TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

ile musiał bym dodawac obciązenia na tydzien na poszczegulne partie przy planie FBW?? o to moja rozpiska jak obecnie dodaje
pon - a + dodaje obciązenie
sr - b
pią - a
pon - B + dodaje obciązenie
sr - a
pia - b
Ćwicze z dietą nitrobolonem i kreatynom (mono)czy nie powinienem dodawac je czesciej??

OM sorki za ortografie

Najlepiej byłoby dokładać z treningu na trening jednak wiem że to szybko kończy postępy w dokładaniu

Śmiało możesz tak dokładac

pozdro

Kto mi wyjaśni jak wygląda wyciskanie hantla jednorącz?? POzdrawiam

zerknij na you tube

pozdro

OK, dzięki będe się trzymał Twoich rad. Pozdro no i SOG wędruje na konto

I POSIŁEK

płatki owsiane
mleko 1,5%
orzechy włoskie

jaja
pieczywo razowe
margaryna miękka

grejpfrut

sok pomidorowy

70g
400g
30g

80g
100g
10g

400g

250g

II POSIŁEK


pieczywo razowe
margaryna miękka
szynka z indyka

kefir

jabłko

100g
10g
50g

250g

200g

III POSIŁEK


filet z kurczaka
oliwa z oliwek
ryż brązowy

surówka z kapusty białej
olej słonecznikowy


banan

sok pomidorowy

100g
15g
100g

200g
15g


200g

250g

IV POSIŁEK


Pasta:
tuńczyk z wody
ser biały półtłusty
jogurt naturalny

sok marchwiowy

banan


50g
100g
40g

250g

200g

co sądzicie o tej diecie??

wrzuć do działu odżywianie

pozdro

Dobrze jest robic brzuszki codziennie ?? chodzi mi ze gram w pilke tak to robie seriami a jak jestem po meczu jakims to robie przynajmniej 40 brzuszkow na skosne bo mam najslabsze.a serie to robie cos mniej wiecej jak A6W tyle ze zamienilem kilka cwiczen i dodalem zeby na skosne miec i na dolne partie :]robie codziennie brzuszki to dobrze cwicze ??

nie brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji

ćwicz go 3 maks 4 razy tygodniowo

pozdro