140

co do martwych to 200% swojej wagi przy siadzie czy martwym to zaden wyczyn, ja martwe robilem po 230 x 8 przy 80kg wagi a siadalo sie po 200...na szczescie zmadrzalem%-) jak ważyłem 60kg to zrobiłem 140 w przysiadzie i 130 w MC czyli było to ponad 200% masy ciała :-))

widze alkoholizm promujemy. ja wrocielem z rowetu godzinka wpadla ze srednim tetnem 140. spalilem wszystkie kalorie calego swiata. sniadanie zjedzone i mozna odpoczywac.

ja jestem ciekaw jak z siła by było u mnie jakbym pojadł 4x 140 dzisiaj, 3x 150, a raczej mało jem ostatnio

[...] technogyma dzis przyszedl wiec sie trzeba bedzie zabierac do roboty. Nie lubie stepera ale ciezko mi na biezni takiej jak mam gdzie nie mozna zrobic wznosu zlapac tetno 130-140. Mobaba prawda jest taka jak mowisz ze stac mnie na wiecej gdzybym tylko zjadl tyle ile potrzeba a nie zawsze dojem prowadzac tryb zycia jaki prowadze gdzie mam duzo na [...]

Gregor do utrzymania tetna najwygodniejszy jest chyba rower z wszystkimi programami i innymki bajerami..sam bedzie dawkowal Ci opor zebys trzymal 130-140 ale to pewnie wiesz.. chcesz byc jeszcze wiekszy?bo np ja na Twoim miejscu to juz bym tylko redukowal na maksa,wyj*bal cala wode zbedna i zrobil z siebie kolesia z okladki MD

[...] aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

klatka nie wiem nie sprawczałem 140 poszło spokojnie MC moge sie chwalić lekko ponad 200 siad ok 160 będzie również życze zdrówka bro i mega przyrostów

mój max jakieś 140 kg w przysiadzie zależy od dnia jadę na 80 procentach 5x5, na wspięcia dokładam 20 kg a na wstępowania zabieram połowę

Ktos tam pisał ze mezomorfika zna ktory wyciska 140 kg to nie od tego zalezy. Mezomorfik to taka osoba ktora bez cwiczen juz ma wiekszy % tk. miesniowej niz pozostali i podczas gdy jego organizm jest podawany bodzcom treningowym bardzo szybko nabiera masy miesniowej nie tłuszczowej !

[...] koksu wyciska 160 kg Z tym sie nie zgodze. Jeżeli zjechał by radykalnie z tłuszczu( co za tym idzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym itp) to siła by radyklanie spadła ~ 140 maximum.... W wieku 15 lat wycisoł 100kg po roku treningu to jest wynik. Na mojej siłowni jest ok 30-40 osób stałych + osoby przychodzące raz albo dorywczo. Widziałem [...]

wie ktoś może jak można się dostać na takie zawody mam 18 lat waże 68kg i wyciskam 140 kg i myśle że to troche jest a w życiu nie byłem na żadnych zawodach

[...] Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel wzmocnienie całego ciała. Redukcja [...]

[...] półciężkiej, zdarzało się nie brać prysznica przez cały obóz treningowy? Miało to utrudniać walkę jego rywalom. … Joe Louis był mistrzem świata nieprzerwanie przez 140 miesięcy (prawie 12 lat) i skutecznie bronił tytułu w 25 pojedynkach? Jest to rekord i to nie tylko w kategorii ciężkiej. Na drugim miejscu pod względem liczby obron [...]

Trol ja zamiezam wbic teraz na 80 kilo chce wyciskac jakies 140 przy 70 kilo wiec wtedy moja sylwetka bedzie jak najbardziej fit i domyslakm sie ze nie masz wiecej jak 17 lat bo niedostawal bys juz HGH ja lece 3m sie Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-03-24 21:26:06

- Martwy ciag 10x90 8x110 6x130 6x140 - Podciaganie 6 5 5 - Ściaganie drązka na tył 3s 8sztabek - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x60 8x80 8x80 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 10x32,5 10x32,5 8x37,5 8x37,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s 1 . 130=izi 140 poszła jak szmata 2 [...]

schemat tydz./S x Powt./KG 1. 5x5 130 2 5x5 135 3 4x4 140 4 4x4 145 5 4x4 150 6 3-4x3 155 7 3x3 160 8 2-3x1-3 165 9 2-3x1-2 170 10 2-3x1-2 150

Dzisiaj mi mierzyli na WKU ciśnienie i miałem 140 na 70 i lekarz powiedział że wysokie A jaki łach był z tym ustrojstwem do mierzenia ciśnienia to chooj

no ja dziś cardio 140 minut :D

[...] pisze ze tam bedzie stojka + klincz i obalenia... w ogole jak sadzicie: jestem obecnie na redukcji, 3 x w tygodniu robie sobie trening FBW + 30-45 minut aerobow z tetnem 140 i teraz dorzucilem trening SF w poniedzialki i narazie bedzie MMA w piatki... docelowo mysle ze przejde na FBW 2x w tygodniu i SF, MMA i BJJ dla poczatkujacych LUB SF pod [...]