140

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: - 140 11 . Czy masz dietę?: do poprawienia Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-04-30 18:26:24 Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-04-30 18:27:31

nie chce kraść tylko sie dowiedzieć jaka jest kara !! swojego obciążenia mam 140 kg narazie wystarczy

[...] dieta dla mnie była ok i dała niezły efekt (-5 kg głównie z pasa): B- 2,5 g na 1 kg- ok 200 g W-165 g (w 4 posiłkach węgle, 2 posiłki bez węgli) T- 0,5 g na 1 kg a potem jeszcze mniej (tzn nie dodawałem oliwy i masła orzechowego). Jak porównasz ją do tej diety co napisałem wyżej ? : Białko 200 g W- 140 g T-100 g z góry dzieki za odpowiedź.

[...] sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to mnożyłem x6 i wychodziło mi 140 uderzeń w ciągu 1 minuty, czyli 70% tętna max. Ale teraz przeszły mnie jakieś śmieszki, hihy nie wiedziałem o co chodzi. Potem Waldek Nol mówił do mnie, że te aeroby w [...]

[...] Ale to nic na początku bierz 265 kg na przysiady z "przodu". Ja mam problemy z 75, bo tak po tym bolą mnie barki, że mam dość. Ściągnij sobie film: Ronnie Coleman "The Unbelievable" to zobaczysz do czego ten gość jest zdolny( martwy 365, wiosłowanie 245, wyciskanie siedząc 140, wyciskanie sztangielek leżąc 90 jedna). Yep babe

[...] Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. Jeżeli będę za szybko chudła będę po tygodniu dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie [...]

Miska na jutro: 140/120/70 gofry (mąka kukurydziana, gryczana, banan, jaja x2) 500g mięsa z uda indyka 10g oleju koko 550 g ziemniaków młodych 120 ml mleczka koko trening 100g twarogu półtłustego banan Jutro wypada trening ale jako, że mam sporo spraw do nadgonienia wypadnie on pewnie wieczorem albo bardzo rano jeszcze zobaczymy. Zmieniony [...]

[...] do niczego, ale kontrolowałam, ile i czego ja właściwie jem. W dniach narciarskich bywało różnie, ale to kwestia braku czasu i warunków. Wpisane w apkę miałam 2400 kcal ze 140 B, 67 T (30%), reszta węgle, ale rzadko dobijałam do tych kcal, najczęściej 1700-2000. Tłuszcze wiecznie przekroczone o ~ 20g, białko często 100-130, węgli nie [...]

[...] i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre czucie , przerwy krótkie. 3. Żuraw Zrobiłem chyba 6 albo 7 seri po maks powtórzeń bez [...]

Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]

Może mi ktoś coś wytłumaczyć?? Czy ja mam kur*a profilu nie wypełniać czy coś. Napisałem prawdę i co?? To źle?? Wolicie żebym sobie wpisał klatke 140 wycisku, jak mam o połowe niższy. Dla Twojej wiadomości: Ja już coś osiągnąłem, bo 3,5 miecha temu ważyłem 60kg, miałem 28 w bicu a wyciskałem 27, więc wsadź sobie tekie teksty!!! Jakbyś posiadzieł [...]

[...] przy wyciskaniu sama klata nie pracuje.. A odnosie bicepsa i tej fotki co obok jakis mlody stoji, to kazdy kto by przy takim czlowieku co ma 28cmm w bicu stanol iby mal kolo 42cm by tak samo wygladal.. Wiec nie dam temu kolesiowi wiecej niz 44 w bicu i 140 na klatencje.. Wyniki jak najbardziej przecietne POPROSTU NO COMENTS POZDRWKI KRWKI

tutaj macie w lepszej jakości http://ringboks.pl/2011/gala-ufc-140-transmisja-na-zywo/ Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2011-12-11 00:03:26

http://www.vipbox.tv/watch/21841/1/ufc-140:-early-preliminaries-live-stream-online.html

http://www.vipbox.tv/watch/21841/1/ufc-140:-early-preliminaries-live-stream-online.html ja Na tym jade jakość bez rewelacji ale smiga ładnie

http://www.vipbox.tv/watch/21841/1/ufc-140:-early-preliminaries-live-stream-online.html

ja na tym http://www.vipbox.tv/watch/21843/1/ufc-140:-jones-vs--machida---main-card-only--live-stream-online.html

http://www.vipbox.tv/watch/21843/1/ufc-140:-jones-vs--machida---main-card-only--live-stream-online.html

http://www.vipbox.tv/watch/21843/1/ufc-140:-jones-vs--machida---main-card-only--live-stream-online.html

Brawo Mały Nog! Teraz kolej żeby Twój brat zrobił coś podobnego. Zniszcz go, Minotauro! Swoją drogą ma ktoś dobrego streama? Bo to k*******: http://www.vipbox.tv/watch/21843/1/ufc-140:-jones-vs--machida---main-card-only--live-stream-online.html Mi się tnie mocno...