| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Stojaki.
<br><br>witam, mam pewiem dylemat co do stojakow. widzialem kiedys na sfd stojaki wykonane z felg od samochodu, a w te felgi byla wstawana rura. i byly dwa stojaki wolnostojace. co radzicie, oplaca
|
8 |
2009-12-12 19:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, masa.
witam wszystkich,
zaczne od poczatku, wiec na silowni cwicze ok. 11 miesiecy, w tym 3mies przerwy. moja waga nim zaczlem cwiczyc wynosila 65kg, a pierwszy moj trening na silce byl koniec grudnia 2008r. gdy sie ostatni raz wazylem mialem 75kg. po
|
19 |
2009-12-09 12:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW
witam. kumpel ktory cwiczy u mnie na silce prosi o ocene planu, ze wzgledu na to, ze nie ma dostepu do neta, przedstawie to u mnie.
cel planu masa.
a
nogi
1. przysiad 12-10-8-6
plecy
2. podciaganie na drazku 3x max
3. wioslowanie
|
11 |
2009-11-13 14:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Przyrosty po FBW 5x5.
witam wszystkich.
zaczne od tergo iz, drugi tydzien jade tym planem. interesuje mnie jakie mieliscie przyrosty masy/sily po stosowaniu tego planu. mysle, ze nie tylko mnie interesuja takie wiadomosci.
prosze sie wypowiadac:
pzdr.
|
4 |
2009-11-07 15:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie o kreatyne.
witam, mam pare pytan co do kreatyny. nigdy nie stosowalem tego srodka. a teraz kupilem 180szt. olimpa mega caps1250.
i moje pytanie jast takie
- ile mam tego brac?
- o jakiej porze ?
- czy moge laczyc z magnezem ?
|
7 |
2009-11-05 18:54
|
|
Trening dla początkujących
|
pilna pomocc.
witam, dzis zaczynam trening fbw na sile;)
oto moj plan:
wersja a:
przysiad ze sztanga na klacie 3x5
wl 3x5
wyciskanie sprzed glowy 3x5
wioslowanie sztanga 3x5
wyciskanie fracuskie sztanga lezac 3x5
wersja b:
przysiad ze sztanga
|
5 |
2009-11-02 16:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia do oceny ;) paker997
<br><br>witam, dodam pare fotek z mojej siłownie, wiem, że szału ni ma, ale narazie mi wystarcza.
więc powiem najpierw, że siłowni znajduje sie na strychu w starym budynku gospodarczym, do
|
16 |
2009-10-25 14:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o rady.
witam wszystkich.
zaczne od tego, że na siłowni ćwicze od grudnia zeszlego roku. . . efekty są jakie są, oceniam że słabe. lecz teraz postanowiłem wszystko zmienić, tylko nie wiem czy się da. w przyszłości chce zostać bramkarzem. lecz nie chce się
|
10 |
2009-10-21 16:50
|
|
Sztuki Walki
|
Andrzej Gołota vs Tomasz Adamek.
już w sobote, odbywa się polska walka okrzyknięta już mianem "stulecia". skrzyżują rękawice dwaj wielcy bokserzy andrzej gołota i tomasz adamek. jak myślicie, kto zostanie zwyciężcą, czy walka skończy się przed czasem. wypowiedzcie się na temat tej
|
6 |
2009-10-20 14:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
montaż wyciągu
witam, mam taki problem, a polega on na tym, ze zakupilem wyciag http://allegro.pl/item710135990_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html (tak on wyglada), i nie wiem jak go zamocowac dlatego iz silownia znajuje sie na strychu i tam nie
|
3 |
2009-08-23 22:11
|
|
Trening dla początkujących
|
spilt do oceny
witam, prosilbym o ocene planu. zalezy mi na czasie, wiec prosil bym zebyscie zrobili to w miare szybko.
trenuje systemem, 2dni treninu, jeden dzien przerwy i znowu 2dni treningu.
