TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witam

Mam pytanie odnośnie treningu FBW 5-10-15. Jak rozkłada się serię w 15, 10 i jak w 5? Czytałem artykuły na ten temat ale nie bardzo zrozumiałem jak to do końca jest, w każdym jest to różnie przestawione.

Zaznaczam, że nie chodzi mi o to, że w podsumowaniu tygodnia na duże partie mięśni ma być określona ilość a na małe mniejsza określona. Bardziej chodzi mi o to czy jak np. robie po 15 powtórzeń to w każdym ćwiczeniu robie np. 1 serie, jak po 10 powtórzeń to 2 serie i jak 5 powtórzeń to 3 serie. Czy cos takiego może być?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie od pasa do kolan?
Unoszenie nóg w lezeniu, unoszenie miednicy w leżeniu itp.?

Mam pytanie, co jest lepsze ćwiczenie 3 razy w tyg. na każdym treningu wszystkie partie mięśni czy np. poniedziałek : nogi-plecy środa- klatka-braki itd?

Whizzer jak jesteś początkujący to lepiej fbw(wsio) a jak już trochę w tym siedzisz to możesz splita czyli tak jak napisałeś(oczywiście nie patrząc na złe łączenie partii)

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

By Georgu. ;p

Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-09-20 19:26:23

Gdzie mogę znaleźć artykuł na temat wzrostu a siłowni. Dziękuje

Robie od 2 tygodni ABS II,jednak mięśnie brzucha miałem już w miare ukształtowane wcześniej.Niestety problem w tym ,że mam różnice w wysokości prawegto a lewego rządku 3-4 cm(prawy wyżej).Da rade to jakoś korygować na bieżąco?

Shen_bydg

wszystko zależy od metody , ja w treningu 15-10-5 Wodyna wykonuje nawet po 10 serii w jednym ćwiczeniu , natomiast schemat jaki przedstawiłeś będzie odpowiedni do treningu HST

streetowa

o które mięśnie Ci chodzi bo od pasa do kolan jest ich duuuużo

whizzer

wszystkie metody treningowe czy to dzielony trening czy full body workout mają swoje zasady i wady , 3 dni w tygodniu to jakiś optymalny czas na trening masz więc w jednym cyklu wypróbuj split w drugim FBW i wybierz co lepsze dla Ciebie

YamaCKS

jak różnica jest widoczna ciężko będzie to doprowadzić do symetrii , sytuacja która doprowadziła do asymetrii miała miejsce przez co najmniej kilka lat, niedbałe siedzenie, wady postawy, zły trening mięśni brzucha