SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka carb cycling

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8604
Siema
Moglibyście sprawdzić czy dobrze zrobiłem obliczenia?? Jadłospis dam jutro jeśli będę pewny, że nie schrzaniłem. Dieta dla młodszego brata, 17 lat ekto, waga 79kg białko 2,5g/kg

Pon HC klata bic
Wt Low
Śr Mod nogi bary
Cz Low
Pt HC plecy tric
Sob Mod
Ndz Low

BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień

1952,7 * 1,6 = 3124,32kcal moderate day

3124,32 8 120% = 3748,8 kcal



Mod
białko 197,5g
węgle 280g
tłuszcz 140 g

HC
białko 197,5g
węgle 430
tłuszcz 140 g

Low
białko 197,5g
węgle 90g
tłuszcz 140 g


6x białko po 33gram
3x tłuszcze po 46 gram

HC węgle = 107/215/107 (śniadanie/ po treningu/ 3h po treningu)
Mod węgle = 70/140/70
Low węgle = 30/30/30


czy to dobre i wykonalne, żebu po treningu w hc jadł 215gram węgli??
proszę o pomoc specjalistów, później wkleję jadłospis
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5588
CC dla ekto?? To raczej nie potrzebne, ułóż normalną zbilansowaną i napewno lepiej na tym wyjdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8604
dzięki poczytałem, popytałem na pw innych osób,
pójdzie normalna dietka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA<<POMOCY>>

Następny temat

Moj eksperyment.

FuckBaton