1 dzień plecy z bicepsem (poniedzialek)
3 serie podciągania
|
12 |
2009-07-28 11:52
|
|
Trening dla początkujących
|
GRZBIET.... <-<-< PILNE >->->
witam wszystkic :)
to są moje cwiczenia, i rozkład serii na grzbiet:
-podciaganie 3x max
-wioslowanie sztanga 12-10-8
-podciaganie konca sztangi w opadzie 10-8-6
nie moge robić mc, ani dzień dobry... jakie byście poradzili cwiczenie na
|
7 |
2009-05-26 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
SPILT, na mase... prosze o ocene pilne.
witam, moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem fbw, a teraz chce zaczac spiltem... wkleje nizej jak to rozpisalem i prosze was o ocene :)
*poniedzialek
klata
-wyciskanie sztangi na skosie w gore 12-10-8
-wyciskanie sztangi
|
6 |
2009-05-16 00:30
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW... prośba o ocene i poprawe
witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy, ostatni moj plan to fbw, przekonalem sie do tego rodzaju treningu, i chce zastosowac go kolejny raz... teraz chce uzyc metody 5-10-15 (pierwsze 2tyg. 15powt, drudgie 2tyg. 10powt, trzecie 2tyg. 5powt) oto
|
11 |
2009-04-02 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW ocena
witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy, ostatni moj plan to fbw, przekonalem sie do tego rodzaju treningu, i chce zastosowac go kolejny raz... teraz chce uzyc metody 5-10-15 (pierwsze 2tyg. 15powt, drudgie 2tyg. 10powt, trzecie 2tyg. 5powt) oto
|
1 |
2009-04-03 14:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko do FBW...
a
1.wyciskanie hantli na skosie w gore 3x12
2.wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x12
3.papki francuski 2x12
4.wioslowanie sztanga 2x12
5.mc 2x12
6.przysiady ze sztanga na barkach 2x12
7. mc na prostych 2x12
8.uinanie ramion 2x12
i moje
|
10 |
2009-03-07 10:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie dotyczace trneningu FBW
mam takie pytanko, czy w planach fbw zwieksza sie ciezar po seri czy nie ?
|
2 |
2009-03-03 16:44
|
|
Trening dla początkujących
|
czy zaleca sie stosowanie cwiczen na "przedramie" w treningu FBW
mam pytanie odnoszace sie do treningu fbw, mozna w nim cwiczyc miesnie przedramienia?
|
1 |
2009-03-02 14:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch :)
witam, prosze o rade... na silce cwicze 4miesiace, ale obecnie nie robie brzucha. wczesniej robilem a6wi doszlem do 21dnia, ale to zajmowalo za duzo czasu:) i tu tkwi moj prodlem, chcial bym wykonywac proste cwiczenia na bruch (brzuszki), ale nie
|
10 |
2009-03-01 12:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak dostosoac diete ? Pomocy:)
wiatam, moim pytaniem jest jak dostosowac do siebie diete? jakie czynniki sa za to odpowiedzialne, zeby dzienne spozycie piersi kurczaska wynosilo np. 600g, jak mam obliczyc swoje zapotrzebowanie
|
1 |
2009-03-01 16:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak najlepiej ulozyc diete ?
witam wszystkich, cwicze od 4miesiecy bez zadnej diety, a co za tym idzie to nie ma zachwycajacych efektow. i wlasnie tu mam do was prosbe, chcial bym ulozyc jaka tania diete, prosta diete (chodze do
|
16 |
2009-02-22 21:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w ułożeniu planu na mase
witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego...
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 70kg
wzrost: 180cm
|
7 |
2009-02-21 22:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny... prosze powiedzieć co o nim myślicie:)
witam wszystkich, cwicze regularnie przez cztery miesiace... chce zmienic plan, moim celem jest masa. podam zarys mojego nowego planu,jest on na jeden dzien.
poniedziałek:
klata:
-wyciskanie sztangi na lawce skosnej w góre
|
1 |
2009-02-21 21:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na siłe do oceny
poniedziałek
klatka
-wyciskanie sztangi na ławce skosnej glowa w góre (8,8,6,6,6,4,4)
-wyciskanie sztangi na ławce klasycznej (8,6,6,6,4,2)
-wyciskanie hantli na lawce klasycznej
|
3 |
2009-02-14 21:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na siłe
wiatm wszystkich, mam sprawe. prosił bym o pomoc w ułozeniu planu na siłe. sprzet tóry posiadam to ławka prosta, skośna w góre, dwa gryfy, dwa hantle, prosze o pomoc i z góry dziękuje<img
|
2 |
2009-02-14 11:38
|
