140

[...] w serii łączonej. Jak już nogi troszeczkę sie poruszały nadeszła pora żeby zacząć zasadniczy trening. 1. Przysiady: 20kg(25powt.)/40(15)/60(15)/80(15)/100(12)/120(8)/140(6; z asekuracją) + 60(15; na dopompowanie mięśnia :D ) http://youtu.be/5KNXihD8sKU 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, stopy wąsko - suwnica Smitha: [...]

[...] na chyba 2 tyg przy czym gainer z cm3 średnio obliczyłem że na 10 dni. Co wy na to czy raczej nie zda to egzaminu? A i obliczyłem że koszt gainera z kretyną to wydatek około 140zł, a białka tego z carbo i kreatyną 160. jak myślicie warto dorzucić te 20zł i samemu wszystko sobie mieszać i gainer przegrywa w tym straciu czy nie. Wiek: 18 [...]

[...] tłuszczu 15 Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 40 mg Sód 120 mg Potas 275 mg Węglowodany 10 g - w tym cukry 4 g Błonnik 1 g Białko 19 g Wapń 140 mg Żelazo 1 mg Fosfor 100 mg Magnez 10 mg Profil Aminokawsowy : L-Leucyna (BCAA) 11 g L-Izoleucyna (BCAA) 5,9 g L-Walina (BCAA) 5 g L-lizyny 8,4 g [...]

[...] 25,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 20,0 g Monohydrat kreatyny 16,0 g L-glutamina 5,0 g Tauryna 2,0 g L-karnityna 100,0 mg Lecytyna 1,0 g w tym: Cholina 230, 0 mg Inozytol 140,0 mg Potas 660,00 mg jeszcze mi wpdł w oko ten: OLIMP Profi Whey Mass 1000g 52,00zł 100 g koncentratu zawiera średnio: 1693,00 kJ (405,0 kcal) Białko 45,0 g Tłuszcz [...]

[...] (31,5 białka, 60,2 ww, 9,6 tłuszczów, 457 Kcal) 20:00 Ser twarogowy półtłusty (100g), (18.7b, 3.7 ww, 4,7tłuszczów, 133 Kcal) Razem 1820 kcal Białko: 137,3g Węgle: 140,2g Tłuszczów: 87g Zapotrzebowanie: Kcal: 1816 białko: 140g węglowodany: 150g tłuszcze: 73g Jaki trening, z suplementów mam TSE, oraz jaka forma aktywności? proszę o [...]

[...] myślę o orbitreku w celu dołożenia treningu cardio - docelowo skorzystała by też żona. Co myślicie warto? Jeżeli chodzi o dietę to mam zapotrzebowanie na ok. 2800kcal, BTW 140/80/390. Rozkładam sobie to na 5 równych posiłków z zachowaniem zasad. Póki co lekko zanizam - troszkę fstu mam niepotrzebnego. [...]

[...] g100 B12 T7 W62 kcal366 Rodzynki suszone g10 0 0 6 28 Orzechy włoskie g7 1 5 0 46 Ser twarogowy chudy g80 16 0 3 79 ŁĄCZNIE: 36 16 82 621 Jaja kurze całe 140 15 12 1 169 2 Tran 8 0 8 0 72 Chleb żytni razowy100 6 2 46 223 Szynka z indyka 20 3 0 0 16 Banan 100 1 0 22 95 Masło [...]

[...] B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133)

[...] dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka 13:00 po siłce białko-30gr mleko-200ml 32 4 12 16:00 Mięso [...]

[...] czyli tego czym się najbardziej interesuję, połączenie trójboju siłowego i treningu z wysokimi przedziałami powtórzeń. Moje obecne wyniki siłowe: 200kg - martwy ciąg sumo, 140kg? - martwy ciąg klasyczny, była to seria rozgrzewkowa, żeby się sprawdzić, myślę, że było zapasu na 20-25kg 120x8 - rumuński martwy ciąg 140kg - przysiad 90kgx8 - [...]

[...] 219 pln + wysyłka 3. Koszulki Fedora Emelianenko Clinch Gear: the one who doesn't fall, doesn't stand up - 4 sztuki (3 x L, 1 x XL): http://imageshack.us/photo/my-images/140/fedorshirt41.jpg/ Cena : 149 pln + wysyłka 4. Dresy Bad Boy bawełniane - 2 pary (1 x L, 1 x XL): http://imageshack.us/photo/my-images/843/badboyjoggersblack.jpg/ [...]

[...] się problem. Gdy próbuję zacząć trzymać dietę +- 3000kcal żeby odbudować straty i zacząć od nowa, od razu zaczyna się jazda. Z samego rana po śniadaniu tętno skacze do 120-140 uderzeń, nie mam nawet siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na [...]

[...] ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: kilka, nie dokładnie pamietam ile, ostatnio waliłem 15cm omnadrenu250, 15cm deca durabolinu, 140tab.metanabolu. trwało to jakies 9tygodni Trening: dynamiczny Cel cyklu: definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

[...] (poniedzialek-czwartek), wychodzi cykl na 10 tyg. 2tyg po cyklu Clomid 24tabs. pierwszy tydzien 2tabs reszta po 1. Bedzie to drugi cykl, pierwszy byl sama meta cos kolo 140tabs. rok temu (wiem ze za szybko) gdzie waga poszla 7kg do przodu. Zdaje sobie sprawe ze na pierwszy cykl z injekcyjnymi Susta moze byc za mocna i lepszy byl by enan, ale [...]

[...] lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 [...]

Czesc.Mam maly problem ze swoim cisnieniem od dziecka mam nieco podniesione zazwyczaj od 140-150/70-80 niestety takie zycie ;/ w tym samymczasie uprawialem bardzo duzo sportu.W tym momencie juz od roku czasu lecze sie na nadcisnienie kapa co nie?. Regularnie zazywam odpowiednie dawki wysilku fizycznego praktycznie codziennie jestem w ruchu staram [...]

[...] energetyczna 10,5 kJ 2,5 kcal 1100 kJ 263 kcal Białko 429 mg 45,1 g Węglowodany 140 mg 14,7 g Tłuszcz 22 mg 2,3 g Akładniki aktywne 1 kapsułka 100 g Magnez [...]

[...] Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 3 -martwy ciąg: 200 (ostatnio robiony 2 lata temu) -przysiad: 175 Witam forumowiczów, to mój 1 temat, więc proszę o wyrozumiałość, można powiedzieć, że jestem jeszcze [...]

[...] biegać codziennie od poniedziałku do piątku,około 80 minut,pół godziny przed treningiem biorę 2x thermospeed extreme. Z mojej wiedzy wiem,że minimum 30min treningu z tętnem 140-160(?) umożliwiającym swobodne rozmawianie.Jeżeli jestem w błędzie proszę o poprawienie mnie. Tyle by było o samej historii i treningu. Poniżej zamieszczam moją [...]

[...] Hemoglobina 15,5 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 44,5 % 40 54 N MCV 87,8 fl 80 99 N MCH 30,6 pg 27 35 N MCHC 34,8 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 213 tys/µl 140 440 N RDW-CV 11,5 % 11,6 14,8 L PDW 14,90 fl 9,0 17,0 N MPV 11,4 fl 9,0 13,0 N P-LCR 35,70 % 13,0 43,0 N Neutrofile 3,57 tys/µl 2,50 7,00 N [...]