Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

15.01.2015

Przysiady
3T:100kg/110/120/130/140

Uginanie nóg
3T:17,5kg/17,5/17,5/175

Wykroki
3T:17,5kg/17,5

5g Creatine Powder

I
100g sera żółtego
100g parówek
10g majonezu
50g whey C6

II
100g mąki
250g białek jaj
40g żółtek

III
100g ryżu
200g piersi z kurczaka

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
140g jabłka

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Trening nóg 1 od dwóch tygodni tydzien temu był ale taki lekki bez siadów :) 2 miesiące temu szło 125kg na ostatnią serie 4 powt.. w tym tyg nie dość ,że na przed ostatnią szło 130kg 6x to na ostatnią poszło 140kg O.o nie wiem co się dzieje ale podoba mi się to nogi zmasakrowane dosłownie !

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

16.01.2015

Wyciskanie sztangi
3T:60kg/65/70/75

Wyciskanie na maszynie
3T:40kg/40/40/40/40

Wzniosy na bok hantli
3T:20kg/20/20

5g Creatine Powder

I
150g mąki
350g jaj
50g sera
II
100g mąki
250g białek jaj
50g sera

III
100g ryżu
200g piersi z kurczaka

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Wkońcu się udało wyciskanie na barki zrobić 75-6x :D jestem zadwowolony 100% albo nic !! Jeddziemy ostro z redukcją po treningu 20min tarczowania , dość intensywnego

...

mikusi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22273

Fajna maszyna na Barki :)

MIkusi^^

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

17.01.2015

DNT

5g Creatine Powder

I
150g mąki orkiszowej
300g jaj
50g sera
100g keczupu
II
150g mąki orkiszowej
300g jaj
50g sera
100g keczupu
III
500g udek z kurczaka
100g serka
20g bcaa

+w ciągu dnia 200g mandarynek 200g jabłka

Suplementacja
20g Bcaa Powder

Dzisiaj DNT siłownia zamknięta dietka fajna :) trochę owoców podjadłem :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

futkow ale na takich jak tutaj mowimy cwiczyles??

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

[19.01.2015

Wyciskanie sztangi poziom
4T:80kg/90/100/110/115

Wyciskanie hantli skos+
3T:40kg/40/40/40
4T:40kg/40/40/40

Rozpiętki w bramie
4T:40kg/40/40/40

5g Creatine Powder

I
360g jaj
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
II
100g chleba
200g piersi

III
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
200g piersi
100g chleba

IV.
50g Whey C6
300g mleka

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Kolejny progress 110kg 6x 115 kg 3x tego jeszcze nie było

+ redukcja idzie dobrze (tak mi się wydaje) żyłki powoli przebijają sie na barkach i klacie :D

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

zoltego sera to cala wiecznosc nie jadlem

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

21.01.2015

Uginanie przedramion z gryfem łamanym
3T:30/40/40/45/50
4T:40/40/45/50/55

Uginanie na modlitewniku hantla
3T:17,5kg/17,5/17,5/175
4T:17,5kg/17,5/17,5/20

Francuzkie wyciskanie
4T:40kg/45/50/55

Dipsy na maszynie
3T:89+20kg/89+20kg/89+40kg/89+40kg
4T:89+22kg/89+22kg/89+42kg/89+42kg

5g Creatine Powder

I
100g ryżu
100g piersi

II
100g ryżu
100g piersi

III
100g sera żółtego
100g Hi anabol gain

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka

IV.
400g ziemniaków
200g piersi z kurczaka

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Meega słabe samopoczucie , ale trening udany

przy 50kg w tam tyg 7 powt teraz 10 :D 55kg 5x jest moc !