TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

zjemcioko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp


alucardd
Nie wiem jak Bery, ale ja polecam ułożyć własny zestaw na brzuch. Zawsze tak robiłem i się sprawdzało

Np tak:
Taki zestaw 3x w tygodniu
3s przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
3s spięcia brzucha w leżeniu

wielkie dzięki nie myślałem że będe wstanie wykonać aż tyle ćwiczeń bez wyciągu :D

Tak gadacie o brzuchu i mam pytanie:

nie mam tłuszczu na brzuchu jakby co :)

- mam robić jakiś trening na brzuch czy wystarczy kilka ćwiczeń ?
i jakby ktoś mógł to niech napiszę jaki trening lub ćwiczenia

Wpisz sobie w wyszukiwarce "trening brzucha"...

Jak myślicie zrobienie Wyciągu na 180 cm jest dość ? Bo mam garaż na tyle i większego nie da sie zrobić. Wystarczy ta wysokość czy dać sobie spokój z robieniem wyciągu ? Dzieki za odpowiedzi

Koks1397
wystarczy taka wysokosc

zrobic wyciag= banal, coś o tym wiem

Wiem wiem ze to jest banał ale chciałem spytac czy to nie za nisko.. Ale dzięki za odp :) Sam robie sobie siłke od ławki stojaków gryfów ciężarków i modlitewnika :) fajna motywacja do dalszego ćwiczenia :) Wyciągu jeszcze tylko brakuje i będzie gites

Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

Mozesz od razu wskoczyć na FBW.

Witam mam jedno pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc w związku z tym tematem: https://www.sfd.pl/Ocena_i_ew._poprawa_treningu_FBW-t442452.html
Wiem, że takie posty nie są tu na miejscu ale zależy mi na pomocy.