[...] siłę, teraz znow przymierzam sie do leciutkiej redukcji (bf mi si e pogorszyl przez miniony rok) silowo: martwy 205kg (przez dlugi czas nie robilem przez duskopatie wiec to dla mnie sukces) siad głeboki 140 x 9 (j/w) wyciskanie leząc: 130 x 7 wioslowanie sztangą oburącz: 140 x 5 waga 85 - 86 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 20:53:39
[...] że na mniejszym nie zrobisz lowkicka? Worek wiesza się na wysokości swojego kolana (ok 50 cm nad ziemią) i to orientacyjna wysokość treningu lowa. Nawet mając worek 140 cm daje Ci to górną wysokość worka na wysokości 190 cm a na takiej wysokości raczej nikt nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. Zobacz na jakich workach [...]
Rzutem na taśmę najpierw było serie rozgrzewkowe 50,80,100/3 125/1 następnie 135/1 140/0 https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y Waga stoi w miejscu w sile cos sie ruszyło , przepraszam że wyciskane w bluzie i długich spodniach ale wole tak niż [...]
[...] mi ktos pomoc w ulozeniu cyklu omka +decka+clomid? Wzrost: 182 cm Waga: 103 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 105 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód łydki: 43 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 140 kg Martwy ciąg: 140 kg Wyciskanie na barki: 100 kg Podciągnięcia: 20 Przysiad: 140 kg
No ale skie w****iam bo niby siła na winie zap*****la ale nie moge jej w pełni wykorzystac przez bolace łokcie.Chce dojechać do 140 na serie na wiosłowanie i 140 na klate .Mam 4 tygodnie
[...] nie zmienie w tydzien. Dzieki za pomoc, i pozdrawiam. Ja wiem, ze Wasze wymagania sa dobre, i lepsze, ale tez juz wiem, po przejrzeniu innych mich, czemu podolam, a czemu nie. I niestety nie jestem teraz w stanie tak sobie zroznicowac michy, by wskoczyc na 140 / 140 / 70. Nad samym tym musze porzadnie popracowac, zeby bylo to dlugowymiarowe.
A kto Ci każe na 140/140/70 wskakiwać? O diecie już wiesz, nie wygląda to dobrze i lepiej dla Ciebie byłoby zacząć jeść porządnie, nie głodówkowo. Dieta czy sposób żywienia zdrowy na pewno nie powinien stale oscylować wokół BMRu.
Kat. 82,5 kg 1. Jan Wegiera BKS Stal Bielsko B. 1965 82,1 217,5 146,14 2. Bataa TsolmonHerkules Warszawa 1964 82,3 165,0 110,70 3. Radosław LentasHerkules Warszawa 1983 82,2 140,0 94,0 kat. 90 kg 1. Marek MarkwatHerkules Warszawa 1952 89,8 225,0 143,80 2. Mieczysław Pawlikiewicz Cartusia Kartuzy1954 88,5 222,5 143,29 3. Roman [...]
nogi AM przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie [...]
przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]
[...] 40*7 /40*7 40*6 /45*6 40*5 /50*5 40*5 /40*6 C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 /30*7 30*6 /30*6 30*5 /30*6 30*4 /30*6 D Cardio 20 min tętno 130-140 /cardio 25 min tetno 130-140 - spałem kiepskie 3 godziny - nie moja pora treningu wypadła dzisiaj - nie mogłem przesunąc treningu przez dni wolne w tym tyg więc [...]