[...] wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a zapotrzebowanie masz na ok 140 pewnie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-03 09:28:20
Zastanów się najpierw. W domu ciężko z kasą a Ty kupujesz odżywki po 140 zł ??? Za te pieniądze miałbyś żarcia na 2 tygodnie i na pewno dałoby Ci to więcej niż 4,5 kg gainera SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] (w marcu tego roku) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120
[...] lub serek i 2 jajka.W szkole przewaznie 3 bulki z serem i szynka i salatka.Dochodzi banan.Na obiad kasza gryczana, kotlet, surówka.Jakies 3 godziny pózniej tytka ryzu z mlekiem a na kolacje 100gr kus kus,140 ggr tunczyka 50 kukurydzy.Czasem na miescie sie zje jakiegos kebaba czy bagietke.Trening zmieniam co jakies 3 - 4 miesiace killer
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: 140 g WW: 320 g T: 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - 300 zł 12) uwagi i sugestie - brak
Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.
Przez amatorskie miałem na myśli jakieś szanse na sensowne miejsce Ja wyciskam 140-150 (150 z mostkiem) przy wadze 80 kg, wydaje mi sie ze to nawet sporo Ile mniej-więcej wyciskają kolesie w mojej kategorii?
[...] 110 UDO: nie mierzylem :) TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest :) BIALKO: ok 140-150g WEGLOWDANY: 180-300g TLUSZCZ: 35g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8.TRENING: masa & sila 9.CEL [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko powiedziec 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: nie wiem -Mc: 150 11 . Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - q77 w dniu 2008-07-10 13:09:17
[...] masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bezsenność 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107.5 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140
[...] korzenia lukrecji, 0,012 g saponin, 0,002 mg tymolu, 0,0167 g benzoesanu sodu 20 draż. Herbapol Poznań cena: 4.92 zl Tussipect syrop 100 g zawiera: 10 g wyciągu płynnego z ziela tymianku, 0,07 g chlorowodorku efedryny, 0,023 g saponiny, 0,2 g kwasu benzoesowego, 0,008 g wyciągu z pierwiosnka 140 g Herbapol Poznań cena: 5.88 zl
[...] jest bardzo poważnym schorzeniem, ponieważ jest bezpośrednią przyczyną wielu zawałów i udarów serca. W każdym wypadku, gdy ciśnienie krwi danego człowieka przekracza 140/90, takiego kogoś powinno się ostrzec i poddać szczególnej kontroli. W ubiegłym roku w prasie medycznej włoskiej opublikowano wyniki niewielkiego studium, podczas którego [...]
biceps 45..wyciskanie 140 na skosie gornym 100kg*10 powturzen...wycisk na wypychu na nogi 350 *6 powturzen..nierobie martwego ciagu bo jeszcze za mlody kregoslup mam..starz na powarznie 3 lata wczesniej jak maly bylem z ojcem chodizlem ale to niebyly cwiczenia:D bralem troche gajnera kreatynki i dwa szoty tescia..i wlsnie chce spuchnąc fajnie
Po treningu silowym proponowal bym 30 minut Aerobow z tetnem 130-140 W dni nietreningowe 45-50 minut Aerobow. Mozesz zwiekszac co tydzien o 5 minut Jezeli nie chcesz stracic miesa,zabezpieczaj sie BCAA przed Aerobami.
Jak chcesz robić cykl to tylko na sterydach a nie na tych nowych wynalazkach typu rad 140 a tak ogółem to musisz trzymać miche a nie brać sie za cykle z dupy Zmieniony przez - Kapitan_ w dniu 2024-03-30 19:48:58
wymyśliłem coś takiego 7.20 mleko 3,5 250 platki 100g oliwa z ol 25g jajko 1 mega mass co daje b/53 t/52 w/140 cal/1218 10.00 chleb zytni razowy 4 kromki ser wiejski ser zółty 1 plaster szynka z piersi kury 2 plastry banan x1 wynik b/32 t/14 w/137 cal/760 12.30 to samo co o 10 15.00 bułka pszenna zwykła z tuńczykiem jajko 1x [...]