TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

witam,
robie rzezbe 3*silka, 3*hiit w tygodniu
jem co 4 godziny posilek w godz 6-10-14-18-22
i mam pytanie o ktorej godzinie najlepiej robic hiit?
czy moge robic go o 17, 30min treningu po nim odrazu 40g ww proste (w formie owocow, miodu, soku), i o 18 posilek normalny?

Wapniak9
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam

Mam zamiar zacząć robić MC jako glowne cwiczenie na dwuglowy i nie wiem czy moge ugiac lekko kolana przy prowadzeniu szatngi czy nogi maja caly czas byc proste?

I czy 3 cwiczenia na nogi:przysiady(4x),mc(4x) i wspiecia(4x) to odpowiednia liczba czy zwiekszyc/zmniejszyc? W tym samym planie mam jeszcze tylko podciaganie na drazku i wioslowanie.

Dzieki.

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-05-11 00:57:45

Witam czy dobrze jest ćwiczyć codziennie biceps triceps i klatkę
mój cel rzeźba a i czy obwód mojej reki sie zwiększy od takiego treningu??


biceps 3 serie 40 pow - 5 kg
biceps ruch młotkowy 3 serie 60 pow 5 kg
triceps za karku dwoma i jedna ręką 3 serie po 60 pow - 5kg
klatka pompki 3-4 serie 40-30-30-30 pow
Rozpietki 3 serie 100 pow -5 kg

zerknij tutaj

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

pozdro

proba12
Załóz osobny topic i wklej cały plan to wtedy się obada.

Witam wszystkich.Gram w pilke nożna w IV lidze i od jakiegos roku mecze sie z naderwaniami dwuglowego uda raz przy kolanie pozniej w polowie uda i obecnie przy posladku:(zazwyczaj dzialo to sie przy biegu z pilka z duza szybkoscia....jest to caly czas lewa noga postawna bo przyjmuje pilke zazwyczaj prawa.Bede za miesiac wracal do treningu i nie chce znowu sie leczyc. Czy ma ktos jakis pomysl od czego to moze byc i jak temy zaradzic ?? Prosze o pomoc

pomyłka sory

Zmieniony przez - d-.-b w dniu 2008-05-11 17:30:27

Witam. Mam 16 lat wzrost 174cm waga ok 76kg. silownia 5 razy w tyg + 30 min wiosel po powrocie do domu. Suple: bcaa 3kap przed i 3kap po silowni, bialko jako ostatni posilek po wioslach. Dobrym pomyslem jest zastosowanie jakiegos spalacza tlusczu? oczywiscie na redukcji tluszczu mi zalezy. Jesli tak to prosze o polecenie jakiegos ;)
z góry dzieki

Witam
Mam pytanko czy mógł by mi ktoś pokazać "szewską" Klate i napisać czym ona się różni od zwykłej klatki piersiowej ??? (900 post w tym temacie ;p )

Zmieniony przez - polen w dniu 2008-05-11 20:46:55