140

[...] śr, pt) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien on Tobie zająć do 40 minut. Po treningu aeroby, zacznij od 20 min (tętno ok. 130-140). We wtorek i czwartek same aeroby po ok. 40 min. W sobotę/niedzielę możesz dorzucić basem. Przeczytaj artykuł, rozpisz plan pod to co masz dostępne na siłowni i [...]

Ustale nowe rekordy i zaczne ten cykl od nowa, dojde do np 140 i kolejny raz ;D 24 maj 1. podciaganie 10x5 + 2,5kg 2. wyciskanie biakromiczne 9x5 i ostatnia seria 1x15, wszystko z pauzą i ciezarem 42,5kg. Wyciskanie chyba zaczalem nieco za lekko xD ale w kazdm razie i tak czuje ze zbudowalem sile bo ciezar jest jak piorko a 10x5 pierewszy trening [...]

[...] - dzień nietreningowy Dieta trzymana, wszystko ok. Czwartek, 16.02.2012r. - dzień treningowy Trening Z powodu przyczyn tech. odbył się jedynie trening aerobowy. Rowerek stacjonarny: 45 minut, tętno 130-140 Dieta czymana. /Na razie odpuściłem SW, zacznę najprawdopodobniej za miesiąc. Zmieniony przez - suchoklates w dniu 2012-02-17 15:21:13

odświeżam "Pod koniec pierwszego roku życia stężenie cholesterolu we krwi osiąga wartość 120-140 miligramów w decylitrze, pozostając na tym poziomie do wieku 18 lat. Później ilość cholesterolu zaczyna rosnąć, średnio o 2,2 miligrama rocznie. W wieku średnim prawidłowe stężenie powinno wynosić 130 do 200 miligramów w decylitrze krwi. Po [...]

[...] 4,30 FT3 3,37 min 2,53 max 5,01 FT4 O,97 min 0,98 max 1,63 (L) Kreatynika Jaffe 2012-09-14 Kreatynina 0,85 norma 0,70-1.20 potas 4.8 norma 3.5-5.1 sód 140.5 norma 136.0 - 145.0 Glukoza 2012-07-27 glukoza 75 min 70 max 99 "-prawidlowa glikemia na czczo 70-99 mg/dl" "nieprawidlowa glikemia na czczo 100-125 mg/dl, [...]

[...] ten cukier czy miod ) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80)( odpuśc ....przynajmnieej wieczorem ) (Białko/Węglowodany/Tłuszcze/Kcal) Razem: (140/281/154/2576) Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) ty wazysz 50 kg ? PODAJ [...]

[...] sobie na 3000 kcal więc jest to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g WĘGLOWODANY 112 g TŁUSZCZE Do tego nie jestem orłem z biologi i jedyne co wiem o kreatynie to to ,że występuje naturalnie w żywności tylko w bardzo małych [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 g -węglowodany: 440 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - metanabol i testosteron, metanabol, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Podbij bialko do 140-150g, tluszcze smialo do 100 mozesz dac, reszte wegle. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-04-22 00:38:57

[...] powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma [...]

[...] SNEM NAJLEPIEJ TWAROG(KAZEINA) NAJDLUZEJ SIE WCHLANIA, ALE STOSUJ GO ZAMIENNIE Z TUNCZYKIEM, JAJAMI. B: 29g T: 24g WW: 4g K: 350kcal Łącznie: B T WW K 147 126 333 3059 140% 100% 99% 106% Dziennego zapotrzebowania. Co wy na to? MALO WARZYW!JEDZ ICH JAK NAJWIECEJ, W KIEKTORCYH POSILAKCH BRAK ZDRWEGO TLUSZCU, KIESPKIE ZRODLA WW, POZMIENIAJ [...]

znalazłem w lodówce tunczyka firmy NIXE z Lidla - 140 gr odcieku, z czym to sie je , i w jakich porach dnia???

[...] 1,8 W 16,6 T3,4 kcal 104 batonik nesquik 25g Sniadanie w skzole III:B 1 W 23 T 0,3 kcal 95 Banan Obiad:50 W 78,9 T 3,5 kcal 544 ryz 100g kurczak(piers) 200g Kolacja: B 31,2 W 1,3 T 1,3 kcal 140 tunczyk Do tego dochodzi koktal bialkowy 2 rayz dziennie to jest B 47,5 W 28 T 10,5 kcal 444,amino B 8 kcal 16 W sumie B 150,2 W 219,7 T 22 kcal 1828

[...] 4 posiłek jogurt naturalny banan 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata marchew Zapotrzebowania: Kcal = 2470/2002 - 113% T = 70/67 - 105% B = 210/150 - 140% W = 276/200 - 138% Nie potrafię więcej dodać bo zapotrzebowanie coraz bardziej się wali tłuszcze i białko - z tego się ciesze, ale węglowodanów za dużo ;[

[...] 200g ( 43 / 0 / 2,5 ) 200 kcal -Mizeria 100g (1,5 / 3,8 / 4,8 )60 kcal Posiłek 5 19.00 -jogurt ( 3,5 / 16 / 2,5 ) 300 kcal naturalny -płatki owsiane 40g ( 5 / 28 / 3 ) 140 kcal -rodzynki ( 1 / 21 /0 ) 83 kcal TRENING 20.30 Posiłek 6 22.00 -banan 2 ( 2 / 56 / 1 ) 230 kcal -jajecznica ( 25 / 3 / 36 ) 430 kcal -2 kromki chleba razowego ( 4 / [...]

Gdzies ty widział Myo za 110zł ? na alledrogo najtansze z dostawa za 140.

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: Kalorie 3369.06 ILOSC BIALKA NA KGMC: 315 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 140 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 269 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: trimal, białko, [...]

[...] 200 ml 4,06 9,65 6,81 103 RAZEM 82,49 103,02 140,34 1740 Wiem, że nie powinno się patrzeć aż tak mocno na samą wagę, tym bardziej codziennie. Jednak do tej pory zawsze rano przychodził ten miły moment kiedy [...]

Nie gra mi twoja ankieta. 45 w łapie i 130 na klatę? 140 martwy i 180X6 przysiad? A jak dieta.

[...] 2 Kluk Przemysław Stow. Centrum Formy Dabrowa Górnicza 96,90 180,0 190,0 -202,5 190,0 696,685597 3 Kawka Dawid Stow. Centrum Formy Dabrowa Górnicza 76,70 140,0 150,0 160,0 160,0 689,341098 4 Kempys Michał Stow. Centrum Formy Dabrowa Górnicza 86,90 145,0 150,0 155,0 155,0 610,668742 5 Rybnik Kamil Klub Centrum Formy Dąbrowa [...]