kolarek19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

957

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2012 (21:48)

Data rejestracji 31.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Budowanie kondycji. cześć wszystkim! mam problem z kondycją. szukałem na forum odpowiedzi, ale jedyne co znajdowałem to robienie kondycji do sw,koszykówki lub innego sportu. ja natomiast potrzebuję treningu na kondycję do biegów długodystansowych. moje	0	2012-07-26 21:58
Zdrowie i Uroda	Aknenormin - pytanie dzisiaj zacząłem kurację aknenorminem dawka 2tab/dzień.pytanie zwracam do osób które już przechodziły kurację tym lekiem. jak przebiega kuracja (tzn. lekarz mówił że na początku cera się pogorszy, ale konkretnie ile czasu będzie to trwać,po okresie	6	2010-09-04 22:03
Sztuki Walki	Kopnięcia-Pomocy witam , mam problem z siłą kopnięć. a mianowicie moje low,middle i high kicki trafiają w cel , lecz nie mają mocy... co mogę zrobić by poprawić siłę uderzenia ? ps:nogi mam dość silne (12.96 na 100m) podrawiam, norbi	13	2010-05-29 18:25
Sztuki Walki	Karate Kyokushin Budokai witam ! czy ktoś mógłby zcharakteryzować ten odłam kyokushin, czym on się różni od innych odłamów, np: kyokushinkaikan , shinkyokushinkai. pozdrawiam.	15	2009-12-26 10:39
Zdrowie i Uroda	Drganie warg,policzka.Pomoc witam. mam problem z górną wargą(prawa strona),drga podczas unoszenia sztangielek bokiem w górę.policzek drga mi podczas podciągania nachwytem i wyciskaniu na atlasie. co może być tego przyczyną ? z góry dzięki.	3	2010-01-05 20:50
Po siłowni, o siłowni	Projekt stojaków. <br><br>witam.chciałbym przedstawić wam mój projekt wolno stojących stojaków do przysiadu.cały opis na obrazku. co o nim sądzicie ?	2	2009-12-28 20:27
Trening dla początkujących	Splint x6 . Proszę o poprawę. poniedziałek: 1.nogi: a)przysiad ze sztangą z tyłu (4s; 12/13/14/15) b)martwy ciąg na prostych nogach (3s; 11/12/13) c)wspięcia na palcach odrwrotnie (3s; 10/11/12) d)wspięcie na palcach (4s; 10/11/12/13) 2.barki: a)"arnoldki" (4s;	10	2009-11-19 20:14
Trening dla początkujących	Trening ACT. Proszę o porady i pomoc. witam! jestem nowicjuszem w dziedzinie kulturystyki- poniżej proszę o pomoc i poradę dotycząco treningu obwodowego act. 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach/ a6w -(brzuch). 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe	8	2009-08-27 00:29
Trening dla początkujących	FBW + trening na 100m. Proszę o pomoc. witam ! oto mój plan treningowy na masę oraz siłę. proszę o pomoc dotyczących polepszenia osiągów na dystansie 100m/300m. 1.nogi : przysiady ze sztanga na barkach. (3s. x 10 pow.) 2.plecy : podciąganie na drązku szerokim uchwytem. (3s. x 11	1	2009-08-24 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Sprint 60m/100m/300m. Prośba o trening. witam ! są wakacje, nadmiar wolnego czasu, więc postanowiłem zacząć trenować to co umiem najlepiej-biegać na krótkie dystansy. moje wyniki to: 60m-8,8 sek. 100m - brak pomiarów, 300m - ok. 45 sek. i trochę o mnie: wzrost- 168cm waga-	3	2009-06-22 15:13
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu.Do poprawy. pon:trening wt ;sw śr :trening czw :sw pt :trening sob :regeneracja ew.piłka nożna niedz;regeneracja ew.piłka nożna a)rozgrzewka. b)rozciąganie. c)trening. d)rozciąganie statyczne. 1.nogi : przysiady ze sztanga na	2	2009-05-15 18:26
Sztuki Walki	Wymiary / Obwody zawodników . przeszukiwałem forum (oraz googla) i nie mogłem znaleźć nic interesującego. chciałbym wiedzieć jakie wymiary (np: klata-110cm) mają zawodnicy sw, żeby postawić sobie jakiś próg do którego mógłbym ćwiczyć na masę,potem trochę rzeźbiąc zbić.chcę	27	2009-01-05 19:36
Zdrowie i Uroda	Przeskok w Kolanie od jakiegoś czasu (pół roku)mam taki przeskok w prawym kolanie . najczęściej przy przysiadzie , ale także przy maksymalnym ugięciu nogi. prosiłbym o porady na temat jak można się tego poznać i czy u lekarza dałoby się "naprawić".	1	2008-04-01 14:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Wasze rekordy w biegach na 100 i 60 m	2011-01-02 21:01
Zdrowie i Uroda	Aknenormin - pytanie	2010-09-07 21:23
Zdrowie i Uroda	Aknenormin - pytanie	2010-09-05 20:09
Zdrowie i Uroda	Aknenormin - pytanie	2010-09-05 13:46
Sztuki Walki	Kopnięcia-Pomocy	2010-06-02 16:24
Sztuki Walki	Kopnięcia-Pomocy	2010-05-31 15:39
Sztuki Walki	Kopnięcia-Pomocy	2010-05-30 15:12
Zdrowie i Uroda	Drganie warg,policzka.Pomoc	2010-01-09 12:11
Zdrowie i Uroda	Drganie warg,policzka.Pomoc	2010-01-07 00:49
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2010-01-03 13:33
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2009-12-29 19:23
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2009-12-29 00:06
Sztuki Walki	Karate Kyokushin Budokai	2009-12-27 12:05
Sztuki Walki	Karate Kyokushin Budokai	2009-12-26 18:53
Trening dla początkujących	Splint x6 . Proszę o poprawę.	2009-11-21 17:16
Trening dla początkujących	Splint x6 . Proszę o poprawę.	2009-11-21 16:33
Trening dla początkujących	Splint x6 . Proszę o poprawę.	2009-11-20 20:34
Trening dla początkujących	Splint x6 . Proszę o poprawę.	2009-11-19 20:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-11-19 15:46
Inne dyscypliny	Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ	2009-08-29 16:36
Trening dla początkujących	Trening ACT. Proszę o porady i pomoc.	2009-08-27 18:05
Trening dla początkujących	Trening ACT. Proszę o porady i pomoc.	2009-08-27 16:13
Trening dla początkujących	Trening ACT. Proszę o porady i pomoc.	2009-08-27 15:53
Trening dla początkujących	Trening ACT. Proszę o porady i pomoc.	2009-08-27 15:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny dla początkującego?? Proszę o pomoc	2009-08-27 00:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-08-25 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sprint 60m/100m/300m. Prośba o trening.	2009-06-22 21:04
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu.Do poprawy.	2009-05-16 10:44
Sztuki Walki	Samoobrona	2009-02-15 00:42
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-11 16:11