radochlast
ludzie a jak wurobic mięśnie bez sztangi itp...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
0
...
Maku17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2318
Kuro-to oplaca sie robic pompki dodatkowo codziennie? bo ja tak robie 3 serie po 30 powtorzen z plecakiem 13kg na plecach a i na piastkach to soe odbywa a nogi sa na podwyszeniu to zyli takie pompki na co sa?
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
...
zanett25
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5712
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15591
MAM PYTANKO KTO I GDZIE NAPISAL BY MI ROZPISKE DO TRENINGU.JESTEM 3 MIESIACE PO PORODZIE CHCEM WROCIC DO FORMY CZYTALAM O ROZNYCH DIETACH ALE NIE MOGE STOSOWAC PONIEWAZ KARMIE PIERSIA.PROSZE O ODPOWIEDZ.
NIEZASTAPIONA NIEPOWTARZALNA,CIAGLE SZALONA I ZAWSZE NORMALNA.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5712
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15591
MAM PYTANKO GDZIE ZAPYTAC O ROZPISKE CHCIALAM SCHUDNAC PO PORODZIE.KARMIE PIERSIA,DZIEKUJE
NIEZASTAPIONA NIEPOWTARZALNA,CIAGLE SZALONA I ZAWSZE NORMALNA.
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
zanett25 - nikt Ci tu nic nie napisze/rozpisze. Musisz to zrobić sama. I potem wrzucić do sprawdzenia. Polecam działy Odżywianie i Odchudzanie.
Jeszcze jest sporo dziewczyn/kobiet w dziale Dzienniki Treningowe. Pytaj tej pani:
https://www.sfd.pl/Obliques_/_Blog_/_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html
Jeszcze jest sporo dziewczyn/kobiet w dziale Dzienniki Treningowe. Pytaj tej pani:
https://www.sfd.pl/Obliques_/_Blog_/_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html
...
JasiekBB
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
478
Pytanie w sprawie treningu w domu...
Są dwa ćwiczenia dla których szukam alternatywy może ktoś mi podpowie?mianowicie...
z powodu kontuzji barku wznos bokiem odpada w ćwiczeniu:
1.Unoszenie sztangietek bokiem w góre
a ze względu na to że nie idzie mi(krążek sie zsuwa/spada/obciera mi kostke) ćwiczenie z talerzem przyczepionym paskiem do nogi nie wykonuje:
2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc...
czym moge je zastąpić???
Mam do dyspozycji ławeczke+sztanga+sztangietki,atalas ćwiczeń już przeglądałem i wyszukiwarke pomęczyłem lecz nie znalazłem odpowiedzi...proszę o jakąś podpowiedź...pozdr
Są dwa ćwiczenia dla których szukam alternatywy może ktoś mi podpowie?mianowicie...
z powodu kontuzji barku wznos bokiem odpada w ćwiczeniu:
1.Unoszenie sztangietek bokiem w góre
a ze względu na to że nie idzie mi(krążek sie zsuwa/spada/obciera mi kostke) ćwiczenie z talerzem przyczepionym paskiem do nogi nie wykonuje:
2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc...
czym moge je zastąpić???
Mam do dyspozycji ławeczke+sztanga+sztangietki,atalas ćwiczeń już przeglądałem i wyszukiwarke pomęczyłem lecz nie znalazłem odpowiedzi...proszę o jakąś podpowiedź...pozdr
Co nas nie zabije, to nas wzmocni...
...
4lan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
331
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6002
robie FBW 2 razy w tygodniu. łączna ilość serii na klatke plecy nogi i barki to 12 a na bica i trica 6. może tak być
To, co w życiu najlepsze, jest za darmo.
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
JasiekBB Unoszenie bokiem jest na boczne aktony. Możesz robić np. wyciskanie siedząc.
Na nogi zamiast uginania możesz robić MC na prostych nogach [kolana nie są zablokowane! Lekko je uginasz]
4lan Dałbym po więcej na bic/tric. Żeby było 9.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-01 15:45:20
Na nogi zamiast uginania możesz robić MC na prostych nogach [kolana nie są zablokowane! Lekko je uginasz]
4lan Dałbym po więcej na bic/tric. Żeby było 9.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-01 15:45:20
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
