TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

ja tez mam pytanie do treningu FBW, a mianowice po wykonaniu seri nalezy zwiekszac ciezar czy nie?

g

Witam te forum jest jedną z lepszych rzeczy którą znalazłem na temat siłowni i kulturystyki w necie.Jak to muwicie jestem zupełny laikiem jeśli chodzi o tą dziedzine ale mam twarde zasady i konsekwencje w działaniu od miesiąca chodze na siłownie 2x w tygodniu w domu mam hantelki niestety jestem noobkiem .Niechce żadnych porad ani nic w tym stylu przed zaczeciem tego zupełnie na poważnie chce naładawać się teorią na max.chciał bym was poprosić o tytuły ciekawych książek i stronek internetowych na temat suplementacji,diet,programie(atlasie)ćwiczeń itp poprostu chce być dobrze o wszytskim poinformowany by nie zrobić żadnych błedów .jak każdy chce mieć duża wyrzezbiąną mase mięśniową w odpowiednich proporcjach dla danej cześci ciała .z miejsca dziekuje

cze. biorąc pod uwagę skuteczność, wygodę i prawidłowe wykonanie lepiej robić łydki 1. Trzymając sztangę na karku 2. Trzymając sztangę z przodu na wyciagniętach rękach 3. Na maszynie (że staje sobie na takim "schodku" i robię wspięcia na palcach, a obciążenie z maszyny spoczywa na barkach).
Trenuję naprzemian planem A i B, łydki mam w A to ile robić serii i powtórzeń na te łydy bo różne wersje są ?

witam w związku ze sprzecznymi opiniami może tutaj sszanowni koledzy i koleżanki pomożecie mi w następującej sprawie :mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy mięśniowej.?

Przy odpowiedniej diecie nie.

witam.mam takie pytanie,ile stosuje sie serii i powtorzen w fbw na redukcje?

Witam! Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów w październiku. Po kilku tygodniach rozruchu przeszedłem przez split partia 1x w tyg. masa+siła oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co robić. Masować w lato od nowa, czy dalej ciągnąć redukcję, a może dać sobie z siłką spokój na jakiś czas... Jakieś pomysły? ;)
STAŻ 1 rok

spalone kalorie nadrabiam piciem koktaili białkowych,i tak myślę że złe złogi tłuszczu zalegajace pod brzuchem spale a bialkiem zbuduję mase mięśniową? przynajmiej tak bym chciał ale jak to jest???

witam
jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i gore klatki piersiowej to u mnie trochę kuleje. dzięki i pozdrawiam