TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

dół pompki na poręczach

"środek: możesz dac wyciskanie hantli młotkowo

lady_pink

jak dieta będzie porządna to będzie git w innym przypadku szybko się przetrenujesz

porzadna w sensie nie głodówka?
dostarczać odpowiednią liczbę kalorii, białka itp??

tak dokładnie

jeśli to ma być wycinka to żadna dieta 1200kcal tylko 100-200kcal mniej niż wyliczone zapotrzebowanie

ok:)

Już wszystko przestudiowałemThx Rion

Ponawiam Pytanie .Jeśli priorytetem podczas FBW będzie klatka piersiowa i triceps, powinno się wtedy dodać np po 1 ćwiczeniu na owe partie ? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Samo88

Zamiast zwiększania objętości, lepiej dać wyciskanie na klatkę jako pierwsze, później barki i po barkach triceps. Dodatkowa seria mogłaby wcale nie pomóc, a tylko zaszkodzić. Kluczem do sukcesu w FBW nie jest katowanie mięśnia, tylko płynne zwiększanie obciążeń w podstawowych ćwiczeniach

Czy po treningu na masę (Split) można ćwiczyć na worku(ok. 45 min) ? Czy to nie zaszkodzi przyrostowi ?

Witam jestem typowym laikiem z dziedziny sportu. Nigdy nie miałam problemu ze swoją figurą, aż do momentu kiedy urodziłam dziecko. Mój wskaźnik BMI jest w normie. Problemem jest natomiast brzuch gdyż po ciąży obrósł w tkankę tłuszczową i stał się hm.... nieestetyczny. We wrześniu przyszłego roku biorę ślub i chciałabym się pozbyć tego problemu. Na chwilę obecną chodzę na basen 3 razy w tygodniu + sauna + jacuzzi. Zamierzam również raz w tygodniu odwiedzać siłownię. Moje pytanie brzmi czy przy takim "treningu" uda mi się zgubić brzuszek i fałdki?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Aha, dzięki wielkie za wyjaśnienie :) Pozdrawiam .