140

najbardziej pilnuje białka w diecie i węgli białko:140 g

210 w ciągu i 140 przysiad imponujące ;)

1g tłuszcz 9kcal Białko i węgiel mają po 4 kcal A co do makropodziału Białko 2g a nie jak kolega wyżej napisał 30% Czyli jak ... 2g*70(waga)=140g - BIAŁKO 3970 kcal - 140*4kcal=3410kcal i teraz co?? bialko to ~15% zapotrzebowania na kcal tluszcze nadal 20% calego zapotrzebowania i wtedy reszta welowodany?? jesli tak to TŁUSZCZE - 88g a to oznacza [...]

[...] robić tak długi aero po treningu siłowym bo mozesz sobie właśnie tylko popalić mięśnie. Po siłowni zrób sobie 25-30 ' aeroby o stałej intensywności prz stałym tętnie najlepiej 130-140 . Mozesz sie przerzucić na interwały , HiT jeżeli czujesz się na siłach przy takim treningu bedzie ci łatwiej zgubić tkankę tł, porpawić szybkość i wytrzymałość

****a to ja 100x5 pocisne a pod 130 to bym sie zesral:D ale tak to wlasnie bywa.. ;] u mnie gosc co dzien to wyzszy wycisk... 120, 130, ostatnio mowil 140.. a 100 jak robil max trzy ruchy tak robi

Ale i tak jestem zadowolony z wyników. Na mojej siłce jest może kilku kolesi co więcej niż stówkę wyciskają na ławce płaskiej. Czasem asekuruję jednego z nich ma rekord koło 140-150 kg (po prostu długo i solidnie ćwiczy); kolejny jest taki niski, skoksowany jak bojler no i chyba jeszcze jeden koleś był. Reszta nawet 90 kg nie przekracza, ba widzę [...]

[...] panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i wskaznik wyszedl na 140, na watrobe caly czas jadlem rapacholin, jem do tej pory na cykl wejde jak mi dil radzil, tzn przerwa miedzycyklami taka jak dugosc cyklu omke i prolognatum sprzedac czy [...]

[...] panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i wskaznik wyszedl na 140, na watrobe caly czas jadlem rapacholin, jem do tej pory na cykl wejde jak mi dil radzil, tzn przerwa miedzycyklami taka jak dugosc cyklu omke i prolognatum sprzedac czy [...]

Nogi codziennie trenuje w pracy zazwyczaj 3-4 razy dziennie sam wchodzi z kanapa (60) kg na 3 i 4 piętro do martwego biorę 170kg serię robię po 140 więc nogi narazie odstawia na 2 plan

A ile wyciskasz, że wszystko temu chcesz podporządkować ? Do 110-120kg spokojnie można dojśc progresją liniową wykonując same wyciskanie z małym dodatkiem. Do 130-140 trzeba się już trochę natrudzić i pokombinować z metodami. Później dopiero zaczynają sie schody.

Witaj , Co do diety po pierwsze białko starczy Ci 140 gram a tłuszczu daj minimum 70 gram. Co do samego jadłospisu to brak warzyw ( chyba że ich nie uwzględniasz to ok ) . Brakuje dobrych źródeł tłuszczu uzupełnij jadłospis o tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Źródła węglowodanów też lepsze bym dał niż płatki kukurydziane lepiej było by dać [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ulany ekto, tendencja do trzymania wagi 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 150 -Mc: 150

[...] oficjalnego zbycia biletów zakupionych wcześniej. W ostatni weekend organizatorzy MŚ w Niemczech wysłali listy elektroniczne do 61 tysięcy osób, którzy zamówili łącznie 140 tysięcy biletów pomiędzy 2 i 30 listopada 2005 roku i jeszcze nie odebrali wylosowanych biletów. Jeśli wejściówki nie zostaną wykupione, będą do dyspozycji fanów, którzy [...]

poszło 160 kg w WL czyli power po 3 miechach treningu masowego wzrósł o 5 kg 60kg 10 x 100 kg 8 x 110 kg 4 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg lipa przerwy między seriami 4-5 minut, w trakcie popijany Powerade, 1 h przed treningiem szklanka kawy i szklanka zielonej herbaty, 30 minut przed XPAND

Myślałem że forum jest do pomagania sobie a nie do komentowania czyichś rezultatów. Trenuje kolego nuras sporty walki i nie potrzebuje 140 cm obwodu w klacie. Zadałem 2 pytania odnośnie środka, nie prosiłem o rozpisanie cyklu czy o dawkowanie a tu zaraz taka błyskotliwość ze strony kolegi szanuje co robisz i jesli twierdzisz ze sporty walki to [...]

Myślałem że forum jest do pomagania sobie a nie do komentowania czyichś rezultatów. Trenuje kolego nuras sporty walki i nie potrzebuje 140 cm obwodu w klacie. Zadałem 2 pytania odnośnie środka, nie prosiłem o rozpisanie cyklu czy o dawkowanie a tu zaraz taka błyskotliwość ze strony kolegi na sporty walki to halotesin przed walka u mnie biora

Po przebudzeniu łykasz spalacza i aminki egzogenne, ubierasz sie i w teren na 25-30 minut przy tetnie 130-140. Dzieki temu metabolizm masz podkrecony przez cały dzień.

[...] budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok, czasmi się czuje jak przeziebiony ale to na cyklu chyba norma Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM (podstawowa przemiana materii): ? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140, 160, 160 Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-09-07 14:23:27

A ile kiedyś ciągałeś? Zawsze taką dysproporcję miałeś między siadami a ciągami? Bo ogólnie 140 to nie jest jakiś duży ciężar nawet jak ktoś nie ma układu i robi ciągi od święta. Ogólnie dziwna sprawa. Może na treningu ciągów jesteś zmęczony(np po pracowitym dniu itp) albo puszcza Ci chwyt, który też stopuje progres.

ławka BM-001 Ławka prosta z regulowanymi stojakami firmy BOGIMASS. DANE TECHNICZNE ŁAWKA: Wymiary oparcia - 120cm x 28 cm STOJAKI: Rozstaw stojaków wewnątrz- 56cm Rozstaw stojaków zewnątrz - 64 cm Minimalna wysokość stojaków - 84 cm Maxymalna wysokość stojaków - 140 cm 5 LAT GWARANCJI !!!