140

wiem ze cp jest krearyna ale czytalem wczesniej na tym forum ze mozna placzyc cp z kreatyna a tego szeka pije 3 razy dziennie i wychodzi mi ze z tego szejka mam dziennie jakies 140-150 gram bialka

[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: nie robiłem -Mc: nie robiłem ale na oko, myśle że ze 140 wezme 12 . Czy masz dietę? tak, 400 kcal na plus Mam też aeroby w postaci jedenego treningu kosza dziennie Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-08-13 19:25:14

Jeśli chodzi o hantle to mam na oku zestaw 2x20 kg więc razem 40. Koszt ok 140 na allxxo. Widzę że drążek można dostać za jakies 30 zł więc też zakupie :) Myślicie że wystarczy na rozpisanie FBW dla amatora ?

[...] w tej sytuacji wskazane zdjecie. Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka. Ilosc kcal jest ok. Dalbym proporcje: B 120 T 60 W 140 1. Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow. Moze owsiane? Na odrobinie mleka? imo: Pozatym w diecie za duzo chleba. W diecie brakuje warzyw !!!! Pozatym: zdrowch tluszczy: [...]

ok,a jeszcze jedno pytanie od 3 \,5 tyg gdzies mam szybki oddech i serce szybciej bije jak nieraz wstane mam lekkie mroczki przed oczyma chwilowe,cisnienie mam 140/70 a puls to 70 puls zawsze mialem tak w okolicach 50,od tygodnia profilkatycznie lykam acard,ktoś tam zalecał na cyklu,co to moze być,dodam ze np po dwoch ciezkich seriach,z mala [...]

Van - kosz 2 metry buahahah chyba takich nie widziałem btw ja nie mam 140 żeby tu były kosze na 200 a ja musiałbym do nich skakać Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

[...] enan 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3m 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] Od lutego wróciłem na siłownie po prawie dwóch latach przerwy,obecnie skupiam sie na wyciskaniu klaty ,moje pytanie jest następujące czy jest opcja poprawy swojego rekordu z 140 kg(obecnie) do 180 kg do grudnia ,stosujac diete i bedąc na testosteronie enan 500 mg co 5 dni i treningiem ukierunkownaym pod wyciskanie ?Czy w dalszej perspektywie bez [...]

opisze z doswiadczenia cykl prop+tren a+meta inj +npp dal z 140 na 180 w troche ponadn18tyg

[...] miałem silną... maksymalnie w serii szło 180 w 6-7 ruchach... wtedy nie wiem ile bym wycisnął... ale napewno dużo więcej... jak seria szła 170 to poszło 210kg najlepsze ze z 140 na 180 w serii wskoczyłem w momencie. przyłożyłem się do michy typowo na mase... tren test meta i ogień. efekty były w chooj zayebiste ;) obecnie 2 miesiące nie ruszyłem [...]

jeszcze dodoam żę mam 17lat 31.03.1988 i mój rekord w wyciskaniu na klate to 140 kg (jecsze w wieku 16 lat ,pare dni przed urodzinami)

2,5 roku, tylko kreatynka itp...140 na klate w wieku 16 lat...eee..a jaki jest rekord polski? ehh...ta cudowna genetyka, po raz kolejny...

[...] i testa prolo.. 11. POZIOM BF%: nie znam sie az tak ale jakies 90cm w pasie... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do owlosienia niestety... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 140 -martwy ciąg: -przysiad:

2 tygodnie przed cyklem sylimarol 70 mg dziennie w czasie cyklu hepatil 2 tabletki dziennie i po cyklu 2 tygodnie 140 mg dziennie sylimarolu i mysle ze bedzie ok napisałem to jakbyś brał mete Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-20 10:56:42

[...] (ekto.) 13.STAN ZDROWIA: Ok. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85 martwy ciag : 140 przysiad : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli [...]

140-150g ww to nie tak mało i było by pewniejsze ale ok zamieniamy tą daj sobie 2,2 pełnowartościowego białka czyli mięso/ryby/jaja/sery wiesz zresztą czyli białko 187g tłuszcze daj na poziomie 120g 748+1080=1828 kalorie na początek zwiększmy o 300 na plus i w razie potrzeby będzie można szybko skorygować 3200-1828= 1372 343g ww czyli 4g na [...]

[...] masz rację. To o czym piszesz sprawdza się na małych ciężarach. Zapewniam cię że w przypadku gdyby w ostatniej serii progresji ciężar wynosił 150 kg to progresja 12*135, 10*140, 8*145, 6*150 jest niewykonalna. Ja uważam że najpierw powinno się oznaczyć ciężar planowany na ostatnią serię i oznaczyć go jako 100% i NA JEGO PODSTAWIE obliczyć [...]

[...] BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Ogólnie nie robie maxów Nie wiem czy dla każdego jest zrozumiałe to co napisałem