140

140 punktow dlamnie i dwa razy mono za kase

130-140

[...] jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nabity 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-25 21:15:00

[...] X 68 (kg)) + (6.25 X 182,5 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1705 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 243 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2001 kcal + (TEA)243 kcal = 2244 kcal 5. Dodajemy [...]

Ten w sosie własnym (czyli w wodzie jest ok) Śniadanie - brak pełnowartościowego białka, mleko to sam syf. Posiłek nr 3 znów brak białka. Zmniejsz białko 140-160max

[...] okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati 75 g + 100g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110*2 -martwy ciąg: 140*5 -przysiad: 110*6 na estro biore symex poł tabletki do strzału, czyli prog i prol nie ruszać zostawić tak jak jest? ogólnie lekkie gino mi wyskoczyło jak estro w normie [...]

[...] 30 minut przed treningiem przed siłką 2tabsy hydroxycut SIŁKA- 60-90 minut bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA 30 minut aero - rower (tetno 130-140) storm 20g brzuszki - okolo 240powt później - carbo 70g + białko 45g (65w/35t) posiłek 7 jajecznica : -szynka -2 cale jajka -2 bialka –cebula [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. rok czasu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140 Zmieniony przez - muri12012 w dniu 2015-03-10 16:13:45

[...] znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni pelnoziarnisty Mestemacher 140g /B7g /T2g/ [...]

nie zartuj 140 g bialka to jest 700g takich produktów jak mieso/ser z tego 40 odlicz z kasz makaronow to masz 130g. podziel na 4 posilki i wychodzi po 150g produktu bialkowego na posilek .

Ale masz ogólnie duży poziom tluszczu daj 140 i będzie git

[...] dlatego malo ww 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: no nie wiem co to dalo w sumie to samo napisalem wczesniej. Wiec proponujesz testa ciagnac dluzej niz deczke ? Badan hormonalnych nie robilem [...]

Podbijam. 140 z wliczona przesylka :)

dokladnie norma estro 5 razy jak najbardziej tu na forum jest koles co mial estro 140 w normie do 44 a ci juz mu kazali dawac ai , sam pisalem mu ze jak bys mial 250 -300 to wtedy AI Plus tu duzo osób nie odróżnia ginekomasti od lipomasti i panikuja sie niepotrzebnie truja

[...] 80 i Olimp Provit). Tych pozostałych białek dodali trochę, żeby na etykiecie móc napisać że są. A cena Fitmax 80 to ok. 120 zł za 2250g. Ale Fitmax niedawno wypuścił odżywki oparte na białkach mleczno-serwatkowych w tym Fitmax WPC. I to już jest białko dobrej jakości. Przynajmniej wiadomo że czysto zwierzęce. Cena ok. 140 zł za 2250g SONBATY

Gratulacje. Pamietaj, ze kazdy nasstepny ciezar bedzie okupiony coraz wieksza praca. 140, 145, 147, 150 itd.

co za duzo:D dobra 140:D

[...] masy - otoz czlowiek moze byc zasadniczo dowolnie duzy (poki organizm wytrzyma). ograniczenie genetyczne dotyczy stosunku masy miesniowej do masy ogolnej. kazdy moze wazyc 140 kilo (zakladamy, ze dozyje tego momentu, itp.) ale jeden ma enetyke pozwalajaca wazyc 140kg przy 15% fetu, a drugi przy 35%. i tak naprawde w tym punkcie koks pozwala [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec takie pytanie, chcialem zrobic na zime masowke, myslalem o omie i mecie, ale poradziliscie mi suste .. wiec mysle o suscie i mecie, nie wiem [...]