konrado9
cwiczac na biceps cel masa czyli ze by rosły jak najwiecej ,a z zwiasku tym ile opoczywac miedzy seriami ze 2-3 min tak jak typowo na mase czy mniej prosze o rade ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4723
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Laskoś
Wtedy wąski podchwyt + 'neutralny' nachwyt - na szerokość barków.
Bartholome
Nie wiem o co Ci chodzi.
Dasaka.
Możesz stosować swoj zakres powtórzen piramidalnych. Nie jest wymagane robić 12-10-8. Na jednego działa 15 powtorzen na drugiego 6. :)
Wtedy wąski podchwyt + 'neutralny' nachwyt - na szerokość barków.
Bartholome
Nie wiem o co Ci chodzi.
Dasaka.
Możesz stosować swoj zakres powtórzen piramidalnych. Nie jest wymagane robić 12-10-8. Na jednego działa 15 powtorzen na drugiego 6. :)
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
konrado9
Tak, odpoczywasz miedzy seriami ok 2 min.
Tak, odpoczywasz miedzy seriami ok 2 min.
...
Woz1938
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
815
witam
prosze o porade...
cwicze 1,5 roku sylwetka jak najbardziej sie ksztaltuje co mnie cieszy:) widze efekty w wygladzie i sile ale mam 1 problem...
boczne partie klatki piersiowej sa wieksze niz srodkowe partie...
chcialbym porade na temat cwiczen na srodek klatki ktore beda dawaly efekt
pomozcie...
prosze o porade...
cwicze 1,5 roku sylwetka jak najbardziej sie ksztaltuje co mnie cieszy:) widze efekty w wygladzie i sile ale mam 1 problem...
boczne partie klatki piersiowej sa wieksze niz srodkowe partie...
chcialbym porade na temat cwiczen na srodek klatki ktore beda dawaly efekt
pomozcie...
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
woland357
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
274
Im węższy uchwyt sztangi tym bardziej ci wchodzi na środkowe partie klatki
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Ja bym raczej powiedział że im weższy rozstaw na sztandze tym większy zakres ruchu i lepsze pobudzenie mięśnia piersiowego
pozdro
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
815
mam problem... cwicze 15 miesiecy rzezba jest ladna ale zalezy mi zeby przytyc troszke bo 172cm i waga 67kg to jest smieszne;/
hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:)
dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:)
czekam na odpowiedz dzieki z gory:)
hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:)
dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:)
czekam na odpowiedz dzieki z gory:)
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
815
oo widze ze odpowiedzieliscie:)
dzieki z gory przy nastepnym treningu to zastosuje zobaczymy:)
ale mam robic szerszy rozstaw dloni na sztandze przy kazdym cwiczeniu na klate?? np przy skosie w gore i na plaskiej? mam ogolnie poszerzyc rozstaw dloni czy w danym cwiczeniu??
dzieki z gory przy nastepnym treningu to zastosuje zobaczymy:)
ale mam robic szerszy rozstaw dloni na sztandze przy kazdym cwiczeniu na klate?? np przy skosie w gore i na plaskiej? mam ogolnie poszerzyc rozstaw dloni czy w danym cwiczeniu??
Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Woz1938
Jeżeli chcesz pobudzić 'bardziej' środek to stosuj węższy chwyt na sztandze (ale nie węższy niż szerokośc barków). Łokcie prowadź na zewnątrz tak, żeby maksymalnie pobudzac klatkę a jak najmniej tricepsy.
Do planu możesz dorzucić ćw hantlami.
Jeżeli chcesz pobudzić 'bardziej' środek to stosuj węższy chwyt na sztandze (ale nie węższy niż szerokośc barków). Łokcie prowadź na zewnątrz tak, żeby maksymalnie pobudzac klatkę a jak najmniej tricepsy.
Do planu możesz dorzucić ćw hantlami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
71
hej :) mam pytanko , chodze na silownie mam caly osprzet , klata mi sie calkiem rozwinela tylko jedna rzecz mi sie nie podoba,jak jest splot sloneczny to widac mi tam kosci ;/ jak sie tego pozbyc? powiinem wiecej robic cwiczen na dolne czesci klatki czy na wasko klate powinienem cwiczyc?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
