Hard work has a reward. More hard work.
...
Napisał(a)
najlepszym wyznacznikiem jest centymetr, a przegladajac sie w lustrze codziennie ciezko zauwazyc efekty
...
Napisał(a)
Tak na czczo,może trochę przesadzam,teraz zrobię foty żebym mógł coś porównywać.Po prostu naczytałem się o tych złogach i trochę paniki dzięki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Mam pytanko. Odkąd robie rozpiedki to albo mi sie wydaje albo klata mi spada robi sie mniejsza? czy poprostu dziala na rzezbe i tylko sie rozrasta :d prosze o odp. ;P
...
Napisał(a)
Witam! Zaczynam dopiero przygode z zsiłownią. Chciałem zapytać o to czy plan na nabranie masy może wyglądać tak ze bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu i na każdym z tych treningów będe wykonywał 7 wybranych ćwiczeń np. po 4 serie. Jednak czytałem już wcześniej kilka artykułów na ten temat i było tam napisane ze kazdą partie mięsniową powinno ćwiczyć sie tylko raz w tygodniu, czy to prawda?
...
Napisał(a)
1. co jest lepsze dla człowieka, ktory trenuje bez zadnych suplementow - Ciągłe FBW z podstawowymi ćwiczeniami, czy Split z z podstawowymi i mnostwem izolowanych?
2. pewnie w złym dziale pytam, ale nei zawadzi przy okazji - Stosowanie rożnych stabilizatorow i ściągaczy zmniejsza pracę mięśni, ścięgien i stawow - ale czy przez to one nie stają się słabsze?
2. pewnie w złym dziale pytam, ale nei zawadzi przy okazji - Stosowanie rożnych stabilizatorow i ściągaczy zmniejsza pracę mięśni, ścięgien i stawow - ale czy przez to one nie stają się słabsze?
...
Napisał(a)
Idealista
masz racje wydaje Ci sie
nbd22
to ile razy cwiczymy partie w tygodniu zalezy od metodyki treningu
madzu
AD. 1 sam musisz probowac co lepiej na Ciebie podziala
AD. 2 nie oslabiaja tylko stabilizuja przez co wykonuja one mniejsza prace a w rezultacie nie dostaja tak wielkiego bodzca do wzrostu (jezeli chodzi o miesnie) a ze stawami podobnie
masz racje wydaje Ci sie
nbd22
to ile razy cwiczymy partie w tygodniu zalezy od metodyki treningu
madzu
AD. 1 sam musisz probowac co lepiej na Ciebie podziala
AD. 2 nie oslabiaja tylko stabilizuja przez co wykonuja one mniejsza prace a w rezultacie nie dostaja tak wielkiego bodzca do wzrostu (jezeli chodzi o miesnie) a ze stawami podobnie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Czesc, mam jeden problem.. zauwazylem ze coś mi siła w bicach spadła od ostatnich 2-3 treningów, nie mam pojecia dla czego. Cwiczac bicepsy podciagam sie na drążku - i pierwsza seria idzie dobrze, tak jak trzeba.. a potem po krótkiej przerwie, w drugiej serii juz nawet 1/4 nie robie tego co pierwszej, a w trzeciej to juz w ogole katastrofa prawie w ogole nie moge sie podniesc.. a nie czuje zeby miesnie jakos strasznie zmeczone były, troche sie napompują i tyle :( O co chodzi.. :/ (pierwszą serie lece na maxa, każdą zresztą, bo tak mam w planie).
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-05-09 00:42:13
Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-05-09 00:42:13
...
Napisał(a)
ile masz treningow w tygodniu? moze przemeczony jest lub robisz za krotkie przerwy
...
Napisał(a)
Witam! Czy można zastosować taki podział na splita?
klata+tric
plecy+bic
nogi
barki
Jakie mogę ilości powtórzeń wykonywać na poszczególne partie? Np klatka 3 serie po 12,10,8,8 powtórzeń czy może mniej a większy ciężar? Cel to masa oczywiście.
Zmieniony przez - driver2009 w dniu 2009-05-09 10:38:59
klata+tric
plecy+bic
nogi
barki
Jakie mogę ilości powtórzeń wykonywać na poszczególne partie? Np klatka 3 serie po 12,10,8,8 powtórzeń czy może mniej a większy ciężar? Cel to masa oczywiście.
Zmieniony przez - driver2009 w dniu 2009-05-09 10:38:59
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
Polecane artykuły