...
Napisał(a)
cwiczac na biceps cel masa czyli ze by rosły jak najwiecej ,a z zwiasku tym ile opoczywac miedzy seriami ze 2-3 min tak jak typowo na mase czy mniej prosze o rade ?
...
Napisał(a)
Laskoś
Wtedy wąski podchwyt + 'neutralny' nachwyt - na szerokość barków.
Bartholome
Nie wiem o co Ci chodzi.
Dasaka.
Możesz stosować swoj zakres powtórzen piramidalnych. Nie jest wymagane robić 12-10-8. Na jednego działa 15 powtorzen na drugiego 6. :)
Wtedy wąski podchwyt + 'neutralny' nachwyt - na szerokość barków.
Bartholome
Nie wiem o co Ci chodzi.
Dasaka.
Możesz stosować swoj zakres powtórzen piramidalnych. Nie jest wymagane robić 12-10-8. Na jednego działa 15 powtorzen na drugiego 6. :)
...
Napisał(a)
witam
prosze o porade...
cwicze 1,5 roku sylwetka jak najbardziej sie ksztaltuje co mnie cieszy:) widze efekty w wygladzie i sile ale mam 1 problem...
boczne partie klatki piersiowej sa wieksze niz srodkowe partie...
chcialbym porade na temat cwiczen na srodek klatki ktore beda dawaly efekt
pomozcie...
prosze o porade...
cwicze 1,5 roku sylwetka jak najbardziej sie ksztaltuje co mnie cieszy:) widze efekty w wygladzie i sile ale mam 1 problem...
boczne partie klatki piersiowej sa wieksze niz srodkowe partie...
chcialbym porade na temat cwiczen na srodek klatki ktore beda dawaly efekt
pomozcie...
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Napisał(a)
Im węższy uchwyt sztangi tym bardziej ci wchodzi na środkowe partie klatki
...
Napisał(a)
Ja bym raczej powiedział że im weższy rozstaw na sztandze tym większy zakres ruchu i lepsze pobudzenie mięśnia piersiowego
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
mam problem... cwicze 15 miesiecy rzezba jest ladna ale zalezy mi zeby przytyc troszke bo 172cm i waga 67kg to jest smieszne;/
hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:)
dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:)
czekam na odpowiedz dzieki z gory:)
hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:)
dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:)
czekam na odpowiedz dzieki z gory:)
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Napisał(a)
oo widze ze odpowiedzieliscie:)
dzieki z gory przy nastepnym treningu to zastosuje zobaczymy:)
ale mam robic szerszy rozstaw dloni na sztandze przy kazdym cwiczeniu na klate?? np przy skosie w gore i na plaskiej? mam ogolnie poszerzyc rozstaw dloni czy w danym cwiczeniu??
dzieki z gory przy nastepnym treningu to zastosuje zobaczymy:)
ale mam robic szerszy rozstaw dloni na sztandze przy kazdym cwiczeniu na klate?? np przy skosie w gore i na plaskiej? mam ogolnie poszerzyc rozstaw dloni czy w danym cwiczeniu??
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Napisał(a)
Woz1938
Jeżeli chcesz pobudzić 'bardziej' środek to stosuj węższy chwyt na sztandze (ale nie węższy niż szerokośc barków). Łokcie prowadź na zewnątrz tak, żeby maksymalnie pobudzac klatkę a jak najmniej tricepsy.
Do planu możesz dorzucić ćw hantlami.
Jeżeli chcesz pobudzić 'bardziej' środek to stosuj węższy chwyt na sztandze (ale nie węższy niż szerokośc barków). Łokcie prowadź na zewnątrz tak, żeby maksymalnie pobudzac klatkę a jak najmniej tricepsy.
Do planu możesz dorzucić ćw hantlami.
...
Napisał(a)
hej :) mam pytanko , chodze na silownie mam caly osprzet , klata mi sie calkiem rozwinela tylko jedna rzecz mi sie nie podoba,jak jest splot sloneczny to widac mi tam kosci ;/ jak sie tego pozbyc? powiinem wiecej robic cwiczen na dolne czesci klatki czy na wasko klate powinienem cwiczyc?
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły