beboch a jestem raczej cienki w temacie. spalanie tluszczu najlepsze na tetnie 140? i jezeli podczas najlzejszego truchciku ciezko mi zejsc ze 150 to wtedy robic po prostu marsz? i czy w ogole teraz tak sie robi spalenie fetu ?