[...] 50 letni żeby wygrać musi wykonać 6 powtórzeń więcej ( to dużo) dalej np.50x 75kg żeby wygrać potrzebuje 10 powt. dodatkowo czyli 60x ,przy obciążeniu 50kg i wykonaniu 140 powt. przez 60latka to 50latek żeby wygrać potrzebuje 167 powt ( to już jest nie do przyjęcia według mnie ). Wiek jest w cenie jak ktoś jest chętny to chętnie oddam :-)
[...] takie kakao koło 60 gram dziennie i jest spoko. A ostatnio poszedłem sobie na trening w sobotę rano,z bylejakim posiłkiem..i porcja ovo z kakaem.I poszło w martwym ciagu 140 w 4 serii..a upał taki że myslałem że usne..I zrobiłem rekord..ale ja mam całkiem dziwny organizm więc nie polecam sie jako przykładu. Więc wniosek jest taki że kakao to [...]
[...] Ser Twarogowy Poltlusty 150g, Cebula, Pomidor daj tu lepiej np. jajka+warzywa+ew.troche oleju lnianego 30 - 8 - 712 - 230 21:00 Ser Twarogowy Poltlusty 100g 19 - 5 - 4 - 140 dodaj oliwy i warzyw w potreningowym i przedtreningowym daj wiecej biłka i wtedy wegli tez możesz smaiało rzucic wiecej(wegle w snaidaniu i okolicach treninguprzed i po [...]
mogą być jajka, mięso, odżywka również :) białka może mieć 130-140 g węglowodany dodaj tak do ostatniego posiłku np. bo nie ma, może dać banana też, zwiększyć ryż
efit zgadam sie poczesci z tobą ale żeby zrobić redukcje muszę mieć z czego czyli muszę ważyć 130 140 aby po redukcji dobrze wyglądać. Czyli masować muszę sie dalej Dziękuje za słowa krytyki
[...] wypiski: to był najlepszy trening nóg od początku testu… 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 20x60/15x80/15x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 Żeby schodzić maksymalnie głęboko stopy wysunąłem jeszcze lekko za platformę oraz odrywałem pośladki od siedziska. Nogi dostały nie dość, że konkretny, to jeszcze świeży [...]
[...] 2m. wysokości, i jak wezmę za długie taśmy to worek będzie o podłogę tarł. Proszę żeby ktoś mi podał wymiar który będzie najlepiej pasował do tego pomieszczenia. A może ten worek będzie za długi na takie pomieszczenie, może lepiej wymienić go na 150 lub 140 ?? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Dziergi88 w dniu 2005-09-23 19:55:20
Białko daj na poziomie około 140-160 gram , w jadłospisie średnio widzę posiłek 2 mało białka , dużo cukrów prostych. Lepiej do bułki podrób jakieś mięso albo ukrój kawałek . Nie rozumiem posiłku 4 dlaczego taki ? Śledzie lepiej byś kupił zwykłe matijas i sam zrobił i taniej i smaczniej. Wrzuć także trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam
[...] wpisac. W weekendy czesto robilam sobie cheat day i dobijalam do 2500 tys jakims winem czy chipsami. Poprawie to. Mysle zeby ustawic sobie teraz kalorie na 1800 w tym 140 bialko, 65 tluszcz i reszta wegle oraz zamienic Yoge na Pilates i zamiast treningu domowego na stperze i wioslarzu dodadam jeden trening silowy. Nizej rozpisze jak by to [...]
[...] ilość kalorii. %-) 1. Pizzuchna na podwójnym cieście (tylko taką uznaję). ;-) https://i.imgur.com/JvZzFST.jpg 2. Fajna opcja z Lidla - 25g białka, i 160 kcal (kakaowy) lub 140 kcal (mleczny), czyli praktycznie tyle co klasyczne białko z mlekiem. https://i.imgur.com/ABIKmkw.jpg 3. Tortilla pszenna z kurczakiem, pomidorem, sałatą, papryką, i [...]
Nie wiem jak wy liczycie że wam tak strasznie tanio wychodzi Vitalmax w porównaniu z Olimpem. OLIMP Super Whey Gainer 4000 4500 g (30 Bialka) 140.50zł vs VITAL MAX Gainer 2 4500 g (28 bialka) 141.50zł
[...] rowniez po cyklu zaczne. Kreatyny nie moge bo mi nerki wariuja i kreatynina 1.44ostatnio na krecie byla. Badania dzis zrobione,zrobie rowniez w 6tyg i w razie czego przybije 2x500hcg e7d. Pod reka nolva na gino. Dieta: 4090kcal T:140 W:400 B:240 Waga na dzis 83.1kg Nie za duzo tluszczy? Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-15 17:56:11
[...] , nie zalezy mi zeby byc wielkim smokiem jak niektorzy z was, chce poprostu nabrac troche miesnia niezalewajac sie bo nie w smaku mi ponowne zatluszczenie, jak sie domyslasz 140 kilo wjechalo mi ostro na psyche, jeden cykl na propie 100mg przez 8 tygodni co 2 dni pomoze mi znacznie a nie zabije mnie, czy moze sie myle, przeciez nie bije nandro [...]
[...] rano i wieczorem(dni nietreningowe).Wiesz jak fajnie mozesz wygladac jk sie teraz wyrzezbisz. Ach jeszcze co do mety to wez silimarol70,bo mi po 2miechach wyniki pokazaly enzymy watrobowe,jakbym przed badaniem 100 walną.Dla porownania po 140 mety i 5omach chopaka idzie 6-8kg,tak wiec pomysl czy Ci zle poszlo. Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.