140

[...] TRENING _____________________________________ 1 kolacja odżywka carbo 50g serek wiejski light 200g słonecznik nasiona 50g tuńczyk w wodzie 92,5 B:46,95 T:31,68 W:62,75 Kcal: 706,25 _____________________________________ 2 kolacja twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g B:9,9 T:10,25 W:1,75 Kcal:140 Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): neiwiem do tycia chyba słaba 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niewiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 130-140 przysiad : 160

[...] jaki rodzaj treningu wybrac! Co chce osiagnac? Chcialbym zdrowo, atrakcyjnie wygladac, chcialbym zrzucic troche z brzucha i rozbudowac watla muskulature - nie chce osiagnac 140 w klacie (chodz pewnie w moim genotypie to i tak niemozliwe). Tu pytanie, czy powninienem trenowac trening ma mase, tzn. 1 x grupa tygodniowo, np. poniedzialek klata + [...]

[...] na weglowodany zapotrz. na bialko waga ciala na mase na rzezbe na mase na rzezbe 63kg 420g 210-294g 140-175g 210g 67,5kg 450g 225-315g 150-188g 225g 72kg 480g 240-336g 160-200g 240g 76,5kg [...]

[...] Cel cyklu: zdobycie masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : w/w Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Biogenix CellPump 600g ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 140 zl uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 7 miesiecy

[...] (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Pisze w imieniu kumpla,ktory juz troche cwiczy ale ma teraz maly dylemat-chce zrobic sobie cykl na ww srodkach.Zalezy mu na tym by nie [...]

witam, mam 18 lat, już kilka razy po bieganiu (8km) mam puls 120-140 w spoczynku, podczas siedzenia po kilku godzinach, czy to normalne? tak to wygląa: 12:00-13:00~~ bieg i taki podwyższony puls mam ok. 16-16:30 zwykle ok 8-10: 100-150mg kofeiny i nic więcej do w/w objawu poza tym trenuje 3x w tygodniu siłowo i nie mam takich problemów obecnie: [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 Wiec tak jestem na tesciu enan 250mg e4d 14 tyg lece, dalej z cyklem wrzuciłem deke e5d 200mg ... oczywiscie leci hcg 2x2500 co jakis [...]

[...] dlatego tu umieszcze najprostrzy sposob dobrania sobie zapotrzebowania Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka klata : 115 martwy ciag : nie próbowałem na maksa ale około 140 maks przysiad : 120 Zależy mi na dobrym jakościowo cyklu i jak najmniej toksycznym dla organizmu. Chce uzyskać dobrej jakości mięso i rzeźbę. Chciałbym połączyć Vinstrol [...]

[...] Nie wiem tylko czy stosowac progresje w 5x5 podczas seri czy jednym ciezarem robic cały trening....Mój rekord (wczoraj sprawdzone) utrzymuje sie na poziomie 110kg na płasko 140 w MC, siad 130;/ czyli odejme jakies 5kg od wszystkiego i z tego bede zaczynał seir na pocztku ciezarem około 55%.....Zostawiam wam to wszystko do oceny bo wy sie znacie [...]

[...] metalowa, skręcana, do treningu bicepsów, tricepsów, ramion Firma: Aran Sport Ciężar: 26 kg = gryf (srebrny) 6 kg + 4 talerze (czarne) x5 kg Śr. Otworu: 29 mm Długość: 140 cm Ilość: 1 szt. http://img412.imageshack.us/img412/9066/sztangaja4.jpg Drążek metalowy, rozporowy z dwoma uchwytami z pianki, czarny, śruby srebrne NIEUŻYWANY Firma: [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 (w serii, nigdy nie robilem maksow) -martwy ciąg: 165 (nigdy nie robilem maksow) -przysiad: 140 (nigdy nie robilem maksow) Jestem na cyklu prawie 4 tygodnie i zrobilem badania. Pracuje za granica, wiec jednostki, ktore sa podane roznia sie od tych w PL. Mam 2,3x [...]

[...] sen i srednia dieta. 2 rok byl juz dobry i czwiczylem na mase duzymi ciezarami 5/6 dni w tygodniu na maxa kazdy trening. Zmiezam do tego ze mam calkiem wysokie cisnienie 130-140 na 65-75. Zaczolem sporzywac suplementy od weglowodanowych potem bialka i kreatyny ale to bylo dawno temu (z rok temu). 8 miesiecy temu bralem aminokwasy i gainery z USN [...]

[...] na sprej suplementacji o to moje wyliczenia kalorii i zapotrzebowania na B/T/W 1.BMR=(9.99*78kg)+(6.25*170cm)-(4.92*23)+5=(779.22)+(1062.5)-(113.16)+5= 1734 kcal 2.TEA=3*140*8+(3*(6%z 1734=104))=3360+312= 3672kcal 3.7/3672= 525kcal 4.1734+525= 2259kcal 5.2259+900= 3159 kcal 6.3159+(10%z 3159=316)=3159+316= 3475kcal Moje kalorie na dzien [...]

[...] satysfakcjonuje gdyż jest to ledwo 4 razy ponad normę . Druga sprawa to estrogen . Po pierwszych 2 tygodniach zrobiłem badania na estro . Okazało się ,że jest wyj**ane do 140 gdzie norma jest do 42 . Wziąłem od znajomego kilka tabletek exemestane mówił ,że to jakiś zamiennik ale ,że działa . Wziąłem jedną tabletkę ,żeby zobaczyć ile jedna jest [...]

[...] to nie tyje 13. STAN ZDROWIA:bdb tylko stawy pobolewają 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem witam! przymierzam się do cyklu którego celem jest złapanie poru kilo i wycinka. moja wiedza o saa jest słaba więc [...]

[...] badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Czy jest sens dac propa na redukcje 50mg eod czy tez 100mg eod czy moze lepiej dac sobie spokoj i redukowac bez bomby? Przywalilbym 50mg eod na start 1-2tygodnie i jak [...]

Witam. Za wszelkie podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję. Wiek: 19, waga: 70, wzrost: 178, staz: rok, cel: masa. Zapotrzebowanie: B 119,T 140, W 279 1. Płatki owsiane 70g B8 T5 W44 Jaja kurze całe 120g B13 T10 W1 Szynka z piersi kurczaka 20g B4 T0 W0 Oliwa z oliwek 30g B0 T30 W0 Chleb żytni razowy litewski 70g B4 T1 W33 2. Orzechy [...]

[...] Węglowodany:40 Po TRENINGU(30-45min): - 100g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej Kalorie:268 Białko:21 Węglowodany:35 Tłuszcz:2,8 250ml mleka 3,2% Kalorie: 150 Białko:8 Węglowodany:11 Tłuszcz:8 PRZED SNEM: - 100g twarogu pół tłustego: Kalorie:130 Białko: 18,5 Węglowodany:3,7 Tłuszcz:4,7 RAZEM: K:2248 B;140 W:162 T:85 Z góry dziękuję za pomoc!