140

[...] treningu banan ok. Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) daj tutaj to samo co przedtreningiem Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g [...]

[...] z 32-letnim Mariuszem Pudzianowskim na czele, staną do walki w sześciu konkurencjach. Będą musieli w ciągu 75 sekund jak najwięcej razy podnieść nad głowę belkę o wadze 140 kg. Zmuszeni będą do wchodzenia po schodach. Walizki, którymi zostaną obciążeni, ważyć będą od 225 do 275 kg. Zwykły śmiertelnik takiego ciężaru nie jest w stanie ruszyć [...]

Ważysz 90 kg? dlaczego masz tylko 140 g białka? jaki będziesz robił trening? jeśli inny niż jest przedstawiony w poście qazara to mam wątpliwości, czy czytałeś ze zrozumieniem i odradzam CKD, trzeba mieć pewną wiedzę by się do tego zabierać Ocena diety CKD nie powinna polegać na wytykaniu podstawowych błędów!

Będe robił filmik z wycisku 140 to dam też z miezenia łapy. p.s. na ty mówicie bo to ja na koncie kumpla Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2008-02-18 21:32:29

wszyscy wiemy o co chodzi a jesli nie to wytlumacze chlopak ze 120-140 w klacie, 80-90 w pasie, 40-50 w bicepsie wcale nie ma latwego i beztroskiego zycia - chyba ze pracuje jako robol ...

odebrałem paczkę od marbo, a tam gryf 180 i gryf lekko łamany 140. A miało być 180 + 2x 40cm krótkie :/

U mnie akurat tłuszcze wcale nie są drogie pomijając orzechy i migdały , mozzarella 80centów za 125 g a nasiona słonecznika 75centów za 140 g dotego pije też sporo mleka i nie ma problemu z bilnsem kalorycznym pod koniec dnia :)

[...] na pół ryżowa i owsiana ) - 240 g. - masło extra - 120 g. - jaja - 2 szt. - mleko kokosowe - 250 g. - orzechu włoskie - 40 g. - rodzynki - 30 g. - mango - 150 g. - banan - 140 g. - proszek do pieczenia - 2 łyżeczki - cynamon - 1/2 łyżeczki - gałka muszkatołowa - 1/4 łyżeczki - sól - szczypta - słodzidło - u mnie pół szklanki erytrytolu [...]

Wiesz..ja aktualnie sam ważę pod 120 więc dwa razy wiekszego do kulania odemnie raczej rzadko trafiam. Chociaż na treningach czasami jest jeden koleś z wagą 150kg i drugi pod 140. Fakt. Cieżko się z nimi kulać ale nie są do niepokonania. Nie zawsze waga to zaleta czasami to przeszkoda bo zmrczysz się od biegania zavtypem [...]

[...] ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_czczo%2Dco_spalimy_-t97651.html Ktoś napisał, że "lepiej ćwiczyć aeroby rano tylko, że z niskim tętent 120-140, gdy się przekroczy tą granice, zaczynamy palić mięśnie"

pierwszy tydzień przygotowań do ME: http://www.youtube.com/watch?v=iL-yocvD0ow&feature=youtu.be 225kg do klatki 245 dociski 140 bez koszulki z zatrzymaniami na klatce

17.10.2013 wyciskanie na płaskiej 140/10,10 wyciskanie z zatrzymaniami 110/6 przysiady ze sztanga 120kg/10,10 wykroki długie ze sztangielkami 15,15,15 wykroki długie ze sztanga 40kg/10,10,10 czwórka na maszynie 10,10,10 dwójka na maszynie/10,10 łydka + 20 minut areobów po treningu

11.11.2013 klatka wyciskanie płasko 160/4 dociskanie 170/4 system 15 130/5,5,5 plecy: martwy ciąg 140/6,6,6 podciąganie na drążku( +15kg) 10,10,10 wiosłowanie jednorącz: 10,10 skłony na ławce 15,15

22.11.2013 wyciskanie: 170/2 wyciskanie z zatrzymaniami: 140/4 krótki trening, ponieważ pomagałem w przygotowaniu hali na zawody :)

poniedziałek 16.12.2013 klatka: wyciskanie raw: 170x2, 192,5x1 system 15- 155/5,5,3 rozpiętki skos x/10,10,10 Plecy: martwy ciąg klasyk: 140/6,6,6 sciąganie linki do karku x/10,10,10 wiosłowanie oburącz sztangą x/10,10,10

Poniedziałek 20.01.2014 Wyciskanie Raw: 180/2 Dociskanie w koszulce 260/2 Wyciskanie z zatrzymaniami 145/4 Plecy: Martwy ciąg 100/6,6 120/6,6 140/6,6 wiosłowanie sztangą nachwytem 40/12,12,12 podciąganie na drązku - 23 powt sciąganie linki wyciągu do karku x/10,10,10

Poniedziałek 27.01.2014 Wyciskanie Raw: 185/2 Dociskanie w koszulce 265/2 Wyciskanie z zatrzymaniami 150/4 Plecy: Martwy ciąg 100/6,6 120/6,6 140/6 150/3 podciąganie na drązku - 25 powt sciąganie linki wyciągu do karku x/10,10,10 kaptury x/10,10 łydki

[...] a nawet zacząłem robić te które uważałem za kontuzyjne, nie pomogły przerwy ani dłuższe ani krótsze. Suplementacja obfita. Nawet podszedłem do sprawy od strony odżywiania, manipulowałem dietą ale też nic. Mam 19 lat i czy 140-145kg może być moją granicą nie do przełamania? Co robić , co mogę spróbować jeszcze. Czy nie ma sensu dalej ćwiczyć ?

25 mcg zablokuje ci tarczycę. Min. musisz dać 37,5 mcg czyli 1,5 tabsa, a najlepiej to 50. Na czczo, min. 30 min od posiłku. Salbutamol - okres półtrwania 4h, więc dawki trzeba rozłożyć. Interwały robi się na wysokich zakresach. Jeśli nie chcesz wchodzić na wysoki hr, to lepiej bieg jednostajny z tętnem 120-140 przez 45-60 min.

Czesc, fajnie to wyglada! w profilu napisales - zainteresowania DOPING, pochwal sie co bierziesz, brales, kiedy w jakich cyklach itp. Aha no i dziwi mnie ze wypychasz 140 na klate a na barki jedynie 65 x 10, to tragedia. Ale sog idzie ;]