140

[...] Yukako 1970 JPN 46.70 1.3511 150.0 122.5 155.0 427.5 577.59 9 3 Maile Jennifer1984USA 48.00 1.3244 160.0 90.0 155.0 405.0 536.38 8 4 Guillaume Sabine 1963FRA 46.90 1.3470 140.0 72.5 157.5 370.0 498.39 7 5 Balogova Marcela 1974 CZE 47.45 1.3357 135.0 85.0 142.5 362.5 484.17 6 6 Lepanse Benedicte 1978 FRA 47.45 1.3357 140.0 80.0 140.0 360.0 [...]

Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]

[...] robienia z siebie ulanego prosiaka. ------------------------------------------------- Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: 178 Staz treningowy: ok. 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 (aktualnie: 110-120 x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga [...]

[...] godziny 5 posiłków, liczę na kalkulatorze ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Wydaje mi się że mam le dobraną kaloryczność , ktoś kto podobno się na tym zna doradził mi 1400 kal ale nie wspomniał o proporcjach Białko /węgle /tłuszczę więc ta koncepcja jest całkiem moja i proszę o weryfikację oczywiście :) Poniżej podaję plan na dziś ( [...]

[...] Przysiad (Główne) 12/60 8/80 6/100 5/102 5/104 5/106 5/108 5/110 przysiad 1/3 x/3x3 3/140 3/140 3/140 Wolny przysiad z zatrzymaniem 3/90 3/90 3/90 MC na prostych : 8/70 5/90 5/95 5/100 5/105 5/110 wznosy [...]

[...] 83 132,5 Grzegorczuk Dawid /98 Pover Kuźnik Chorzów Kielce MPJ16;18 2014-06-21 93 151,0 Jagiełł Kamil /98 Kraska Jasieniec Kielce MPJ16;18 2014-06-21 105 140,0 Piecyk Karol /97 Tęcza-Społem Kielce Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-13 120 115,0 Konkel Jakub /95 MOKSiR Jastarnia Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-23 [...]

[...] 50mg-75mg c2d przez 8 tyg +oxandrolon 25-30mg dziennie przez 8 tyg 3 ci cykl deca 400mg-400-400-400-400-400-400-200 susta500mg-500-500-500-500-500-500-500-250 meta-140mg-140-140-140-140--4szt dzien-- winstrol ---50mgc2d--------175-175-175-175-175 4 ty cykl--75mg wina c2d+75 mg-100mg propac2d +superka50mg c2d+oxa 30mg dzien+trenbolone [...]

[...] NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Jak jeszcze noga była sprawna - 140 kg MARTWY CIĄG: - 150 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 81 kg x 3 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 kg x 10 powt / podrzut 80 [...]

[...] ogólnie dobry, walczę o odzyskanie okresu, zaburzenia hormonalne po zbyt dużej i szybkiej utracie wagi. Skrzywienie kręgosłupa. Uczulenie na owoce morza. Dieta DN 2000kcal 140/95/135 DNT 1600kcal 140/95/40 Dietę będę modyfikować w zależności od potrzeb i zaleceń. suple: - zielona herbata - o-3 3x - wit. D -kastagnus - magnez -kurkuma [...]

[...] 200.0 500.0 SZCZEPANIK Dorota (POL1969F1) 1969 POL 135.0 175.0 180.0 490.0 SHOTTON-GALE Charlotte 1983 GBR 190.0 115.0 170.0 475.0 LONKAR Anuya 1984 IND 185.0 110.0 140.0 435.0 LAIR Rebekah (USA1976F1) 1976 USA 175.0 92.5 162.5 430.0 KULKARNI Deepali 1979 IND 165.0 75.0 165.0 405.0 56kg Mon 02 Nov 2009 FEDOSIENKO Sergey (RUS1982M3) [...]

[...] rok temu na glownej trafily mi sie dwa tematy "panstwa totalitarne" i "ruch egzekuzujny" koledze dalem ruch egzekucyjny zgadnjcie co dodtal 5!! wypracowan z histori jest 140, ale ponizszy spis ma tylko 105 wiecej juz nie mialem sily pisac, POCZĄTKI PAŃSTWA POLSKIEGO, DYNASTIA PIASTÓW, WYPRAWY KRZYŻOWE ITP. 1. Analiza porównawcza konfliktów [...]

