TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

To licz uderzenia serca

Nietypowe pytanie.
Jaki wpływ na ciało ludzkie ma noszenie przez dłuższy czas(ok.6-8h) ciężkiego plecaka(z pasem biodrowym)? Spodziewam się, że pierwsze co przyjdzie na myśl to "wpływ niekorzystny" ;) Ale prosiłbym o napisanie czy wzmacniają się jakieś mięśnie i ogólne opinie za i przeciw

jak nosisz na jednej stronie to ci się robią mięśnie z przeciwnej żeby ciężar zrównoważyć, a przy okazji krzywi kręgosłup.
Tak mi się przynajmniej wydaje

PONAWIAM PYTANIE?
który trening lepszy na mase? SPLIT czy FBW (i jego odmiany)?

Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 21:19:43

To może odpowiem ci na twoje pytanie, ale uznam, że ty nie za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem.
Odpowiedź:
Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś a do wyboru masz tylko SPLIT lub FBW, to początkującym poleca się FBW. Ponadto, jeżeli jesteś ektomorfikiem (czyli kościsty chudzielec, któremu trudno przybrać na masie) to tym bardziej postawiłbym na FBW, ze względu na to, że pracuje całe ciało (większa odpowiedź hormonalna w przypadku ćwiczeń dużych partii mięśniowych[nogi], które są ćwiczone w FBW na każdej sesji--->co oznacza wzrost). Jako, że w splicie skupiasz się na max 3 partiach, to musisz lepiej znać swoje ciało. Ale jak wiadomo co człowiek to inna opinia. Proponuję zacząć FBW (lub w ogóle ACTem-poczytaj w spisie linków), a po załóżmy 8-12 tygodniach zmienić na SPLITa i po kolejnych 8-12 tygodniach sprawdzić co było lepsze-niestety nikt nie mówił, że będzie szybko i łatwo ;)

Hej, biegam od ponad miesiaca po treningu silowym. Biegam 30min i w tym czasie pokonuje 5km. Czy to jest zle, slabo? Dodam, ze biegam po to aby na masowce zminimalizowac lapanie tluszczu, jak i moze spalic obecny. Po drugie wczesniej nigdy nie biegalem, palilem, siedzialem przed kompem cale zycie. Co teraz zrobic, zwiekszac czas biegu do 40minut, czy poprawic predkosc? Jesli tak to do jakiej predkosci dazyc?

z fbw siedziałem 3 miechy. teraz jakieś 3 robie split
jak skończe cykl kreatynowy to zaczne fbw

ale po co wracac do fbw , jak możesz ułożyć sobie porzadneg splita 4 dinowego i nadal progresować

odpowie ktos;]

Dzień dobry!

Obecny plan się kończy i czas myśleć o nowym i mam takie pytanie. Czy w splicie 2x partia dozwolone są serie łączone( w dniach ciężkich), czy serie łączone można wykonywać tylko w treningu każdej grupy raz w tygodniu.

miesnie skosne wewnetrzne brzucha - otoz robie na nie tylko jedno cwiczenie , uginanie sie na boki ze sztangileka , nigdzie nie znalalazlem zadnego innego
moze ktos cos zaproponuje ??