140

[...] Od przyszłego tygodnia wyrzucam martwy na koniec na fitnessowym ciężaru i wrzucam ciężkie wiosło w rampie na początek. Trening Plecy Brzuch Martwy Ciąg 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x4 Podciąganie Nachwyt 4 x max Wiosło hantlą w oparciu 56 x10 58 x10 58 x8 Ściąganie wyciągu górnego podchwyt 50 kg x9 50 x7 50 x7 Allachy 3x Wznosy nóg [...]

Ostatnio zrobiłem trening taki lekki, bo potrzebowałem pare dni regenu MC 80 x5 100 x5 120x5 140 x5 150 x5, chciałem 160 zapakować ale gryf krzywy i nie mogłem go podnieść Wyciskanie sztangi siedząc 40 x8 50 x8 60 x8 65 x8 70 x4

[...] 2. Oshee + banan 3. 5 jaj + bułka ziarnista + masło 4 500g mleka 5. 280g piersi + 3 jaja. około 2400 kcal Drążek nachwyt 13x 8x 7x 6x Martwy ciąg 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x2 170 x1 Wyciskanie hantli mały skos 39 ki x8 x7 x6 + dropset 33ki 21ki 12ki Wyciskanie hantli siedząc barki 30ki x 8 27ki x 12 x 10 Młotki stojąc 18kg x3 [...]

Heja , świąteczne zabawy ale trening wpadł PLECY MC Rampa 5 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x5 170 X2 Więc 170 na 2 ruchy, jesteśmy już blisko 200 sety. Drążek 3x Wiosło sztanga 3x Wiosło hantel 2x Ściąganie drążka za kark 2s z dropem Szrugsy 3x

[...] 85/ 90/97,5 kg Gładko łatwo i przyjemnie, ogromny zapas, teraz będzie tylko ciężej z czego jestem bardzo zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po 6 razy było w zapasie i w następnym treningu kolejne 5 kg dorzuce. Ze sztangą z przodu tylko dwie serie, coś kolano zaczęło boleć, więc lepiej dmuchać na zimne i [...]

[...] Piątek 03.02.2012 Martwy na ciężarze: 100/107,5/115/125/132,5 kg Uwielbiam to ćwiczenie. Moje ulubione i może dlatego idzie mi gładko. Na chwilę obecną jestem pewien, że 140 w serii pójdzie. Jak Bóg da 175kg dam radę na koniec tego treningu %-) Szrugsy standardowo: 3x 100kg. Uchwyt tym razem mocno trzymał. Widać, że zależy to od dnia. Wiosło: [...]

moge miec antoniusza z axio za 140 zybli,a deca to grecka,omo,prop malay raczej,winko moze z alchemii

nom,anthony stoi po 140 jak mowilem

[...] na badania ktore beda mi potrzebne do zabiegu czyli morfologia krwi i usg suta za usg nie placilem nic badanie krwi 7 zl wiec caly koszt operacji przez nfz 7 zl i nie wiem jak tu niektorym wychodzilo 140 zl proponuje wyrwac wychodzacej z banku babce torebke i zglosic sie do Rylskiego :) Zmieniony przez - jaroo23 w dniu 2010-01-31 23:00:15

Pierwsze małe podsumowanie: Waga : 140 - 131 kg Obwód klatki : 138 - 130cm Obwód ramienia : 46 - 45cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 119cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 129cm Obwód uda : 75 - 74cm Obwód łydki : 48 - 45cm WOW!!! Wszyscy mówili mi że widać że schudłem ale nie sądziłem że aż tyle w obwodach mi poleciało. Jestem bardzo miło [...]

Skończyłem brać Hydroxycut Hardcore i całkiem nieżle poszło kolejne kilogramy poleciały i obwody też troche Waga : 140 - 127 - 123 kg Obwód klatki : 138 - 127 - 135 cm Obwód ramienia : 46 - 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 [...]

[...] 83, bede sie trzymal raczej w wadze nie wiekszej jak 87 bo nie chce byc popuchniety. Wynik na lawie narazie tragiczny. Na poczatku grudnia sie szykowalem bo mialy byc na nowej silce to 140 machalem 6-7 razy na tydzien przed, przy 84kg ale odwolali wiec poodstawialem wszystko i jest jak jest Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-02 20:50:56

Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51

Witam, ja juz po mpj w wl zaliczylem 3 podejscia, 132,5 137,5 140 Jeszcze lekki zapas byl, mysle ze 145 bylo w zasiegu, dobrze to wrozy na piatkowe mpj w ts BYlem 5

HAHA no no kawalerke a Kuba będzie na to musiał zarabiac bo lasce chc sie kawalerki Dziś biłem rekord na 1xklatke... podszedłem pod 130kg i poszło elegancko 135 tak samo.. a 140.. już niestety zaczeło gnieść

To jakim Ty dieslem jezdzisz ze nie oszczedne? Ja jezdze 1,9JTD 140 kucyków i mi 5,5 ropy zjada... dla mnie mało

[...] 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama meta 11.POZIOM BF% 19% :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak zre to tyje :D 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje ze starosci 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : 190 przysiad : 140

[...] B2 0,9 mg Tiamina B1 1 mg Kwas foliowy B9 125 µg Witamina A 0,9 mg Witamina E 10mg Cynk 5 mg Wanad 5 mg Chrom 60 µg Magnez 140 mg Lecytyna 0,5 g Dekstroza 10 g Jabłczan Kreatyny 2g Kre-alkalyn 1,5g Orotan kreatyny 1g Monohydrat kreatyny 1g Ester etylowy kreatyny 1,5g L-izoleucyna 350 mg [...]

[...] <--- przerwy tylko na dolozenie ciezaru, z dluzszymi przerwami --->5x90,100,110 i 4x120 (ost.5x115) pomiedzy seriami inv.rows po 5 powt. Docisk 5x130,140 Wyciskanie do czola bez oparcia 5x20,30,40,50,60,70 i na wiecej juz nie bylo sily (pomiedzy seriami podciaganie nachytem po 5 powtorzen) ModWod 5x10,15,20,25,30,35 (lewa [...]

[...] sie wypalic co do objetosci czym wiecej serii tym lepiej wejdzie jednak w siadach i ciagach mozna nieco zmienic 3 ostatnie serie mialyby przeskoki po 10kilo poprzedzajace serie przeskoki po 20 kilo czyli nastepny mikrocykl 60-80-100-120---135-145-155 a za 2 mikrocykle 60-80-100-120---140-150-160 w ciagach powtorka tyle ze wszedzie +20kilo