TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Jeszcze raz bo minela strona i chyba nikt tamego nie czyta :/

Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc..

O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem tez ilosc serii z 4-3 do 2 na kazde cwiczenie, za duzo zmniejszylem czy jest ok? trenigi do 40 minut czy przedluzyc czas przerw i mniej wecej w godzinke sie wyrabiac?

Wiem, że marudzę ale strasznie meczy mnie ten gryf 150cm :(
Poniżej sporządziłem umowny rysunek obrazujący inny system stawiania sztangi na stojakach(częścią gwintowaną), dla mnie wygodniejszy gdyż w przypadku nawet 40kg ciężaru ciężko jest mi zmieniać rozstaw rąk zwłaszcza pod koniec serii. I pytanie, czy tak można ? Gryf ma wytrzymałość 120kg. A stojaki jak i ławeczka są stabilne.
http://img136.imageshack.us/my.php?image=ustawieniema8.jpg 

Ja mam pytanie dotyczące wzrostu-czytałem artykuł, w którym autor wkleił artykuł chyba z jakiegoś czasopisma, o tym, że intensywnie ćwicząc wydziela sie więcej somatotropiny(tak ok 75-80% wysiłku).Czy juz ktoś próbował tego?Czy rzeczywiście tak jest?

Mozecie rozpisac mi jakas diete na tydzien albo jakis okres ? Kompletnie nie radze sobie z tym, wiem, ze trzeba jesc duzo bialka itd. ale nie potrafie ulozyc nic konkretnego. Mam 18 lat 70kg i 176 cm. Pomozcie ;}

to znowu ja. To moj trening
[http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=162] 

jak skoncze go po 4-6 tygodniach to ile czasu mam odpoczywac?
Kiedy zaczac nowy trening?

hiimen
Chodzi Ci o system MASS? To serie masz rozpisane w pionie.

Gawus
Mylisz pojęcia kolego. Nie musisz zaniżać cięzarów. Musisz mieć przerwe min miesięczną miedzy cyklami kreatynowymi.
Jesli chodzi o trening to ile trenowałeś wczesniej bez przerwy ?

Rock0
Tu nie chodzi o to, jak sobie ustawisz gryf. Sztange możesz nawet powiesić :) Bylebyś mógł wejśc pod nią, wygodnie ułożyć i bez problemów odłożyć. Polecam też wyścielić stojaki jakąś gumą, żeby nie uszkodzić gwintu... :)

ecko unltd
A jak możemy tego próbować? ;] Jeżeli chodzi Ci o hgh - to poczytaj w dziale doping.

kyrtap23
Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale "Odżywianie". Nikt za Ciebie niczego nie ułoży.

y0dude
Zrób sobie tydzien wolnego od ćwiczen, nadal jedząc na potrzeby regeneracji. Po tygodniu spokojnie zaczynasz nowy trening, przy czym nie rzucaj się od razu na wielkie cięzary.

czym sie rożni trening na masę i rzeźbę ?
Chodzi mi o efekt końcowy. Co daje poszczególny trening?
Wiem tylko tyle, że na masę to duże obciążenie mało powtórzeń, a na rzeźbę to małe obciążenie - dużo powtórzeń.

Witam
Moja pytanie brzmi - dlaczego gdy cwicze na biceps rosna mi miesnie tricepsu, zupełnie nie wiem o co chodzi, proboje roznych metod i nic, znajomi smieja sie ze mnie ze rece z tyłu mam napakowane a bicepsu zero! a przeciez nie robie zadnych cwiczen na ta partie miesnie.. pomocy !!

WItam czy na jednej sesji treningowej fbw moge robic wioslowanie sztanga/sztangielkami i podciaganie podchwytem w waskim uchwycie?czy te cwiczenia dzialaja na te same miesnie i powinienem z jednego zrezygnowac?

Wiosłowanie jest na plecy i podciąganie też .Więc wybierz jakieś