i psikus operuję bardzo podobnymi właśnie, barki w ogóle prakttycznie na jakiś tam klamotach nie idą , a klatka teraz do 140 ledwo, ale co tydzień chcę dokładać , jak na ten moment wszędzie mi sie to udaje :) 125 a 140 xD i to pewnie 140 na jakies 8rep a u mnie 125 na 5 :D ale tak jak mówiłem, nie przejmuje sie tym. Co ma byc to bedzie :D
[...] / 100 x 1 / 110 x 1 / 115 x 1 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x 4 /140 x 4 /130 x 4 /120 x 4/ 110 x 4 /Rwaniowy 90 kg x 5 145 x 4/ 145 [...]
[...] 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 nope nope nope 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 150 x 1, 165 x [...]
[...] ok 19:30 i właśnie wróciłem. Tak się dobrze złożyło,że akurat ktoś trenował martwe ciągi,spytałem się czy można się przyłączyć? Ale uprzedził ,że trenuje cały czas na 140 kg,więc będzie trochę ściągania cieżaru -(wziął mnie za cieniasa,czy źle go zrozumiałem ? ) :) Odrzekłem,że mnie to nie przeszkadza i już spjrzał inaczej :) Ale trening [...]
[...] 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x 4 /140 x 4 /130 x 4 /120 x 4/ 110 x 4 /Rwaniowy 90 kg x 5 145 x 4/ 145 [...]
[...] ŚLĄSKIEGO KRZYSZTOFA STACHOWICZA, Dąbrowa Górnicza, dnia 06.12.2008 - wyniki wszystkich studentów KATEGORIA - 56,0 kg. 1/ HADASZ Patryk Pol.Śląska Gliwice (105+85+140) Trójbój–330,0 kg. Wilks-304,689 2/ LIZUREJ Jacek Pol.Katowice (55+62,5+120) Trójbój–237,5 kg. Wilks-216,57625 3/ KWIATKOWSKI Bartosz Pol.Katowice [...]
Nie głupie to..robisz 130 x 4 potem 130 x 6 140 x 4 150 x 4 ten filmik jakby prawie potwierdza to co napisałeś https://www.youtube.com/watch?v=rYUO2F94QUM i jeszcze podali kilka innych opcji zastosowań tylko z tych ich funtów mi wychodzi że raczej pierwszy skok większy a później co 5kg czyli jak teraz bym kończył RAW na 125 to guma 135 [...]
[...] 4 PRUSZYŃSKI PAWEŁ 1988 POLSKA 82,0 0,6724 155,0 165,0 167,5 X 110,94600 165,0 5 SZYMAŃSKI MACIEJ 1981 KOŚCIERZYNA 79,1 0,6876 140,0 150,0 152,5 X 103,14000 150,0 DO 90 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]
[...] WILK POL OPEN 100 60. KRYSTIAN PALLEN SWE OPEN 110 61. MAREK POL OPEN 110 62. MARCIN FLISIŃSKI POL OPEN 125 63. MARCIN FAFRYKÓW POL OPEN 125 64. RAFAŁ WYSOCKI POL OPEN +140 65. HEROK MARCIN POL SUBMASTERS 75 66. WOJCIECH ROMANOWSKI POL SUBMASTERS 75 67. KRZYSZTOF KLIMASZEWSKI POL SUBMASTERS 82,5 68. RUDOLF SISKA SLO SUBMASTERS 75 [...]
Wyniki nieoficjalne MP. Kobiety 47 kg 1.Mioduszewska Ewa 317.5 kg (127,5+50+140) 2.Urbaniak Alicja 220 kg (82,5+57,5+140) 52 kg 1.Jurga Mucha Patrycja 360,5 kg (140+70+150,5) 2.Rusztyn Klaudia 290 kg (110+50+130) 63 kg 1.Ziółkowska Agnieszka 416 kg (171+75+170) 2.Grzechnik Agnieszka 357,5 (140+72,5+145) 72 kg 1.Szymkowiak Maria 380 kg [...]
[...] NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 SZYMAŃSKI SŁAWOMIR 1981 WROCŁAW, POLSKA 51,5 0,9913 130,0 135,0 140,0 138,78200 140,0 DO 60 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KROPIDŁOWSKI OSKAR [...]
Nie pamiętam , na pewno nie dużo. Maks może z 140 kg i to na początku treningu nóg, wtedy gdy nie przykładałem się do nich na poważnie , tylko zależało mi na poprawieniu siły bo trenowałem siatkówkę i dzięki m.in przysiadom i innym ćwiczeniom bardzo poprawił mi się wyskok, ważyłem wtedy może z 65kg a operowałem w seriach większymi cięzarami niż [...]
No remik te twoje nogi nie mogłyby więcej wciągnąć niż 140%-) A tak poważnie-nadrobisz.Tylko ciągi się robi na pozycji 1. Aż razi mnie w oczy ten twój trening pleców%-) Kiedy koniec testu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-07 19:27:38
[...] ale to już resztki. Zaliczona takze pierwsza trasa roweerowa, w sobotę około 10km , nie było źle, bezproblemowo ,będzie to niedługo mała forma aerobów w ciągu tygodnia :-D W martywm muszę też trochę kg dorzucić, bo mimo iż robię go pierwszy raz od ponad pół roku to czuję iż siła poszła do góry, i takie 140-150kg w serii powinnno być targane ;)