Przysiady
3T:100kg/110/120/130/140
Uginanie nóg
3T:17,5kg/17,5/17,5/175
Wykroki
3T:17,5kg/17,5
5g Creatine Powder
I
100g sera żółtego
100g parówek
10g majonezu
50g whey C6
II
100g mąki
250g białek jaj
40g żółtek
III
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
140g jabłka
Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder
Trening nóg 1 od dwóch tygodni tydzien temu był ale taki lekki bez siadów :) 2 miesiące temu szło 125kg na ostatnią serie 4 powt.. w tym tyg nie dość ,że na przed ostatnią szło 130kg 6x to na ostatnią poszło 140kg O.o nie wiem co się dzieje ale podoba mi się to nogi zmasakrowane dosłownie !
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be