TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Nie ma zadnego sesnu, strata kasy tylko. Kuro juz ci napisal dobrze

Jak się uparłeś, to przecież nikt Cię nie przypilnuje.

ok spoko poczekam jeszcze kilka lat...dlatego wolałem się spytac doświadczonych osoób na ten temat.

Krótka piłka. Co myślicie o takim połączeniu partii:

Klatka + Biceps

Plecy + Triceps + Tylne aktony barków

Uda + Barki + Kaptury

Ponadto łydki i brzuch co drugi dzień.

Pozdro...

Gryf - klasyczna odmiana splita. Jak najbardziej si.

siema, ulozylem sobie act , dalem do sprawdzenia i napisano mi że jest ok, ale mam pytanie czy jak robie wznosy na palcach na łydki z obciazeniem (pisze zeby robic 12 powtorzen kazde cwiczenie) to mam robic 12 powtorzen ? i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie zmeczylem , to mam sobie nalozyc np 80kg czy tam ile dam rade pod te 12 razy? czy moze zmienic to troche i robic wiecej ale z mniejszym obciazeniem? pytam bo normalnie robilem duzo ale bez ciezarow... a chce zachowac charakter tego treningu ;p wiec moge zmienic i robic wiecej ? czy zwiekszyc obciazenie poprostu?

Normalnie robisz 12 powtórzeń jak się nie męczysz na takim obicażeniu to założ sobie wiecej tego obciażenia.

witam, potrzebuje porady odnośnie przyrostu klatki piersiowej i siły w wyciskaniu, trenuje ok 6 miesięcy i efekty są mierne... co poradzić?

Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

Mam teraz dużo wolnego czasu, i chciałem z tego powodu troszkę zmienić mój plan na masę. Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem trzy dni w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Teraz chciałbym trenować w takim systemie : 3 dni treningu, 3 dni odpoczynku, 3 dni treningu 2 dni odpoczynku i tak w kółko, czy jest to dobre rozwiązanie ?