140

[...] 1. Troszeczkę przybrałem tłuszczu na brzuchu (naprawde niewiele, myślę że 0,5-1 kg max), a więc masy wychodzi 2 kg. Czy dorzucić jeszcze białka, będą lepsze efekty (jem ok. 140 g dziennie, 2 g na kg masy)? Czytałem że więcej niż 2 g na kilogram nie ma sensu brać, pytanie, czy to dotyczy też cyklu na krecie? 2. To ważniejsze pytanie: co robić po [...]

[...] ale prawdziwe, w pasie 100 , kark 44, waga 93 i szybko nabieram masy tzn.tłuszczu w obwodzie brzucha, dawniej byłem bardzo szczupły lecz z wiekiem i po tych metkach i omkach coś się z hormonami podziało i z tyciem nie ma juz problemu 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 140 wyciskanie

[...] Płacisz tylko za 6,75 kg 0,75 kg GRATIS _____________________________________________________________________ Carbo Folia Display 7 kg (7 x 1 kg) ******** 120,01 zł ******** 140,00 zł **** 19,90 zł Płacisz tylko za 6 kg 1 kg GRATIS _____________________________________________________________________ Batony Matrix DISPLAY 24 batony ********** [...]

[...] Olej z pestek winogron 20g 177 0 20 0 suma 520 47 26 23 5 posiłek 19,00 przed treningowy Makaron durum 40g 140 5 0 29 Brokuły 100g 16 2 0 2 suma 156 7 0 31 posiłek 6 po treningowy 21,20 SFD Wpc Protein Plus V2 [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-25 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna raczej chudniecie 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:140 -Przysiad:nie probowalem ostatnio -Martwy ciąg:150 13. CZY MASZ DIETĘ; ? 3/6/2 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak , bardzo [...]

[...] napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Beast Whey Porcja 39,3g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 1886g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 140 Kalorie z tłuszczu 15 Tłuszcz 2 g - w tym tłuszcze nasycone 1 g Cholesterol 80 mg Węglowodany 4 g - w tym cukry 2 g Błonnik 1 g Białko 25 g Witamina A [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2025 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 x3 -przysiad: --- PYTANIE: Witam planuje pierwszy cykl na turze solo w związku z tym mam parę pytań: 1. Mam 200tab tury 10mg z Galaxy starczy na [...]

[...] weglowodanów. Jedzenie zdrowe jak najmniewj przetworzone. Założenia treningowe: trening FBW 3x w tyg w godzinach 10:00 – 12:00 trening aerobowy odrazu po FBW 3x w tyg (tętno 140-150) ok 30 min trening biegowy 3km tętno granicach 160-180 3x w tyg (wieczorem) Trening FBW A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku szeroko / średnio – nachwyt. [...]

[...] na wycince ale nie chce się zalać!Czyste mięso budować w miarę bez wody i tłuszczu. Max to 17% bf i 90 pas! Trening jest już dopracowany z priorytetem na łapy i barki! Klata 140 poszło , przysiad 170, martwy 200. Mój cykl będzie wyglądał następująco : [...]

[...] badz chudnięcia, postura masywna. Wyniki siłowe: Klata 6*63kg Przysiad 6*80 <-dawno nie robiony przez kontuzje(pewnie spadek teraz bedzie do okolo 60kg) Martwy ciąg 6*140/150 Diety nie mam jako takiej, lecz staram się nie jeść słodkich- tuczacych rzeczy, nie jem po 18, nie pije słodkich napojów. Tak włsnie straciłem ostatnim czasem na [...]

[...] -przysiady 3 serie (10-9-8 50kg) -wiosłowanie hantlą 3serie (10-8-8 19-17kg) -wyciskanie na barki 3 serie (9-7, 11-9kg) -brzuch 3 serie B: -hip thrusty 4 serie (6-11 pow, 140-60kg) -przysiad sumo na stepach 3 serie (18-14 pow, 15kg) -żuraw 2 serie (15-12, 15kg) -wymachy nogi w tył 3 serie + wymachy nogi w bok 3 serie 20-10 pow. -brzuch 3 serie [...]

[...] badania i sprawdzić . Wczoraj postanowiłem zrobic komplet badan bo stan zdrowia juz mnie zmusił do tego Morfologia w normie CRP ujemny Glukoza w normie Cholesterol 206 140-200 podwyższone HDL 125 <100 LDL 171 <150 AspAT 27 <40 ALAT 47 <41 podwyższone Kreatynina 1,2 0,9-1,3 Tarczyca ok TSH 1,9 0,25-5 fT4 16,5 10,6-19,4 HORMONY ( [...]

[...] bardzo ciekawy zawodnik, byly strongman i wrestler, tworca Deep Water Method, a mianowicie JON ANDERSEN Data urodzenia: Styczen 8, 1972 Wzrost: 183 cm Waga poza sezonem: 140 kg Waga starowa: ? Miejsce zamieszkania: San Francisco, California Najlepsza część ciała: Barki, plecy Ulubione ćwiczenia: Deepwater Mtehod training Ulubione [...]

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: dieta na masę, 6 posiłków: - 3k kcal - ~ 350 - 400 g węglowodanów - ~ 60 - 70 g tłuszczu - ~ 120 - 140 g białka wcześniej były tylko mizerne śniadania i obiad, reszta jak leci ;) Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: witaminy, carbo po treningu

[...] ZDROWIA: bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 116 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130\ Chciałbym się dowiedzieć czy prop czy enan by był lepszy na 1 cykl? (Na którym z nich można utrzymać zdrowszą psychike?) Bo słyszałem, że można troche [...]

[...] wartości odżywczych... czyli ile węgli na kg masy ciała, ile białka i ile tłuszczy ?? Ważę 72 kg, a podczas diety przyjąłem 2,3 gr białka, węgle w dni treningowe około 140 gr, a w nietreningowe 90 gr, reszta to oczywiście tłuszcze. I na koniec... czy po wykonaniu 2 - tygodniowego wprowadzenia w tą dietę zrobić już ładowanie czy dopiero po [...]

[...] : i tu mam problem, co czytam to inna opinia. Sporo czytałem że trening interwałowy jest super na spalanie, z kolei inne źródła mówią 40 minut na bieżni/rowerze tętno 120-140 i też jest git. Dużo pisze się też o treningu siłowym. Kompletnie nie wiem na co się zdecydować. Prosiłbym o pomoc. Czas na treningi mam rano (jakieś 1,5h), właściwie [...]

[...] tylko problemy bez żadnych jednostek chorobowych. od kilku miesiecy jest na diecie niskoww. Nie wiem czy to potrzebne, niemniej podam jeszcze wyniki krzywej insulinowej (z tej samej krwi) na wstępie- 7.7 po 1h - 48,3 (wyniki sprzed 10-ciu miesiecy to 140) po 2h -26,4 jednostka: mikroU/ml badanie było wykonywane rano przed pierwszym posiłkiem

Recenzja gryfu MW-G140L, poręczy MH-D011, obciążenia 4x5kg, 1. Gryf łamany MW-G140L http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Gryf dobrze wykonany Moje uwagi: - Szkoda, że powłoka jest po prostu szara, a nie błyszczaca, chromowana jak nawet w chińskich. Na tym jednk specjalnie mi nie zależało. - zabrakło [...]

[...] białko w zależności od braków Ostatnio przerabiany plan: fbw kiedyś tam, ostatnie kilka mc split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnio ciskałem maxy w grudniu: mc: 166kg (dało by więcej, ale gryf za słąby) siad: 140 klata: 115 Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-04-11 14:35:58