pytanie o kreatyne.

Witam, mam pare pytan co do kreatyny. Nigdy nie stosowalem tego srodka. A teraz kupilem 180szt. Olimpa Mega Caps1250.
I moje pytanie jast takie
- ile mam tego brac?
- o jakiej porze ?
- czy moge laczyc z magnezem ?

ankieta działu

slucham ??
sory, ale pierwszy raz jestem w tym dziale.

https://www.sfd.pl/WITAM__REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

Wiek : 17

Waga : 74

Wzrost : 180

Cel cyklu : masa/siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak.

Uprawiane inne sporty : brak.

stosowane wcześniej spalacze : brak.

suplement stosowane przez ostatnie 60; brak.
ilość dni wolnych od kreatyny : 0

przewidziane finanse na cykl : szukam produktów z dolnej półki cenowej;d

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 1 rok.

już najmniejsza linia oporu ci doradze: powinno być na pudle napisane ile i kiedy szamać, a co do magnezu to aż ręce opadły, nie masz podstawowych wiadomości a bierzesz sie ze kreatyne...

mono dobre ja jadłem 4 kap przed treningiem i 4 po w nietreningowe 4 no i gainer w celu uzupełnienia diety cykl miałem 6 tyg w treningowe 10g kreatyny a w nietreningowe 5 starczy

dawkowanie -> wyszukiwarka

z magnezem mozesz łaczyc