TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Pytanko: Dlaczemu :) nigdzie, w żadnym planie treningowym nie zalazłem, żeby ktoś robił na brzuch brzuszki w pełnym zwisie (np. na drążku). Czy jest to jakieś złe ćwiczenie?

bo lepiej robi się w podporze

witam klubowiczów.dawno się nie odzywałam bo miałam nawał pracy,ale do rzeczy.mam pytanko.od 4 miesięcy ćwiczę na wioślarzu i zmieniłam swój sposób odżywiania,udoło mi się dzięki temu zgubić 8kg,ale gdzieś od dwóch tygodni waga stoi w miejscu.czym może to być spowodowane?

No tutaj przypuszczam przyszedł zastój trzeba będzie albo dodatkowo zwiększyć aktywność fizyczną lub zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii

Robiłaś jakąś regenerację???

pozdro

czy podczas tego trening ,,fbw" stosuje się progresje czy re... czy ciągle taka sama ilość powturzeń z takim samym ciężarem(oczywiście zwiększam ciężar co jakiś czas ochdzi mi o 1 trening)

Progresja liniowa co tydzień dokładasz ciężar do poszczególnych ćwiczeń

Serie na danym treningu stały ciężar

pozdro

ile powinny trwać przerwy w fbw pod kątem masy i pod kątem rzeźby tyle ile jest napisane jest w atlasie ćwiczeń wystarczy czy sugerujecie coś innego??

W przypadku masy 1,5-2 minut jest optymalnie przy rzeźbie skracasz je do minimum

Ps w jednym i drugim przypadku podstawą jest dieta

pozdro

Rion 10prawdę mówiąc nie bardzo wiem na czym polega regeneracja.średnio ćwiczyłam po 15min dzennie(mam licznik robiłam w tym czasie około1,3km).ale w tym tygodniu ku memu zaskoczeniu zauważyłam iz 1km robie w niecałe 10min.i tym samym w 15min to ja mam 1,5km.tak więc zwiększyłam tempo ćwiczeniem,więc co mam dalej robić.odczekać jakiś tydzień i sprawdzić czy waga nadal stoi,jeśli tak to co proponujesz,zmniejszyć ilość kalori?

Ok dzieki Wam:) tylko tutaj nasowa sie takie pytanie mam 15 lat jestem dosc sprawnie fizycznie i jak mowisz Bery89 ze musze je rozbudowac to nie wiem wlasnie jak w jakich ilosciach ile serii itp. ,zeby to mialo sens...a moze ktotkie spiecia brzucha tylko jakie ilosci jak myslicie ?

pozdrawiam