[...] 19,9 T: 1,6 W: 5,0 kcal 115 III posiłek-przedtrenningowy -filet z pangi grillowany z przyprawa do ryb 150 g -ryz brazowy 40 g -salata, okazyjnie rzodkiewka -pomidor 140 g - oliwa z oliwek 14 g B: 30,0 T: 21,3 W: 30,6 lacznie 440,8 kcal IV posiłek potreningowy: -serek wiejski 200g -jablko 200g B:25,8 T: 10,8 W: 25,2 lacznie 312 kcal [...]

[...] bardzo dobry przy spadku wagi ponad 10 kg. -Wynik wyjątkowo dobry przy spadku masy ciała ponad 20 kg. 2. Redukcja czynników ryzyka -Obniżenie ciśnienia krwi poniżej 140/ 90 mmHg. -Obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy poniżej 5,2 mmol/l. -Obniżenie podwyższonego stężenia glukozy na czczo poniżej 5,5 mmol/l i poniżej 7,8 mmol/l w 2 [...]

[...] ; 380 kg 6. Krzysztof Rzymski, Zamek, 90 ; 92,5 ; 145 ;3 27,5 kg 7. Robert Lendzionowski, LZS , 105 ; 90 ; 120 ; 315 kg kat. 67,5 1. Arkadiusz Kamiński, Zamek, 207,5 ; 140 ; 245 ; 592,5 kg 2. Rafał Ziemiakowski, Body-Line, 215 ; 160 ; 215 ; 590 kg 3. Wojciech Kamiński, Zamek, 170 ; 135 ; 205 ; 510 kg 4. Dawid Śliwiński, Unia, 125 ; 100 ; [...]

[...] inne niezbyt zdrowe przekąski, oprócz tego lubiłam się napić (nie tylko w wekeendy ale i na tygodniu, np. film piwko i chrupki). Od ok 3 tygodniu stosuje dietę 1700 kcal(B:140 T:75 W:140, nie była to zbyt czysta micha) i chodzę na siłownie 3x w tygodniu, ale jak na razie nie ma żadnych efektów wiec liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuje za każdą [...]

[...] Low BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień 1952,7 * 1,6 = 3124,32kcal moderate day 3124,32 8 120% = 3748,8 kcal Mod białko 197,5g węgle 280g tłuszcz 140 g HC białko 197,5g węgle 430 tłuszcz 140 g Low białko 197,5g węgle 90g tłuszcz 140 g 6x białko po 33gram 3x tłuszcze po 46 gram HC węgle = 107/215/107 (śniadanie/ po [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na ost serię , 110 na ost na skos górny, 140 na skos dolny -martwy ciąg: 140 max -przysiad: 180 teraz tak : planuje 20ml deki + 30ml test propinatu (jak lepiej 20ml po 1ml/100mg czy 10 razy 2ml/200mg na jednego [...]

[...] koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower stacjonarny, bieżnia itp.) przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut przy maksymalnym tętnie 140. Ćwiczenia te można wykonywać przed lub po zasadniczym treningu w zależności od upodobań. Seria ćwiczenia polega na wykonaniu bez przerw wypoczynkowych wszystkich ćwiczeń [...]

[...] w sam raz na plazowe podobje ;) Siłownia: Staż: Od Lutego b.r. Trening: FBW 3x w tygodniu Trening FBW Michaila: Sesja A http://img174.imageshack.us/img174/2497/20080209140943mo9.gif Sesja B http://img174.imageshack.us/img174/7947/20080209141005ly5.gif Rozkład dni: Poniedziałek: Wolne Wtorek: FBW - A Środa: Wolne Czwartek: B Piątek: Wolne [...]

[...] 1985 1996 2002 Brokuły Wapń 103 33 28 Kwas foliowy 47 23 18 Magnez 24 18 11 Fasola Wapń 56 34 22 Kwas foliowy 39 34 30 Magnez 26 22 18 Witamina B6 140 55 32 Ziemniaki Wapń 14 4 3 Magnez 27 18 14 Marchewka Wapń 37 31 28 Magnez 21 9 6 Szpinak Magnez 62 19 15 Witamina C 51 21 18 Jabłka Witamina C 5 1 2 [...]