140

truchtanie za wiele mi nie przyniesie...ale wszyscy trąbiom na forum że spala sie tkanke w przedziale bodajże 60-70% swojego maksa czyli w moim przypadku 130-140. Nie czaje...chyba po prostu zaczne biegać na wysokich tetnach i zobacze o co kaman.

nie, poniewaz nie chce mi sie tym zajmowac. zreszta transport ~140 kg sprzetu o duzych gabarytach kosztowalby pewnie za duzo

problem jest ten ze strzela mi kolano lewe w ktorym mialem artroskopie. np jak robie prostowanie nog na maszynie to prostuje a potem jak uginam to w kącie mniej wiecej 140 stopni mi przeskakuje cos jak zrobilem dzisiaj malym ciezarem to w sumie jakos to nie bolalo ale jednak uciazliwe no i boje sie jakby bylo przy wiekszym ciezarze. zreszta takie [...]

[...] 3, 4 razy w tygodniu 10/ 15 km po lasku. Wiem że jest tu sporo do poprawienia, ale jakoś to działało tyle lat. Jeszcze w grudniu bez wysiłku na ławce płaskiej brałem 140 kg 3x, bałem się dodawać bo jestem sam, brak asekuracji. W bicepsie 45 cm może przy tej masie to żadne wyniki. Zasadniczo to chodzi mi o to, czy w tym wieku to dźwigać [...]

czyli mozna biegac, pomimo ze tetno wychodzi wtedy wyzsze? np tak do 140? wychodzi na to ze mam niska wydolnosc jak na 120-126 moge tylko marsz...kurcze na tyle co ja sie wyybiegalam w zyciu..slaba wydolnosc:) jak tylko wroce z pracy robie fotki i wstawiam podliczenia dietki

[...] do wyczerpania postepow progresja rozpoczyna sie tak samo! Oznacza to coraz wiecej serii, czyli tez inne bodzce pod tym wzgledem.. -jak nie wykonasz np zalozonych 5 powt na 140kg to nie podchodzisz do 150! -w nast tygodniu/mikrocyklu masz 135kg na 5 pewnych powt, a pozniej 145kg na 90% pewnych zaliczenia i skoku na 155. Na tym moze byc np 2 [...]

2991 kcal 243 g białka 140 g tłuszczy 187 g węglowodanów Tak to dzisiaj wyjdzie z kaloriami, bo dzisiaj wyjotkowo dodalem jeszcze sledzia, a on ma duzo kcal. Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-23 13:40:30

[...] hormonalne Solidne, bardziej trwale efekty przyrostu suchego mięśnia Głupoty ! Cudów nie ma ! Spokojnie zejdź z fetem, nawet jak Ci łapa spadnie do 38-39. 105 na klatę ? 140 bez koksu w pół roku można zrobić. Moim zdaniem (wiem po sobie) zjedź z sadłem do minimum, a w tym czasie załatw jakiś kontakt u dila, prop lub prolka są idealne jako [...]

Pulsometr mam i trzymam tętno ok 130-140 na spalanie tłuszczu. Nie zależy mi na rzeźbieniu mięśni na tym etapie choć te ćwiczenia po 40 minut "na macie" mają na celu wzmocnić mięśnie lokalnie i lekko wyrzeźbić - skupiam się tu głównie na pupie, brzuchu i rękach. Nóg nie chcę umasywniać bo i tak zawsze były spore. Chciałabym raczej zrzucić kilka kg [...]

[...] ten artykuł - http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/07/tortury_w_imie_zwyciestwa/1#opform1277332?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Polska_Biega Nie bój się o to czy będziesz miał 120 czy 140 tętno. To jest jak dla mnie popadanie w paranoje zbędne. Rób co masz robić, zmniejszaj kalorie i powinno pójść z górki.

[...] mm. Obciazenie jednej poreczy 100 kg. grubosc scianki 4mm - 31 MPa (ok) masa jednej ok 10 kg. 3mm - 44 MPa (ok) masa jednej ok 8,1 kg. 2 mm - 69 MPa (ok) masa 5,4 kg. 1 mm - 140 MPa (caly czas ok) 2,7 kg. Oczywiscie zalozenie 100 kg na porecz moze byc niedoszacowane i to sporo. Jak Kelton nie zrobi to sobie sam wyspawam. Ale pas trzeba az ze [...]

[...] : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Bardzo niska tendencja do tycia, jesli chodzi o chydniecie je czesto, i zwraca uwage to co je... Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : srednia Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : niewiem Przysiad (MAX) : niewiem

tak przerwij. gorne prawidlowe wynosi nawet do 135-140 na 85, powyzej juz wizyta u lekarza tak przerwij cykl

[...] widze na razie tylko czytales w praktyce gorzej, zeby szla Ci masa w gore potrzebujesz odpowiedniej diety budujacej, czyli krotko mowiac dostarczyc budulca z pozywienia, nie zawsze to mozna zrobic wiec mozesz zalupic jakas odzywke aby dopelnila Ci diete, powinienes dostarczac ok. 140-175g bialka, i wegli 420g. Ze suplementow narazie zrezygnuj!!!

chyba jednak zdecyduje sie na białko + banany Powiedzcie ile zjesc takich srednich bananów 2 czy 3? A co do białka to wybiore takie w przedziale 140-180zl za 2,5kg Polecacie Matrixa czy WPC?

obetnij ww do 300-350g, reszte zapotrzebowania podbij tłuszczem, białko tak jak wyliczyłes - 140-150g Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-11-23 19:55:19

[...] [email protected]. Koszt warsztatów to 100 zł za osobę. Wymagane jest posiadanie pałki teleskopowej. W przypadku nie posiadania batona, istnieje możliwość zakupu w cenie 140 zł. Wpłaty zarówno za udział jak i na ewentualny zakup batona prosimy uregulować do 10 listopada w kasie klubu. Serdecznie zapraszamy. Zmieniony przez - Kenjiro w dniu [...]

[...] MH-S104: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html Nieco droższe stojaki z asekuracją łączone MS-S007: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15256-Stojaki-z-asekuracja-laczone-MS-S007-Marbo-Sport.html Dostawa gratis oraz rabat, który w przypadku tego zamówienia pozwoli zaoszczędzić 140 PLN.

[...] są stare. Jeszcze raz na spokojnie. Dziś jest 28dzien redukcji jak dotąd zmieniło się: Talia że 103 na 98 waga z 91 na 88 łapa z 44.5 na 44 klata że 122 na 121 barki że 140 na 139. Mimo spadków w obwodach mięśni sylwetka coraz fajniej wyglada. Jem 2000kcal 2g białka 1.2g węgli 1g tluszczy biorę BCAA i białko. Zmieniony przez - Mursin w dniu [...]

[...] pseudonim Hulk (ur. 30 grudnia 1985) - norweski sportowiec: strongman. Mieszka w Sirdal. Wymiary: wzrost 189 cm waga 125 - 135 kg biceps 50 cm klatka piersiowa 140 cm talia 93 cm. Rekordy życiowe: przysiad 370 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 370 kg Osiągnięcia strongman 2006 2. miejsce - Norway's Strongest Man 2007 [...]